Pilates torna

Hát, has, fenék

Légzés, keringés, emésztés

A gyakorlatokat tornateremben, otthon, szabadban, szakember felügyelete mellett hajthatjuk végre. Ami pedig a felszerelést illeti, annak világosnak (ing, kötény) és esetleg mezítlábasnak kell lennie. Nyár lévén próbáljon hidratálni minden alkalommal, amikor szomjasnak érzi magát.

pilates

SZÁLLÍTÁS. Mielőtt elkezdené végezni a gyakorlatot, ellenőrizze a ruháját. Mélyen lélegezzen be, hasát a gerinc felé húzva, és az erõfeszítés során kilégezze. Ha a legkisebb kellemetlenség vagy fájdalom jelentkezik, hagyja abba a gyakorlat végrehajtását - javasolja Luiza Bucur oktató.

TÖRTÉNETI. 1880-ban Németországban született, Joseph. H. Pilates egész életét annak szentelte, hogy miként tudunk fitt maradni. Ez az érdeklődés annak köszönhető, hogy gyermekként hízelgő fiú volt. Egész életében hivatásos síző, búvár, tornász volt. Az első világháborúban belgyógyász egy angliai kórházban, majd asszisztens, Joseph. H. Pilates fatartókat szerelt az immobilizált betegek ágyára, hogy segítsen nekik a mozgásban. Ezzel kezdődött a Pilates módszer. Jelenleg a Pilates módszert bárki alkalmazhatja - a testedzés mértékétől függetlenül - a mozgásszegényektől kezdve azokig, akik gyakran járnak edzőterembe vagy tornaterembe.