Pizza and Pasta Radio Románia Oltenia Craiova

Feladta Cosmin Meca 2016. 06. 04-én a Fapt divers // 0 Comments

radio

A pizza és a tészta azok az ételek, amelyeket a nap bármely szakában választunk.

A pizza megnövekedett szénhidrátbevitel (a lisztmennyiség révén), de telített zsírok (sajt, kolbász) is. Ez a kombináció magas kalóriabevitellel jár, ezért előnyösen 1-3 szeletet fogyasztunk maximum/adag.

húsvéti Jó összetett szénhidrátforrás, ha teljes, állandó, lassan felszabaduló energiát biztosít a szervezet számára. Javasoljuk, hogy a sportolók tartós erőfeszítéssel növeljék az energiát. Különböző fehér szószokkal, sajttal vagy olajokkal való kombinációjuk növeli a kalóriabevitelt, ami ellenjavallt a fogyókúrás étrendben.

Bár a napi étlapunkban szerepel, sajt kalciumban, D-vitaminban, de telített zsírokban is gazdag étel, amely nem ajánlja a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. Vannak aterogén potenciállal rendelkező sajtok: olvasztott sajt, Brie, Camembert, penészes. Gorgonzola, parmezán, ezért ajánlatos ezeket olyan ritkán és kis adagokban fogyasztani. Menopauzás nőknél a sajt jó kalcium-, D-vitamin-, B12-vitamin-, minőségi fehérje-, de zsírfelvételt is biztosít. Ezért előnyösek azok, akiknek kevesebb, mint 20% zsír/100 g.