Pilates - modern teljes testedzés a mindennapi élethez ›
Síversenyzők és maratoni futók csinálják, színészek és táncosok esküsznek rá. A „Pilates” az edzésmódszer neve, egy egész testből álló edzés, amely egyre több embert izgat. A pilates szelíd, de hatékony, kortól és edzettségi szinttől függetlenül gyakorolható, könnyen integrálható a mindennapi életbe és fenntarthatóan javítja az életminőséget.
Joseph Hubertus Pilates (1880–1967), a módszer alapítója, Düsseldorfban született. Eredetileg gyenge alkatának javítása érdekében kamaszként intenzíven foglalkozott távol-keleti és európai képzési módszerekkel. 1900-ra ezen az alapon dolgozta ki módszerét a természetes egészség képzésére.
A Pilates 1926-ban emigrált Amerikába, és feleségével Clarával együtt egy régi gyárcsarnokban nyitotta meg első stúdióját New Yorkban. Edzési módszerének rendkívüli hatékonysága miatt gyorsan óriási népszerűségre tett szert a versenyző sportolók és színészek körében.
54 éves korában Pilates elkezdte leírni megállapításait. Az „Egészséged” című részben megfogalmazta edzésmódszere alapköveit. A Pilates a természetes egészséget a mentális és fizikai aktivitás egyensúlyaként határozta meg. Megértette, hogy ez a mozgás, a relaxáció és a koncentráció természetes szabályszerűsége. Ennek alapján a Pilates elsősorban padlógyakorlatokat dolgozott ki, amelyeket segédanyagok nélkül bárhol elvégezhetünk.
Az alakformáló teljes test edzéssel nem az egyes izmokat, hanem egész izomcsoportokat képezzük elszigetelten. Az edzőgyakorlatok különleges módon ötvözik az erőt a rugalmassággal.
Egyszerű és hatékony
Húzza a köldökét a gerince felé, feszítse meg a medencefenét, vigye a medencéjét semleges helyzetbe, lélegezzen ki, amikor az izmok megfeszültek, kész - a test „erőközpontja” aktiválódik. A Pilates módszer alapgondolata a testmag mélyizmainak megerősítése.
Alapállástól kezdve fejtől talpig edz, gyengéd, lassú mozdulatokkal erősítik és ellazítják a has, a láb és a fenék izmait. Különösen fontos a saját testére koncentrálni. Minden gyakorlat teljes figyelmet igényel, ellenőrzötten, áramlóan és lélegzően történik.
A pilates edzés hatása - ha rendszeresen történik - lenyűgöző. "10 óra múlva érezni fogja a különbséget, 20 óra után meglátja a különbséget, 30 óra elteltével új teste lesz" - ígérte Joseph H. Pilates, a német-amerikai, aki majdnem 100 évvel ezelőtt kifejlesztette és alkalmazta a módszert New York létrehozta.
Teljes testedzés az izmok megerősítésére
Valójában a Pilates tanulói nemcsak a nyilvánvaló változásoknak örülnek, mint például egyenesebb testtartás, karcsúbb derék és létfontosságú, pozitív karizma. A Pilates mindenekelőtt a modern életmód negatív hatásainak leküzdésében és az életminőségünk fenntartható javításában segít. A pilates hatékony teljes testedzés az izmok, elsősorban a medencefenék, a hasi és a hátsó izmok megerősítésére.
A Pilates a gerincet természetes görbületbe hozza, és ellensúlyozza a rossz testtartást. A krónikus hátfájás és feszültség gyakran gyorsan és tartósan eltűnik, az anyagcsere megtalálja egyensúlyát, és elképesztően rugalmas és magabiztos lesz mozdulataiban. Megelőzik az olyan széles körű panaszokat, mint az inkontinencia. A stressztől szenvedő emberek újra és újra beszámolnak a gyakorlatokra koncentrálás pihentető hatásáról.
A test és az elme összhangba hozása és az emberek jól érzésének elősegítése az a nagy cél, amelyet Joseph H. Pilates edzésmódszere elé helyezett. Aki kipróbálja a Pilates programot, tudja, hogy ez nem túl ambiciózus.