Pilates test és lélek számára - CSID, ami történik
Karcsú test, gyönyörű izmok, jó hangulat - ezt sok nő szeretné, és támogatásukra megvolt a bukaresti Shape Art Pilates stúdió csapatával készített "Egy óra sport Oana Cuzinóval" című DVD. . Az edzői csapat koordinátora, Gizem Cordan Deletioglu teljesítménysportoló volt, és feltárja a pihentető edzés néhány titkát.
CSÎD: Ön profi korcsolyázó volt. Mi volt az oka annak, hogy a Pilateshez fordult, miután felhagyott a versenytevékenységgel?
Gizem Cordan Deletioglu: A hivatásos sportolói pályafutásom mellett üzletasszony vagyok. A Gazdálkodástudományi Karon végeztem, és különböző multinacionális vállalatoknál dolgoztam. És mindkét szakmát szerettem volna ötvözni, vagyis valamit csinálni a sporttal, az egészséggel és az új üzleti ötletekkel kapcsolatban, tökéletesen az életmódomhoz igazítva.
Így rájöttem, hogy Bukarestben nincs professzionális Pilates stúdió, megfelelően felszerelt, maximális hatékonysági színvonalon. Ez azért van, bár a pilates a világon trend volt, Romániában azonban akkoriban nem.
Tehát azért indítottam el ezt a vállalkozást, hogy segítsek az embereknek, és új módot adjak nekik a sportoláshoz és az egészség megőrzéséhez.
CSÎD: Hogyan jellemezné néhány szóval a Pilates edzést?
G.C.D.: Tökéletesen igazodik mindenki igényeihez, és több szempontot is figyelembe vesz: testtartás, fittségi szint, életkor, egészségügyi problémák (például ortopédiai állapot) és elvárások. Minden edzés kihívás, mindig mást kínál és szórakoztató. A koncentráció maximális a helyes légzési technikáknak köszönhetően, és mindig olyan edzővel dolgozik, aki motiválja ügyfelét és mindenkor korrigálja, ha nem megfelelően hajtja végre a mozdulatokat.
CSÎD: Milyen előnyei vannak a Pilates gyakorlásának?
G.C.D.: Röviden: a Pilates segít abban, hogy egészséges test és szellem legyen idős korunkig, lapos és tónusú hasa és helyes testtartása, amely megment minket a hátfájástól (ezek sok ember életének részei, a számítógép). Ezenkívül fejleszti azokat az izmokat, amelyek rugalmasak lesznek, és a test rugalmasságát, amely maximális formában lesz. Az edzés során bekövetkező sérülések kockázata pedig jelentősen csökken.
CSÎD: A fogyás érdekében kombinálhatjuk a Pilates-t diétával?
G.C.D.: Jó ötlet azoknak, akik fogyni akarnak, mert a pilates, még ha kalóriák égetéséhez is vezet, nem nagy energiafogyasztással történik, mint a kardio edzések esetében.
CSÎD: Hogyan segített a pilates a fogyásban a kislány megszülése után?
G.C.D.: Minden feladat más: az első naptól az utolsóig ettem, kontrollálhatatlan étvágyam volt. Tehát 58 kilogrammtól meghaladtam a 100-at. A Pilates segített stressz nélkül felépülni. Születés után a test megváltozik, az izmok elveszítik szilárdságukat, ezért fontos a felépülés, különösen azért, mert a baba az életedet valami varázslattá változtatja, tele testi és lelki kihívásokkal. Tehát a Pilates segíthet nekünk megbirkózni. Ezenkívül a gyakorlatok nagyon jók a terhes nők számára. Néhány ügyfél a terhesség 38. hetéig érkezik stúdiónkba.
CSÎD: Ha a csapatod által javasolt programra hivatkozunk az „Egy óra sport Oana Cuzinóval” DVD-n, akkor az egyes gyakorlatokhoz hány ismétlést javasolsz az elején?
G.C.D.: Az edzettségi szinttől függően 4-6 ismétléssel indulhat. Sokan azt tapasztalják, hogy minden gyakorlatból könnyen elvégezhetnek 8-10 ismétlést. De ne felejtsen el egy dolgot: sokkal fontosabb a megfelelő munka, a megfelelő izomcsoportok bevonása, mint a nagyszámú ismétlés.
CSÎD: Mik a tippjeid a kezdőknek?
G.C.D.: A kezdet mindig nehezebb, különösen azok számára, akik nem sportolnak rendszeresen. Azt tanácsolom nekik, hogy őrizzék meg türelmüket és motivációjukat. Látni fogják, ahogy testük erősödik. Egy másik tipp: forduljon orvoshoz bármilyen típusú sport végzéséhez.
Ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, hagyja abba, mert a Pilates nem okozhat ilyen reakciókat. És lélegezzen folyamatosan, a Pilates program során egyáltalán ne tartsa vissza a lélegzetét. Hidratálja magát, és alkalmazzon kiegyensúlyozott és egészséges étrendet!
CSÎD: Amikor edzést javasol: reggel, este?
G.C.D.: Reggel energikusabbak vagyunk, ezért ideális alkalom a sportolásra. De ha nem tudja gyakorolni őket a nap első részében, tegyen meg mindent azért, hogy délután vagy este időt foglaljon. És tegye a sportot az élet rutinjává.
CSÎD: Amikor megjelennek az első eredmények?
G.C.D.: Az első naptól kezdve érezni fogja, hogy az izmok működnek, de az első jó eredmény érdekében folyamatosan gyakorolnia kell, és minden mozdulatnál 10 ismétlést kell elérnie.
Nézze meg a Pilates gyakorlatokról készült videókat az "Egy óra sport Oana Cuzinóval" DVD-ről.