Pihentető a terhesség alatt mandalákkal
Vegyen egy mély lélegzetet, és szervezze át magát: A meditatív tevékenységek pozitívan befolyásolhatják a kismamákat. A meditáció egyik formája a mandalák. A színes képek keleti kultúrákból származnak. Innen megtalálták az utat a modern nyugatra.
A várandósság izgalmas időszak a jövőbeli szülők számára. Különösen az anya él át számos változást. A közelgő születés szintén nagy izgalmat okozhat. Annál is fontosabb, hogy időnként szünetet tartsunk. A mandalák meditatív hatása ellensúlyozhatja az izgalmat, és visszatalál a belső egyensúlyhoz.
Mandala festése - ez áll mögötte
Az eredetileg keleti kultúrákból származó mandalák nyugatra találtak. A képek a mai napig népszerű meditációs módszerek.
Mi az a mandala?
"Kör", "körkép" vagy "középről indulva" - ezt jelenti a mandala szó a szokásos indiai nyelvű szanszkrit nyelven. A mandalák olyan geometriai képek, amelyek a középpont felé keskenyednek. Gyakran kör alakúak, esetenként félkör vagy négyzet alakúak. A mandalán belüli minták gyakran a középpont mentén is futnak. Időközben azonban léteznek különböző motívumok is, amelyek jobban eltérnek az eredeti formától és kisméretű képet képviselnek.
A mandala eredete
A mandalák eredetileg az India és Tibet környéki kulturális területről származnak. Körülbelül 25-30 000 évvel ezelőtt az első mandalákat nap alakban faragták a sziklába. A színes képek főleg a buddhista és hindu valláshoz tartoztak. Például különféle rituáléknak vetették alá őket, vagy meditációra használták őket. Az indiai kultúrákban a mandalákról még azt mondják, hogy gyógyító erejük van.
A középkor kezdetével a színes képek eljutottak a nyugati kultúrába. A mandala itt is vallási szimbólummá vált. Például rozetta formájában díszítik a középkori templomok ablakait.
Meditáció mandalákon keresztül
Ha korábban a mandalákat vallási célokra használták, akkor a nyugati modernségben nagyrészt elvesztették ezt az összetevőt. Meditatív hatásuk a képek színezését az utóbbi években a stressz enyhítésének egyik népszerű módszerévé tette. A festészet tevékenységére koncentrálás, valamint a középponthoz igazított kép kidolgozása számos előnnyel járhat.
Maga a festmény oda vezet, hogy a "művész" meditatív állapotba kerül. Ez segíthet a szorongás, a stressz vagy a szorongás enyhítésében. Ez fontos szempont, különösen a kismamák számára, akik számos változással szembesülnek. Ezenkívül a meditáció nyugalma oda vezethet, hogy az emberek energiaforrást találnak a festés tevékenységében, és új erőre kapnak. A mandala színezésével kifejezett kreativitás megtapasztalása erősítheti az önbizalmat és segíthet új öröm megtalálásában.
Mandalák terhesség alatt
Akár művészetként a baba dudorához, akár kifestőkönyvként a meditációhoz - a kismamák a mandalákat is szeretik használni.
Terhesség: a mandalák előnyei
A meditatív hatás mellett a mandaláknak számos más előnye van a terhesség alatt:
- Önbizalom: A terhes nők saját kreativitásuk megtapasztalásával önbizalmat teremthetnek.
- Kommunikálni az érzéseket: A saját kreativitásod elősegítheti az érzések kommunikálását.
- Harci félelmek a mandalák nyugtató hatása révén.
- Gyere pihenni meditációval mandalákkal.
- Belső sorrend: A mandala rendje segíthet a rend helyreállításában.
A drezdai nőgyógyász Dr. Daniela Puschmann ezeket a pozitív hatásokat ismeri szakmai gyakorlatából. Ezért mandalákat ír fel terhes betegeinek. Ezek biztosítják a szünetet a terhesség zavaros időszakában. A koraszülés fenyegetése ellenére is sikeresen használhatta a mandalák nyugtató hatását.
Festse mandalákkal a babadombot
A baba dudor festése sok terhes nő körében nagyon népszerű. Itt is a mandalák alkalmasak motívumként. Egy motívum kiválasztható vagy megtervezhető partnerével, családjával vagy barátaival együtt. Ez aztán átkerül a hasra. A baba dudor festése célja az érintettek közelebb hozása és az utódok kölcsönös örömének növelése. Ezenkívül a hasi képek alkalmasak olyan fotókra is, amelyek emlékeznek a terhességre. Ezekkel a tippekkel a mandala sikerrel jár a terhességi hason.
Megfelelő méretű a baba dudor
A festés kis hassal is szórakoztató lehet. Legjobb díszítése azonban, amint egy kicsit nagyobb. A terhességtől függően ez a 20. vagy a 30. héttől lehet.
Megfelelő színek a bőr számára
A hasi művészetekhez a terhesség speciális bőrszíne vagy a vízben oldódó gyermekek sminkje a legalkalmasabb. Fontos, hogy a smink természetes módon készüljön, és ne tartalmazzon kémiai összetevőket. Ellenkező esetben ezek bőrirritációhoz vagy allergiás reakciókhoz vezethetnek.
Festeni együtt
A baba dudorának kifestése legjobb közösségi projektként. A motívum kiválasztásától a megvalósításig - a barátokat és a családot a lehető legjobb módon lehet bevonni.
Munka a sötéttől a világos színig
A világos és a sötét színek között - ez a legjobb módszer a munkavégzésre. A kontúrok végén fekete festék található. A nagy területeket a legjobban szivaccsal lehet festeni, míg az ecset a kis területekre alkalmas.
Távolítsa el a sminket megfelelően
Miután a műalkotást lefényképezték és eléggé élvezte, itt az ideje, hogy eltávolítsa a sminkjét. A választott színtől függően a babadomb nedves ruhával vagy sminkeltávolító törlőkendővel tisztítható. Ezt követően ügyelni kell a megfelelő gondozásra, és a bőrnek sok krémet kell adni.
Mandala festése: sablonok
Mandala nyomtatáshoz
A mandalák sokféle formában és kivitelben kaphatók. Ha azonnal el akarja kezdeni a festést, online megkeresheti a mandalák sablonjait. Ezeket számos oldalról ingyenesen letölthetik.
Mandala kifestőkönyvek
Akinek van egy kicsit több ideje, online vagy a helyi könyvesboltokban kereshet megfelelő mandala színező könyvet. Nagy a választék online és offline egyaránt, és mindenki számára megtalálható a megfelelő másolat. Ha személyesebbnek tetszik, maga is megtervezheti a mandalát. Az utasítások például a YouTube-on érhetők el.