Piros ribizli candida
A vörös bogyós gyümölcsök bőségesek a természetben, de nem mindegyik fogyasztható biztonságos. A fogyasztható piros bogyós gyümölcsök azonban a kedvenc ételek sok ember között. Süteményekben, macskakövekben, lekvárokban jelennek meg, vagy egyszerűen nyersen fogyasztják. A bogyós gyümölcsök sok államban bőségesek, és érdemesek lehetnek a házikertész számára.
Málna
Több mint 200 málnafajta létezik, ami megmagyarázza, miért termesztik párásan a jeges Dél-Chilétől Ecuadorig mindenütt. A boltban vásárolt málna gyakran vörös, de lehet fekete, lila, narancssárga vagy sárga is. A málna, mint a legtöbb bogyó, alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú, így a C-vitamin RDA-értékének több mint a fele.
Eper
Az eper az egyik legnépszerűbb a vörös bogyós gyümölcsök közül, a reggeli süteményektől a fagylaltig mindenben megjelenik. Az eper megkülönbözteti, hogy ez az egyetlen gyümölcs, amelynek kívülről, nem pedig belülről van magja. Meg fogja találni, hogy a bolti eper általában édesebb, mint a vad eper, bár a vad eper zamatos megjelenésű. Az epres sütemény szerelmesei élvezhetik azt a tényt, hogy az őslakos amerikaiak eperkenyeret készítettek, amelyet a gyarmatosítók adaptáltak, és kibővítették a mai desszertben. Egy csésze eper --- tejszín nélkül - a C-vitamin ajánlott napi adagjának 150 százalékát, 50 kalóriával együtt biztosítja.
Áfonya
Könnyű lenne nem köszönetet mondani anélkül, hogy belépnénk az élelmiszerboltba, és nem látnánk zsák áfonyát, doboz áfonyamártást és szárított áfonyát. Bár nincs végleges bizonyíték arra, hogy az áfonya az első hálaadás menüjébe tartozott volna, igaz, hogy Észak-Amerikában őshonosak, és valószínűleg az indiánok és a telepesek ismerik őket. Meg kell jegyezni, hogy az áfonya hosszabb ideig tárolható, mint más bogyók, ami sokoldalúságukat adja. Egy csésze áfonya 50 kalóriát és a C-vitamin RDA közel 25 százalékát biztosítja.
Eperfa
Az eperfa annyira vörös, hogy gondot okozhat azoknak az embereknek, akik összetörtnek találják őket az úttesteken és a járdákon. Ismertek arról, hogy nagyon szívósak, képesek ellenállni a hideg, nedves és száraz időjárásnak. Bár az eperfa nem annyira népszerű a konyhában, mint a többi piros bogyós gyümölcs, finomak, ha rebarbarás pitével, muffinban vagy macskababban sütik. Adjon egy eperfenyét egy egész napos C-vitaminnal, mindössze 60 kalóriára.
Piros ribizli és egres
A vörös ribizli és az egres ugyanahhoz a fajhoz tartozik. Az egres lehet vagy nem piros, mivel különféle színekben kapható, beleértve a zöldet, a sárgát és a rózsaszínt is. Mindkét növényt sok államban tilos ültetni, mivel sok fehér fenyő hólyagrozsdát okoznak, ami veszélyt jelent a faiparra. A vörös ribizli és az egres fanyar lehet, és íze a legjobban lekvárban vagy sok cukorral készült macskaköves főzés esetén lehetséges. Mindkettő kevesebb, mint 100 kalória/csésze, és a C-vitamin RDA-jának több mint a felét tartalmazza.
A haj elvékonyodása különféle állapotokból származhat, beleértve a hormonváltozásokat, a stresszt, a nem megfelelő fehérjét és a helytelen étrendet, a magas vérnyomást, betegségeket vagy bizonyos gyógyszereket. A magasan feldolgozott ételekből álló étrend idővel savanyúvá teheti a vért, és elvékonyodhat a haj. A gyümölcsök és zöldségek bizonyos tápanyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a hajhagymák védelmét és elősegítik a haj növekedését. Tegyen tápanyagokat tartalmazó sűrű gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával lépeket a haj elvékonyodásának megelőzésére, hogy segítse az egészséges hajat a napi étkezés során.
gyümölcs
Fogyasszon ásványi cinket tartalmazó gyümölcsöt, hogy megakadályozza a haj elvékonyodását. A cink felelős a DNS-termelésért, amely elősegíti az egészséges szőrtüszők növekedését. A cinkben gazdag gyümölcsök közé tartozik a grapefruit, a banán, a szeder, a datolya, a füge és a szárított barack.
