Piros bab, tiszta egészség
Piros bab - ízletes bab mögé bújva
C-vitamin, K-vitamin, B1-vitamin, B2-vitamin, B6-vitamin, folsav, kalcium, vas, magnézium, foszfor, kálium, cink, réz (fáradt vagy? Van még nálunk!), Szelén, Omega 3 és 6 zsírsavak, rost, fehérje és sok energia, ezek a kincsek rejlenek a kis babban vörös bab!
A finom vörös bab minden egyes adagjával hozzáadhat egy pluszt az "egészség" és a vitalitás fejezethez, csésze babonként csak 220 kalóriát tartalmaz.
Lássuk együtt, mi teszi a vörös babot olyan egészségesé és nélkülözhetetlenné az energiával teli élethez!
Piros bab - a legfontosabb egészségügyi előnyök:
1. Piros bab - csodálatos antioxidáns forrás: A vörös bab az egyik leggazdagabb élelmiszer az antioxidánsokban, még gazdagabb, mint az áfonya vagy a cseresznye - derült ki az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának kutatói által készített tanulmányból, amely 100 gyümölcsöt, zöldséget és diót tartalmaz. Így a vörös bab gyakori fogyasztása segíti a testet a szabad gyökök elleni küzdelemben, és csökkenti a rák vagy más súlyos betegségek kockázatát, hosszabb ideig fenntartva fiatalságát.!
2. A vörös bab - az elengedhetetlen rostforrás: egy csésze vörösbab biztosítja a napi rostigényt, amely nemcsak fenntartja az emésztőrendszert, megkönnyíti az emésztést és megakadályozza a székrekedést, hanem csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és szabályozza a vércukorszintet, választás lehet bárkinek egészséges.
3. Piros bab - a hús egészséges alternatívája: Ha könnyebb ételt szeretne, vagy böjtöl, cserélje ki a húsfogyasztást a vörös babra. Kiváló fehérjeforrás, a vörös bab segít megerősíteni testét és izmait, megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és energiával teli életet élni! Egy csésze vörös bab több mint 15mg egészséges fehérjét jelent a tested számára.
4. Vörös bab - fontos vasforrás: végezzünk egy kis tesztet - tartsa a tenyerét maga felé, és húzza vissza az ujjait. Mennyire rózsaszínűek a tenyérvonalak? Ha fehérek, akkor vashiányban szenvedhet, és a vörös bab apró vasforrás, alacsony kalóriatartalmú és zsírmentes (ellentétben a vörös hússal). A terhes nőknek, a gyermekeknek és a serdülőknek különösen nagy a vasfogyasztásuk, és egy csésze vörösbab a napi szükséglet 30% -át fedezi.
5. Piros bab - az elefánt emlékére: a tiamin (B1-vitamin) csodálatos törzse, a vörös babfogyasztás stimulálja a figyelmet és a memóriát, különösen előnyös az intellektuális túlterhelés időszakában, kiküszöböli az álmatlanságot, leküzdi a depressziót, a fáradtságot vagy a szorongást, és csökkenti az Alzheimer-kórral kapcsolatos kockázatokat.
Piros bab - hosszú és egészséges életért
A fent említett összes előny mellett a vörös bab erősíti a fogakat és a csontokat, segíthet a fogyásban, csökkenti a szívroham kockázatát és energiát ad az egész testének!
Olyan, mintha máris könnyű, frissítő vörös phasor salátára vágynál, hagymaszeletekkel és petrezselyem levelekkel, nem?