Pihenés a hatékony fogyás érdekében! Celine Béen relaxológus
Jólét
Pihenés a fogyás hatékony érdekében !
A fogyás némi erőfeszítést igényel, de főleg azért, hogy egyesítsen bizonyos figyelmet magának, mint például a sport, az étrend, de az alvás és a pihenés is !
Figyelsz arra, hogy mit eszel, rendszeresen tornázol, és mégsem tudod elveszíteni azt a néhány kilót, amelyet különösnek gondolsz! Ez elkeserítő és érthetetlennek tűnhet, mert úgy tűnik számodra, hogy bármit megteszel a fogyás érdekében !
Tehát két kérdést teszek fel önnek; Milyen az alvásod? És mi a stressz szinted? Vannak, akik azonnal tévesen visszavágnak: "de ennek semmi köze a súlyproblémámhoz"! Jól gondolja át !
Sportedzés a fogyás érdekében
Ha megfelelően edzett, akkor nem tanítok meg semmit: A legjobb edzés a fogyáshoz egy konkrét kombinációból áll: erőedzés + kardió
- A tested erősítése sokféleképpen elvégezhető, minden attól függ, hogy milyen eredményt akarsz elérni a sziluetten. A fogyáshoz az ajánlott testépítő gyakorlatok különösen azok, amelyek meghosszabbítják az izomzatot (VS felfújja/térfogatot adnak), és amelyek nagyon igényesek az energiában: guggolás, tüdő, köpeny; lehetővé teszik, hogy közvetlenül a zsírtömegből merítsen és így fogyjon.
- A teljes izomépítő foglalkozást kb. 45 perces kardio edzésnek kell követnie. Ez kiküszöböli a korábban raktárból eltávolított zsírt. A kardió edzés fokozza az anyagcserét, és így gyorsabban égeti a zsírt, még akkor is, ha nyugalomban van.
Az izomerősítés és a kardió kombinálásával hangot adunk és finomítjuk a sziluettet. A fogyás garantált !
A fogyás magában foglalja a relaxációt és a stressz kezelését is !
És igen, sajnos a testmozgás nem minden! És most azt hiszem, hogy többet fogok meglepni 🙂