Pilates, az egyik legrégebbi és legélvezetesebb testgyakorlási módszer; Quinn doktor

Nem vagy túl jó barátja a sportnak, de mégis úgy döntött, hogy sportol? Utálod a kardiót? Hangot akar adni testének, javítja rugalmasságát és testtartását? Akkor a Pilates a te dolgod!

Ezt a gyakorlatsort a német készítette Joseph Pilates majdnem 100 évvel ezelőtt. A Pilates beteg gyermek volt, asztmában, angolkórban szenvedett, de az volt az ambíciója, hogy pontosan úgy éljen, mint egy egészséges ember, ezért egész életét fizikai erejének javításának szentelte. Arra a következtetésre jutott, hogy az életmód, a rossz testtartás és a rossz légzés olyan tényezők, amelyek elősegítik a rossz egészségi állapotot. Idővel olyan gyakorlatsorozatot tervezett, amelynek célja, hogy mozgékonyabbak és egészségesebbek legyünk. A Pilates eredetileg tornász és testépítő volt, de amikor Angliába költözött, hivatásos ökölvívó és oktató lett az ottani rendőriskolákban, köztük a Scotland Yardban.

A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. Ez a fajta gyakorlat elsősorban a minőségen és nem a mennyiségen alapul, ezért nagyon fontos, hogy helyesen végezzük őket.

A pilates segíthet a fogyásban?

A válasz igen, de nem ugyanabban az ütemben, mint más típusú gyakorlatok, amelyek alapja az intenzívebb fizikai erőfeszítés. A Pilates használatával lassan, de biztosan fogyhatunk, különösen, ha ezzel párhuzamosan egészséges étrendet alkalmazunk. Ha nincsenek nagy súlyproblémái, és csak néhány kilót szeretne lefogyni, akkor a napi Pilates-rutin használata segíthet ennek a célnak az elérésében.

Egy órás pilates-foglalkozás után égesse el:
- 200 és 240 kalória között kezdő programokban;
- 300 és 350 kalória között közepes szinten;
- 400 és 450 kalória között, haladó programok esetén (amelyek kardió gyakorlatokkal kombinációkat is tartalmaznak).

Amellett, hogy segít a fogyásban, a Pilates rengeteg előnnyel jár a test számára:

• átalakítja a test alakját
• vékonyítja a derekát
• tonizálja az izmokat
• javítja a testtartást
• csökkenti a hátfájást
• növeli az ízületek mobilitását
• erősíti a szívizmokat
• javítja a keringést
• növeli a rugalmasságot
• növeli a test immunitását
• csökkenti a stresszt és a feszültséget
• javítja a mentális állapotot

A Pilates gyakorlásához nem kell edzőterembe járnia. A Youtube-on sok olyan rutint találsz, amellyel otthon edzhetsz.

---