A biotint tartalmazó gyümölcsök fontosak a szőrtüszők megfelelő táplálkozásában. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint bebizonyosodott, hogy ez a B-vitamin csökkenti a gyermekek és felnőttek hajhullását. A napi étrendben szerepeljen olyan biotinban gazdag gyümölcs, mint a citrom, az alma, a ribizli, a szőlő, a meggy és a málna.
Készítsen folsavat tartalmazó gyümölcsöket. A folsav szabályozza testének DNS-ét és RNS-ét, és hiánya a haj elvékonyodásához vezethet. Készítsen gyümölcs turmixokat és turmixokat eperrel, szederrel, dinnyével és narancssal.
Töltse fel hűtőszekrényét olyan hajvédő gyümölcsökkel, amelyek antioxidáns C-vitamint tartalmaznak. A C-vitamin elősegíti és fenntartja az egészséges kollagént, amely a haj kötőszövete. Készítsen gyümölcssalátát citrommal, őszibarackkal, naranccsal, szőlővel és C-vitaminban gazdag lime-szal. Kombinálja a citrusféléket, hogy tápláló öntet legyen a fő előételek és a köretek fölött. Élvezze a friss görögdinnye szeleteket, mint C-vitaminnal töltött snack.
zöldségek
Adjon hozzá több zöldséget az étrendjéhez, amely E-vitamint tartalmaz. Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek fenntartani a szőrtüszők sejtmembránjának integritását. Készítsen ételeket E-vitaminban gazdag zöldségekkel, mint spárga, brokkoli, karfiol és póréhagyma. Főzéshez és salátaöntetek készítéséhez használhat magas E-vitamin tartalmú olajokat is, például kukorica- és pálmaolajat.
Válasszon magas A-vitamin tartalmú zöldségeket. Az A-vitamin megvédi a hajhagymasejteket a szabad gyökök okozta károsodásoktól. Az A-vitaminnal töltött zöldségek közé tartozik a tök, a borsó, a spenót és a sárgarépa, amelyeket megpárolhatunk, olajban keverhetünk, vagy nyersen felhasználhatunk salátákhoz.
Használjon kalciumot tartalmazó zöldségeket ételeiben. A kalcium stimulálja az egészséges szőrtüszőket elősegítő sejtközvetítőket. Add saláta, leves és pörkölt kelkáposztát, mustármagot, zellert, kelkáposztát, kelbimbót és zöldbabot.
Próbálja ki a friss zöldségleveket az értékes tápanyagok gyors és kényelmes megszerzéséhez.
Az orrrák, bár nagyon ritka, évente körülbelül 1000 embert érint az Egyesült Államokban. Az orrrák különböző okokból alakulhat ki a fertőzéstől és a dohányzástól kezdve a fűrészpor lélegzéséig, vagy csak a családban előforduló rákos megbetegedésekig. És bár a hagyományos kezelés - beleértve a műtétet és a sugárterápiát - ajánlott, a betegség leküzdésére gyógynövényes kezelések is rendelkezésre állnak. A gyógynövényes oldatok általában a megelőző ellátás kategóriájába tartoznak - elsősorban azért, hogy elkerüljék az orrrák kialakulását. Ennek ellenére bármi, ami hozzájárul az orrüregek általános egészségi állapotához, csak az orrrák kezelésére hat.
C vitamin
Fontolja meg a C-vitamin-kiegészítők bevételét - körülbelül 1000 milligramm naponta háromszor. A C-vitamin az hisztaminszint csökkentésével küzd az orrmelléküregei ellen. Még jobb lenne egészséges ételeket fogyasztani, amelyekben magas a C-vitamin tartalma. Az ilyen ételekben természetesen sok a tőkehal, a fekete ribizli, a piros ribizli, a guava, a citrom, a legtöbb gyümölcslé, eper, káposzta, karfiol, petrezselyem, nyers zöldpaprika és retek.
Ugrócsont
Az Astragalus erősíti az immunrendszert, és növeli az interferon termelését, amely tájékoztatja a testet a vírusok és a behatoló baktériumok jelenlétéről. Az interferon arra ösztönzi a sejteket, hogy megvédjék a testet a baktériumoktól és vírusoktól. Az immunrendszer bebarangolása elsősorban csökkenti az orrrák kialakulásának esélyét, mivel az állapot egyik leggyakoribb oka a fertőzés. Az orrrák elleni küzdelem során a fertőzések mentes tartása megakadályozhatja a további szövődményeket.
