Pilates térdsérülések esetén
A térdsérülések minden bizonnyal az egyik leggyakoribb sérülés, amelyet ortopéd sebésznek mutatnak be. Az okok gyakran olyan sérülések és traumák, amelyekben a térd közvetlenül károsodik; Az elhúzódó túlterhelés azonban a térdízületben és a környékén is károsíthatja a szöveteket.
A térd diszkomfortjának egy másik, kevésbé nyilvánvaló oka lehet a térd felett és alatt lévő ízületek elmozdulása. Ismétlődő mozgássorozatokkal, fizikai tevékenységekkel, például futással és járással, vagy a munkával kapcsolatos stresszel kölcsönhatásban ezek az elmozdulások felgyorsíthatják az ízületi felületek kopását.
A térdben a combcsont és a térdkalács ízületi porcjai, valamint a középső és az oldalsó meniszkuszok, amelyek lengéscsillapítóként szolgálnak, azok a szerkezetek, amelyek leginkább hajlamosak a kopásra. észrevehetővé teheti az ízület lezárását. Ha ezeket a változásokat nem kezelik, fájdalom és funkcionális károsodás lép fel.
Segíthet a Pilates a térdsérüléseknél?
Fontos jegyzet: Ha fájdalmat érez a térdében, konzultáljon orvosával, mielőtt olyan gyakorlási programot kezdene, mint a Pilates. Az orvos tudja a legjobban felmérni, hogy a Pilates edzés támogatja-e a kezelést, vagy kontraproduktív.
A Pilates speciális edzőberendezéseivel végzett mozdulatok segíthetnek felmérni a sérülés mértékét, és ezek is támogassa a gyógyulási folyamatot a sérült térdben. A mozgássorozatokból következtetéseket lehet levonni arra vonatkozóan, hogy az ízület mobilitása mennyiben tartható fenn. Az edzés során a gyakorlatok közvetlenül a térdízületre hatnak, és befolyásolják az ízület mozgását az ízületi tokban.
Az olyan mozgáselemeket, mint a gördülés és a siklás, biztonságosan kiképzik a lábmunkában a reformer fekvő helyzetében, és ezek a gyengéd gyakorlatok az izmok aktiválását is erősítik. A Pilates edző kézzelfogható és szóbeli útmutatásával könnyen elérhető az érintett izmok helyes áttanulása.
Amint a beteg önbizalmat és testkezelést szerez, a mozgásokat teljes súllyal és az eszköz csökkenő mechanikai támogatásával folytatják.
A gyógyulás gyorsasága számos tényezőtől függ: Többek között fontos szerepet játszik a sérülés típusa és mértéke, a károsodás kialakulásának időszaka és a szervezet már bekövetkezett kompenzációs mechanizmusai.
Pilates a terápia támogatására
A gyakorlatok a fent említett komolyabbak kezelésére is használhatók Segítse a térd sérüléseit. A térdízület mozgásai főleg a sagittális síkban (elölről hátra) zajlanak nyújtás (meghosszabbítás) és hajlítás (hajlítás) formájában. A legtöbb esetben a térd be- és kifordítását vagy körkörös forgó mozgásokat a csípőízület kezdeményezi. Ha a csípő és a térd mozdulatait nem tudatosan edzik, fennáll annak a veszélye, hogy a térdízület elmozdul természetes helyzetéből, még elég erős izmok esetén is. A csípőízület szándékos illesztése biztosítja a térd helyes helyzetét a csípő és a láb között, és megakadályozza a térdízület nem kívánt csavarodását edzés közben.
Az edzés általában jó eredményeket mutat, mert a Pilates program lehetővé teszi, hogy a sérülés sajátos problémájára koncentráljon. A kezelés támogatja a gyógyulási folyamatot, és hozzájárulhat a káros hatások csökkentéséhez - azonban a meglévő strukturális változások már nem biztos, hogy visszafordíthatók.