Piknik, amely a kosárunkba csúszik Coup de Pouce
Tonhal paradicsommal Clover Leaf Fotós: Tonhal paradicsommal Clover Leaf Szerző: Coup de Pouce
Táplálás
Étkezés a füvön, mi a jobb módja annak, hogy megünnepeljük a nyár örömeit! Íme 14 késztermék, amelyeket a kosárba tesz, és tippek a kiegyensúlyozott piknikezéshez.
Először szüksége lesz ...
. hús és az energiaellátás helyettesítői. Ezek biztosítják a fehérjék nagy részét is, és jó forrásai a B-vitaminoknak, a vasnak és más ásványi anyagoknak. A hüvelyesek, a húspótlók (csicseriborsó, lencse, vesebab stb.) Tele vannak rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ezenkívül lehetővé teszik számunkra a hús- és így a telített zsír- és koleszterin-fogyasztás csökkentését. A lazacban és a tonhalban található jó omega-3 zsírok stimulálják az immunrendszert, gyulladáscsökkentő hatásúak, segítenek megelőzni a rákot, állítólag védenek a szívbetegségekkel és az aritmiával szemben. Annyi jó ok, hogy gyakrabban válasszunk halat.
Könnyű tonhal szárított paradicsommal és bazsalikommal, írta: Clover Leaf
Formátum: 85 g konzervdoboz
Kényelem: konzervnyitó nélkül nyílik
Táplálkozási szempont: 107 kalória/85 g
4,1 g zsír
2,1 g szénhidrát
16 g fehérje
Eszköz: jó omega-3 zsírokat tartalmaz.
Rózsaszín lazacsaláta kerti zöldségekkel (fogyasztásra kész), a Seafood Express-től
Formátum: 2 db 185 g-os doboz
(120 g lecsepegtetve)
Kényelem: konzervnyitó nélkül nyílik
Táplálkozási szempont: 97 kalória/120 g
1,3 g zsír
8,4 g szénhidrát
13 g fehérje
Eszközök: jó omega-3 zsírokat tartalmaz, alacsony zsírtartalmú.
Curried csicseriborsó saláta (tálalásra kész), of Merit Selection
Formátum: 227 ml konzervdoboz
Kényelem: konzervnyitó nélkül nyílik
Táplálkozási szempont: 240 kalória/227 ml
7,1 g zsír
34 g szénhidrát
10 g fehérje
Eszközök: jó rostbevitel, minőségi zsírtartalom
(repceolaj, olívaolaj).
Homár pelyhekben gyönyörködik, írta: Clover Leaf
Formátum: 227 g vákuumzárt csomagolás
Kényelem: nyitás előtt legfeljebb 2 hónapig hűtőszekrényben tartható
Táplálkozási szempont: 70 kalória/85 g
0 g zsír
11 g szénhidrát
8 g fehérje
Eszközök: csökkent koleszterinszint, zsírmentes.
Saláta 3 pácolt babkal (tálalásra kész), of Merit Selection
Formátum: 227 ml konzervdoboz
Kényelem: konzervnyitó nélkül nyílik
Táplálkozási szempont: 262 kalória
2,4 g zsír
36 g szénhidrát
12 g fehérje
227 ml-es adagonként
Eszközök: jó rostbevitel, alacsony zsírtartalom. Másodszor, ne felejtsd el ...
. gabonatermékek előnyösen teljes kiőrlésű gabonák. Előnyösebbek a finomított termékekkel szemben, mert több ásványi anyagot (magnéziumot, káliumot, cinket), fitokémiai anyagokat és rostokat tartalmaznak. Kívánatos olyan gabonatermékeket is választani, amelyek nem tartalmaznak nem kívánt transz-zsírokat.
Puha rudak
Gyümölcsrobbanás, írta Vital Leclerc
Formátum: 1 doboz 6 rúdból, 35 g
Táplálkozási szempont: 150 kalória/35 g
4,5 g zsír
110 mg nátrium
24 g szénhidrát