Pikkelysömör - tippek a helyes táplálkozásról kanyo®

Számtalan tényező befolyásolja a pikkelysömör - jó és rossz szempontjából egyaránt. Ez magában foglalja a táplálkozást is. Mert a stressz, betegsgek s bizonyos gygyszerek mellett a klnbz ételek a pikkelysömör megújult fellángolását is kiválthatják. Minden érintett egyedileg reagál az elfogyasztott ételekre. Ennek ellenére van néhány általános tipp, amellyel az étrendet a pikkelysömöréhez igazíthatja.

Ez az ideális étrend a pikkelysömörhöz:

• Sok telítetlen zsírsav
• Rengeteg gyümölcs és zöldség
• Glutén és dió a toleranciától függően
• Nincs alkohol
• Csökkentse a túlsúlyt

Általánosságban elmondható, hogy az étel egyes alkotóelemei nemcsak energiát szolgáltathatnak, hanem csökkenthetik a test gyulladását, vagy legrosszabb esetben akár fel is ingerelhetik őket. Ez kihat a pikkelysömörre és az Gyulladás, amelyet a bőr felszínén okoz. Minden pikkelysömörben szenvedő ember kissé eltérően reagál arra, amit eszik.

Változtassa meg étrendjét

Azon ételek leleplezése, amelyek rosszabbodást vagy új fellángolást okoznak, semmi más nem segít hogy tesztelje az összes gyanúsítottat. Ez eltart egy ideig, de ez az egyetlen hasznos módszer.

Tipp: ne tegye magának nyomás alá

Szánjon rá időt arra, hogy testének és testének szüksége legyen arra, hogy tesztelje, mely ételek jók az Ön számára és melyek nem. Ha arra gyanakszik, hogy egy étel negatívan befolyásolja a betegségét, próbálja meg egy ideig kihagyni vagy legalább kissé csökkenteni. Ne várjon túl sokat önmagától - a szokások egyik napról a másikra nem változnak.

Ennek ellenére vannak olyan alapvető pikkelysömör diétás irányelvek, amelyeket Önnek, a szenvedőnek be kell tartania. Az olyan autoimmun betegség, mint a pikkelysömör, nem hagyja nyom nélkül az egész testet. Erőbe és energiába kerül - ezért elengedhetetlen a megfelelő étrend. A kiegyensúlyozott, egészséges étrend segíthet a betegség lefolyásának enyhítésében és a tünetek javításában. Ez magában foglalja a meglévő túlsúly csökkentését is. Mivel az elhízás elleni küzdelem egyben a pikkelysömör elleni küzdelem is - minden csípőn túl sok kiló a pikkelysömört is rontja. Ne feledje, hogy a túlsúly még tovább növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát - ez magasabb a pikkelysömörben szenvedő betegeknél, mint egészséges embereknél.

A koplalás vagy az extrém étrend azonban semmilyen körülmények között alkalmas a felesleges kilók megszabadítására. Ezek a módszerek általában csak nagyon rövid ideig érik el a sikert, és nem is különösebben egészségesek. Noha a test csökkenti a tartalékokat, az akut vészhelyzetre úgy reagál, hogy a zsírt még intenzívebben tárolja, mint általában. Amint ismét több élelem áll rendelkezésére, azonnal feltölti a tározót, és így esetleg még többet tárol, mint korábban. A testsúly csökkentése és az étrend pikkelysömörhöz való igazítása érdekében csak egy dolog segít: az étrend és a testmozgás tartós, kíméletes adaptálása.

A hirtelen változásnak nincs értelme:

Ne terhelje túl a testét. Óvatosan szoktassa rá az új életmódra. Kezdje lassan, és fokozatosan növelje a munkaterhelést. És mindenekelőtt: ne maradj éhes! A következő vágyakozásnak több negatív hatása van, mint egy kiegyensúlyozott, egészséges étkezésnek, amely feltölti Önt. Ennek során fokozottan figyeljen arra, hogyan reagál a pikkelysömör az életmódra. Vannak fejlesztések? Akkor jó úton jársz!

A pikkelysömör étrendjének fontos összetevői

Konkrétan a megfelelő étrend a pikkelysömörben azt jelenti, hogy különös figyelmet kell fordítani az étrend egyes összetevőire. Telített zsír, mint például a húsban és más állati termékekben találhatók, tovább fokozhatják a szervezet gyulladását. Telítetlen zsírsavak másrészt pont ellenkezőleg hatnak: gátolják a gyulladást - és valóban egészségesek is. Telítetlen zsírsavak találhatók:

• Hidegen sajtolt olívaolaj
• tengeri hal
• Repceolaj
• Szójabab olaj
• saláta

Játsszon az ideális étrendért a pikkelysömörért - és természetesen általában az egészséges étrendért gyümölcs és zöldség nagyon fontos szerepet játszik. Nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat. Fogják a szabad gyököket (agresszív oxigénvegyületek) és gyulladáscsökkentő hatásúak. Ideális esetben legalább öt adagot kell kezelnie a nap folyamán.

Diófélék és glutén ingatag jelöltek: egyes pszoriázisos betegek könnyen integrálhatják őket étrendjükbe, míg mások bőrirritációt és érzékenységi reakciókat okoznak. Tehát kétség esetén érdemes egy ideig elkerülni a glutént vagy a diót, és megnézni, mi történik.

A alkohol kérdés nélkül pozitívan befolyásolja a bőr állapotát. Sok alkoholos ital tartalmaz hisztamint - olyan anyagot, amely részt vesz a szervezet allergiás reakcióiban és irritálja a bőrt.

Az étrend így működik a pikkelysömörben

Mindezekkel az ajánlásokkal és a pikkelysömör diétás kísérleteivel nem mindig könnyű nyomon követni. Különösen a pikkelysömör esetében ajánlatos részletes étkezési naplót vezetni. Ott rögzítheted, hogy pontosan mit ettél, mikor és mit éreztél utána. Pontosan rögzíti a panaszokat, és könnyen levonhatja a következtetéseket arról, hogy mely ételek vesznek részt a betegség fellángolásának súlyosbodásában vagy kialakulásában.

Az alkalmazkodott s figyelemmel kísért étrend valóban enyhítheti a pikkelysömör tüneteit. Ez korántsem elegendő egyetlen kezelésként: nem képes meggyógyítani az autoimmun betegséget. A megfelelő gyógyszeres kezelés és a megfelelő ellátás mellett a táplálkozás csak a tünetek javításában segít, és ezáltal a pikkelysömör életminőségének javításában is.

---