Piloxing Edzés hatékonyan a Pilates és az ökölvívás keverékével
A Piloxing kétféle sportot ötvöz, amelyek együttesen eredményes egész test edzést eredményeznek: a pilateset és az ökölvívást. A pilates biztosítja a jó testtartást és feszes alakot, a boksz elemek serkentik a zsírégetést, javítják az állapotot és erősítik a vállakat, a karokat és a törzset - az úgynevezett "magot".
Mi a piloxing és honnan ered a trend sport?
Az a tendencia, hogy a lehető legtöbbet hozza ki több sportból, mozgássorozatból és edzőegységből a lehető legjobb eredmény elérése érdekében, már számos nagyszerű cross-over edzést eredményezett: a Zumba például ötvözi az aerobikot a nemzetközi táncokkal, a Yogates a jógát és a pilateset.
A Piloxing Pilates gyakorlatokon vesz részt, és keveri őket ökölvívási szekvenciákkal - az így kapott intervall edzés izzadt, de aktiválja a szív- és érrendszert, felépíti az izmokat és serkenti a zsírégetést. Ezenkívül a táncelemek beépülnek a piloxingba, amely az energikus zene támogatásával elegendő motivációt és sok móka.
A piloxingot általában stúdiókban csoportos tanfolyamok formájában kínálják. A legtöbb piloxing edzés otthon is elvégezhető.
Légi jóga: Hogyan működik a jóga egy ruhával?
A Pilates így működik
A Pilates módszer nem a 2000-es évek találmánya, hanem egy teljes testű edzés az izmok megerősítésére, amely több mint egy évszázada segíti az embereket az egészségesebb testtartásban. Mindenekelőtt a német Joseph Hubertus Pilates (1883–1967) által kifejlesztett mozgássorozatok erősítik a medencefenék, a hasi és a hátsó izmokat. A módszer alapelvei a következő területekre oszlanak:
- koncentráció
- központosítás
- ellenőrzés
- lélegző
- pontosság
- folyam
Boksz: Ennyire hatékony a sport
Az ökölvívást már régóta nem tekintik olyan küzdősportnak, amelyet főleg férfiak gyakorolnak. Az ökölvívó edzés az egész test hatékony edzésévé vált. A cél nem az ellenfél testének ütése: Ehelyett a tipikus mozgásmintákat egy edzésbe integrálják, amely zsírégetést szolgál. Ha kombinálja a gyors bokszmozgásokat a szelídebb Pilates elemekkel, hihetetlenül hatékony sportkeverék jön létre.
Power Yoga: Dinamikus edzés kezdőknek és haladóknak
Így lett a piloxing trendsport
A svéd táncosnő, Viveca Jensen tekinthető a tréning feltalálójának, amely elsősorban olyan nőknek szól, akik mind önértékelésüket, mind testüket erősíteni akarják. Miután Los Angelesbe költözött, pozitívból állapította meg a képzést Öntudat, koordináció, reagálókészség és a belső egyensúly. Jensen úgy integrálta az összekötő táncegységeket, hogy ne legyen csalódás az igényes gyakorlatok között.
Ki piloxol?
A piloxing egy energikus, teljes testből álló edzés, amely viszonylag rövid idő alatt látható eredményeket hozhat Önnek. A magas kalóriabevitel miatti karcsúsító hatás mellett a tested egyre inkább meghatározza önmagát. De ez nem történik meg egy kis erőfeszítés és izzadás nélkül.
Ha nincs ideje hetente többször edzőterembe járni, hogy edzzen erőt és állóképességet, valamint részt vegyen olyan tanfolyamokon, amelyek megtartják a test rugalmasságát és erősítik a magot, a Piloxing pontosan a megfelelő keveréket adja. Jensen szerint látható és mindenekelőtt észrevehető edzéshatás tapasztalható az első négy-öt edzés után. Érezni fogja, hogy mozdulatai biztonságosabbak és gyorsabbak az ütései.
Mivel az edzés nagyon mozgásigényes, nem szabad, hogy legyen fizikai korlátozás, ha lehetséges. Ha sérülések vagy krónikus betegségek vannak, előzetesen beszéljen orvosával vagy egy oktatóval az érintett stúdióban.
Fogyni kocogással: Amit tudnia kell
Kalóriafogyasztás és felszerelés: ezt tudni kell az első piloxing edzés előtt
A többi csoportos tanfolyamhoz hasonlóan a Piloxing oktató egység is különböző részekre tagolódik: A bemelegítés után a Pilates módszer gyakorlata és a rövid szakaszok következnek A táncos közjáték által fellazított ökölvívó egységek. Az edzés után a tanfolyam, amely 45 és 60 perc között tart és átlagosan 600 kalóriát éget el, kissé csendesebben végződik.
Opcionálisan a stúdióban vagy otthon végzett edzés fokozható további súlyokkal kesztyű formájában. Ennek legkésőbb akkor van értelme, amikor már elvégzett néhány képzési egységet, és tovább akarja fejleszteni önmagát. Ebben az esetben a résztvevők 250-300 gramm súlyú kesztyűt viselnek granulátum formájában. A kesztyű nagyobb megterhelést jelent a karokon, mint a saját súlya, és nő a kalóriafogyasztás.
Egészséges álomfigura Piloxinggal
Ha élvezi a mozgást, és szereti, ha ritmikus ütemek viszik el, akkor megtalálhatja az ideális edzést piloxolással. A dinamikus sport nem unatkozik ilyen gyorsan a változatosságnak és a különböző elemek keverékének köszönhetően. Nem csak egészséges módon fogy, hanem hosszú távon meghatározza és megerősíti testét. Különösen a test magja profitál ebből.