Eukaliptusz olaj
Az eukaliptuszolaj bármely gyógynövényboltban forrásban lévő vízhez adható és gőzként belélegezhető. A gyógynövénygyógyászok azt állítják, hogy az eukaliptuszolajjal töltött gőz az orr nyálkahártya receptoraira hat, jelentősen csökkentve a torlódásokat és a torlódásokat - ez pedig megakadályozza a fertőzést és az orrrákos állapot további szövődményeinek kialakulását. Kimutatták, hogy az olaj antioxidánsként és gyulladáscsökkentőként működik.
A citromsav íze rendkívül savanyú és csípős, ami összehúzódó érzést vált ki. Természetesen előfordul bizonyos ételekben, különösen a gyümölcsökben. Az élelmiszeripar szándékosan adja hozzá más élelmiszerekhez a gyártás során, főleg azért, mert hatékony tartósítószernek bizonyul, visszatartva a barnulást és a romlást. A kereskedelemben előállított citromsavat általában a cukor, a melasz vagy a szőlőcukor és a penész törzsének kombinálásával főzik, és hagyják erjedni.
Citrusfélék
Ahogy a nevük is mutatja, a port citrusfélékben található a citromsav legnagyobb koncentrációja. A citrom és a lime, valamint hígítatlan lé tartalmazza a citromsavat, majd a grapefruit, majd a narancs. A szódás és limead italok és porok a következő nagyobb adagokban tartalmazzák az ételekből vagy italokból származó citromsavat. A citromsav koncentrációja a szódavízben és a limeade-ban márkánként változik.
Egyéb gyümölcsök és zöldségek
Szinte minden bogyó tartalmaz citromsavat, beleértve az áfonyát, málnát, epret, egreset és ribizlit. A vörös ribizli különösen nagy mennyiségű citromsavval rendelkezik, olyan mértékben, hogy egyes lekvár receptek szerint a ribizli lé helyettesíti a citromlevet. A citromsavat tartalmazó egyéb gyümölcsök az ananászok és a tamarindok. Általánosságban elmondható, hogy a gyümölcs ízes süteménye, annál több citromsavat tartalmaz. Minden konzerv gyümölcs, citrusfélék vagy másképpen tartalmazhatnak citromsavat - olvassa el az összetevők listáját, hogy biztos legyen benne. Ami a zöldségeket illeti, a paradicsom, a csicsóka és a zacskós saláták citromsavat tartalmaznak.
italok
A citromsavat szinte az összes szénsavas üdítőital tartalmazza. A legnagyobb mennyiségű gyümölcsízű üdítőt, különösen a citrus ízű fajtákat fogyasztják. Az észt alkoholos italok nem tartalmaznak citromsavat, a bor kivételével. A citromsav az erjedés során természetes módon képződik a borban, és néha később adódik hozzá az egyértelműség érdekében.
Különféle
Szinte minden lekvár és lekvár citromsavat tartalmaz. Még akkor is, ha a lekvár nem gyümölcsből készül, a citromsavat a szőlőhöz hasonlóan hozzáadják a gyártás során, hogy fenntartsák a stabilizáláshoz szükséges egyensúlyt. A pékek citromsavat használnak kovászos kenyérben, hogy savanykás ízt adjanak, gyakran "savanyú sónak" nevezik. A citromsav egyéb forrásai közé tartozik a sorbet, gyümölcsízű joghurt, savanyú cukorkák, C-vitamin-kiegészítők és néhány sajt.
A vulvar vestibulitis egy olyan szindróma, amely a vulvar területén jelentkező fájdalmat jellemzi. Gyakran egyéb fizikai problémák is kísérik, például szexuális diszfunkció és képtelenség a napi feladatok ellátására. A vulvar vestibulitis egyik kezelési lehetősége alacsony oxaláttartalmú étrendet foglal magában. Az oxalátok a növényi élelmiszerekben található vegyi anyagok. A tested azonban több növényi táplálékból több oxilátot vesz fel, mint mások.
Tervezze meg étrendjét
Nyomtassa ki a magas oxaláttartalmú és alacsony oxaláttartalmú ételek listáját. Készítsen listát a konyhában, és tartson egyet a pénztárcájában. Ily módon bármikor hivatkozhat a listákra. Ezenkívül beszéljen dietetikusával vagy orvosával arról, hogyan lehet alacsony oxaláttartalmú ételeket bevinni étrendjébe.
