Pioppi diéta hogyan lehet lefogyni és 100 éven át élni úgy étkezni mint egy falu lakói

A Pioppi-diéta, más néven Malhotra-étrend, miután az azt kitaláló sebész, Dr. Aseem Malhotra állítása szerint az elhízás, a rák és a cukorbetegség elleni küzdelem kulcsa. A valóságban az olasz faluról elnevezett étrend, amelyben a lakosok többsége 100 évnél idősebb, a híres mediterrán étrend újraértelmezése. Ezzel szemben a Pioppi diéta kategorikusan kizárja a tésztát és bármilyen szénhidrátot. Röviden: magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrendről van szó, amely teljes mértékben tiltja a cukrot.

A Pioppi diéta nem korlátozódik néhány étrendi ajánlásra: elősegíti a böjtöt hetente egyszer, éjszakai 7 órás alvást, testmozgást, de társasági életet is.

Pioppi diéta: mik az étrendi elvek

- Távolítsa el a szénhidrátokat és a cukrot. Viszlát tészta, kenyér, rizs és burgonya. Nem is használhat mézet, ami teljesen tilos.

- A gyümölcsöket és a zöldségeket kedvelik. Naponta 5 és 7 adag gyümölcsöt és zöldséget kell megennie, amelyek közül legalább ötnek alacsony cukortartalma van.

- Hal és tojás megengedett. A zsíros halakat, például a lazacot és a szardínia hetente háromszor fogyasztható. A Pioppi diéta azt is javasolja, hogy hetente 10 tojást fogyasszon.

- Az olívaolaj a Pioppi étrend fontos része, naponta kell fogyasztani, 2 és 4 evőkanál között. A mediterrán étrenddel ellentétben Pioppi a kókuszolaj fogyasztását is ösztönzi, amit az olasz falu lakói nem tesznek meg.

- A napi egy pohár bor vagy 30 gramm étcsokoládé maximálisan kényeztet.

Pioppi diéta: életmód

A Pioppi diéta nem korlátozódik az étrendre, hanem számos más, az életmóddal kapcsolatos szabályozással is rendelkezik. Ezek tartalmazzák:

- Hetente egyszer fekete böjt, 24 órán keresztül tartva, ezalatt csak folyadékot fogyaszthat.

- A mozgás ösztönözhető, abban az értelemben, hogy napi 30 perces séta ajánlott. Ha nem tud, legalább 45 percenként keljen fel az íróasztaltól. A Pioppi-diéta másik alapítója, Dr. Malhotra, Donal O’Neill az intenzív fizikai extrakciók (HIIT) nagy rajongója.

- A Pioppi diéta magában foglalja az éjszakai legalább 7 órás alvást is.

- A kikapcsolódás és a szocializáció ennek az étrendnek két másik alapeleme, ami azt sugallja, hogy naponta folyamodjon meditációhoz, de sok időt töltsön el barátok és család társaságában is.

Pioppi diéta: hatékony?

Lehet, hogy lefogy, ha betartja ennek az étrendnek a szabályait, de ha betartja a testmozgással és a pihenéssel kapcsolatos egyéb ajánlásokat.

A diéta alapítói által ajánlott étrend 21 napra készül. A szakértők úgy vélik, hogy nehéz diéta fenntartása, mert egész élelmiszercsoportok vannak tiltva. Azt mondják, hogy amikor újra beviszi a tiltott ételeket, újra hízik.

Azok, akik részletesen elemezték Malhotra étrendjét, arra a következtetésre jutottak, hogy még mindig jelentős különbségek vannak Pioppi népének étkezési módja és étrendje között. A Pioppi diéta azonban valós tényeken alapul, például, hogy nem esznek vörös húst. A valódi ok azonban az, hogy nem engedhetik meg maguknak. Az is látszik, hogy a pioppiiak nem szüntették meg étrendjükből a cukrot és szénhidrátokat. Végül is mi az igazi olasz nem eszik tésztát? Az azonban igaz, hogy kis mennyiségben fogyasztja őket.

A Pioppi diéta által ajánlott bejegyzés szintén nem hagyománya ennek az olasz falu lakóinak. Feltalálója állítólag abból indult ki, hogy Pioppi lakói olyan szegények, hogy időnként éhesen mennek dolgozni.