Pitypang tea fogyáshoz egészséges fogyás
, Bár azt gondolhatja, hogy a pitypang csak gyom, ennek a növénynek egyes részei ehetők és felhasználhatók egyfajta tea készítéséhez. A gyermekláncfű teát időnként fogyáshoz ajánlják, de egyértelmű utalás nem támasztja alá e célra történő felhasználását. Az étrend hozzáadása előtt kérdezze meg kezelőorvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos a pitypang tea használata.
Pitypang tea vízhajtó hatása
Az egyik oka annak, hogy a pitypang teát néha a fogyáshoz ajánlják, mert vizelethajtó hatása, a testnedvek csökkenése lehet. A vízvesztés előnyös lehet, ha bármilyen okból visszatartja a vizet, de kockázatos lehet, ha túl sok pitypangteát iszik. A The Journal of Alternative and Complementary Medicine 2009-ben megjelent tanulmány megerősítette, hogy a pitypang kivonat a fogyasztást követően 5 órán keresztül növelheti a vizeletet. Az, hogy a tea ugyanolyan hatású lesz-e, attól függ, mennyire erős a tea, és a hatóanyag mekkora része kerül a végtermékbe. A diuretikumok fogyás során történő alkalmazásának problémája az, hogy ezek csak fogyást eredményeznek, csak vizet, nem zsírt, és ha ismét megfelelően hidratálják, a súly általában visszatér.
Pitypang tea és kitartás
A pitypang tea más módon is segíthet a fogyásban. Az afrikai folyóiratban a hagyományos kiegészítő és alternatív gyógyszerekről 2011-ben megjelent állatkísérlet azt mutatta, hogy a pitypang-kiegészítők szedése elősegítheti az állóképesség növekedését. További kutatásokat kell végezni annak biztosítására, hogy a pitypang tea ugyanezt tegye az emberben is. Ha ez a helyzet, elméletileg ez megkönnyítheti a több testmozgást, és elégetheti a kalóriákat a fogyáshoz.
Lehetséges mellékhatások
A diuretikumok miatt gyakrabban kell vizelnie. Attól függően, hogy mennyit és milyen gyakran használja ezeket, ez kiszáradáshoz és elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezet, amelyek viszont olyan tüneteket okoznak, mint szédülés, szomjúság, izomgörcsök, émelygés, fejfájás, homályos látás és rendkívüli fáradtság. Diuretikumok nem ajánlottak fogyás céljából.
Jobb tea fogyáshoz
egyetlen tea sem okoz nagy mennyiségű fogyást, de van némi nyom a zöld tea ivásának jótékony hatásairól. A zöld tea fogyasztása elősegítheti az anyagcserét és a zsírégetést a túlsúlyos embereknél, ami a súlycsökkenés kismértékű növekedéséhez vezet - derül ki a Physiology & Behavior 2008-ban megjelent tanulmányból. Egy másik, a The Journal of Nutrition 2009-ben megjelent tanulmány szerint az A zöld tea elősegítette a hasi zsírvesztést, amelyet a testmozgás hozott. Ez azt jelenti, hogy a zöld tea segíthet egy kis mennyiségű extra súly és testzsír elvesztésében, ha kevesebb kalóriatartalmú étrendet és testedzési programot követve issza meg.
Egyéb diéta és testmozgás fogyáshoz
Jelentős súlycsökkenéshez kalóriadeficitet kell létrehoznia. Minden kiló súlycsökkenéshez vagy 3500 kevesebb kalóriát kell ennie, vagy elegendő testmozgás szükséges ahhoz, hogy elégesse ezt a kalóriát. Kisebb adagok fogyasztása, a zsíros és cukros ételek korlátozása, és főleg sovány fehérje, teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek fogyasztása segít elérni a fogyás céljait. Ezek az ételek jó fehérje- vagy rostforrások, amelyek segítenek az embereknek jóllakni étkezés után, ezáltal megkönnyítve a kalóriák csökkentését.
A legjobb eredmény érdekében párosítsa az egészséges táplálkozási tervet a fizikai aktivitás növekedésével. A kardió segít több kalóriát égetni, az ellenállóképzés pedig több izmot tud felépíteni, ami hozzájárulhat az anyagcseréhez. Célozzon legalább 300 perc kardiót és heti két erőedzést. Az ellenállási edzéseknek tartalmazniuk kell egy-két sorozat 12-15 ismétlését a különféle gyakorlatokról, amelyek az összes fő izomcsoportot megcélozzák.