Elkerülendő étel
Alacsony oxaláttartalmú étrend mellett kerülje a következő ételeket: spenót, rebarbara, cékla, eper, dió, csokoládé, tea, kávé, szóda és búzakorpa.
Korlátozza az ételt
Néhány étel kis mennyiségben jó, de kerülje nagy mennyiségű fogyasztását, beleértve a teljes kiőrlésű lisztet, bogyókat, konkordszőlőt, piros ribizlit, citrushéjat, mandarint, mogyoróvajat, tofut, édesburgonyát, babot, zellert, zöldzöldet, padlizsánt, Póréhagyma, nyári tök és csapolt sör.
folyadékok
Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszon az oxalátok kiürítéséhez a rendszerből.
Receptek
Legyen szó élesztőfertőzésről vagy a test egyensúlyhiányáról, a candida irritáló problémát jelenthet. Noha az orvosok többsége hamis állapotként tekint a Candidiasis (Candida test) gondolatára, sok gyógynövényes szakember nem mond mást. Számos étrend-kiegészítő segíthet mind az élesztőfertőzésben, mind a candidiasisban, megpróbálva helyreállítani a rendszer egészséges egyensúlyát. Számos növényi gyógymód nem kapott teljes életet kitöltő orvosi bizonyítékot; Feltétlenül ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt bármilyen jelentős változást végezne az étrendben és a kiegészítőkben.
Gyógynövények
Gyakran használt gombaellenes, teafaolajat alkalmaztak a szájban (rigó) lévő candida albicans kezelésére, amelyek korábban rezisztensek voltak a gyógyszeres terápiával szemben. A híg oldat csak annyit tehet, hogy gondoskodjon erről a bosszantó állapotról. Az Echinacea, a népszerű immunitás gyógynövény segíthet az ismétlődő élesztőfertőzések gyógyításában. A fahéj illóolaj, amely a cinnamaldehid és az eugenol vegyületeket tartalmazza, képes lokális alkalmazás esetén megállítani a candida növekedését. Az oreganoolaj hasonló gombaellenes képességekkel rendelkezik. A fokhagyma számos egészségügyi előnnyel jár, nem segíti a székrekedést, a vértisztítást, a parazita problémákat és a megnövekedett immunrendszert. Segíthet a baktériumok és gombák egyensúlyának helyreállításában is.
További gyógynövények és homeopátia
A Goldenseal, a borbolya és az oregoni szőlőgyökér mind tartalmaz egy berberin nevű anyagot, amely képes elpusztítani a candida-t. Az édesgyökér gyökér segít megbirkózni néhány Candida tünettel, például a belek gyulladásával és a rossz étrend felszívódással. Az Astragalus egy kínai gyógynövény, amely fellendítheti az immunrendszert a candida ellen. A Pau d'Arco kéreg gombaellenes, amelyet teaként fogyaszthat, vagy helyileg is használhat. Yu a juglone-t, a fekete dióban található vegyületet használhatja tinktúraként a gombás fertőzések kezelésére. Egyéb gyógynövények, amelyek segíthetnek a candida ellen, a tűzifa, a kamilla és a levendula illóolaj. A candidiasis specifikus tünetei különféle homeopátiás gyógyszerekkel kezelhetők. Boraxot használhat a vérzéshez a bélmozgás során. A Belladona segít megállítani a gyulladt, élénkpiros, fájdalmas bőrt. Az Arsenicum album segít megszüntetni a viszketést, égő kiütéseket, szorongással kísérve. A grafitok megtámadják a vastag, repedezett bőrt, a chamomilla megállítja az irritált kiütéseket, a kreozot pedig leállítja a duzzanatot és viszketést okozó váladékot.
Vitaminok és tápanyagok
Esetleg a legfontosabb vegyület, amely kiegészíti az étrendet egy probiotikummal, például Lactobacillus acidophilus vagy bifidobaktérium. Mivel a Candida túlszaporodását gyakran a baktériumok és gombák egyensúlyhiánya okozza, a megfelelő baktériumok további hozzáadása segíthet a probléma megoldásában. A C-vitamin, az E-vitamin és a szelén mind támogatják az immunfunkciókat és a gyulladáscsökkentő tulajdonságokat. A B-komplex vitamin fontos az energia megfelelő átalakításához és az immunrendszer aktív működéséhez. Az esszenciális zsírsavak keveréke segíthet a candida tüneteinek kezelésében. Ennek a keveréknek tartalmaznia kell az omega-6 (ligetszépe) és az omega-3 (lenmag) olajokat is. További fontos vitaminok és tápanyagok a kalcium, a cink és a kaprilsav.