Plantáris fasciitis - okai és kezelése - Non-Stop Health
A talpi fasciitis a sarokfájdalmak egyik leggyakoribb oka. Ez magában foglalja a vastag szövetszalag gyulladását, amely keresztezi a láb alsó részét, és összeköti a sarokcsontot a lábujjakkal (talpi fascia).
A plantáris fasciitis általában szúró fájdalmat okoz, amely általában a reggel első lépéseivel jelentkezik. Ahogy felkel és többet mozog, a fájdalom általában csökken, de hosszú ideig tartó állást vagy a székről való felemelkedést követően visszatérhet.
A talpi fasciitis a futóknál gyakoribb. Ezen túlmenően, a túlsúlyos emberek és azok, akik nem megfelelő támasztású cipőt viselnek, fokozottan kockáztatják a plantáris fascitist.
Plantáris fasciitis tünetei
A plantáris fasciitis általában szúró fájdalmat okoz az alsó lábszárban, a sarok közelében. A fájdalom általában az ébredés utáni első néhány lépésben a legsúlyosabb, bár hosszú álló vagy periódus okozhatja. A fájdalom általában súlyosabb a testmozgás után, nem pedig közben.
Talp fasciitist okoz
Normál körülmények között a talpi fascia ütéselnyelő rugóként működik, támogatva az ívet a lábában. Ha a feszültség és a stressz ezen a tavaszon túl magasra kerül, akkor fasciás problémák léphetnek fel. Az ismétlődő nyújtás és szakadás a fascia irritációját vagy gyulladását okozhatja, bár a plantáris fasciitis sok esetben az oka nem világos.
Diagnosztikai
A diagnózist kórtörténet és fizikális vizsgálat alapján állapítják meg. A vizsga során orvosa ellenőrzi a láb érzékenységét. A fájdalom helye segíthet meghatározni annak okát.
Képalkotó tesztek
Általában nincs szükség tesztekre. Orvosa javasolhat röntgen- vagy mágneses rezonancia képalkotást (MRI), hogy megbizonyosodjon arról, hogy fájdalmát nem más probléma okozza-e, például stressztörés vagy megrekedt ideg.
Előfordul, hogy egy röntgen a sarokcsont elé vetül a csont sarkantyúja. Korábban ezeket a csont sarkantyúkat gyakran sarokfájdalommal vádolták és műtéti úton eltávolították. De sok embernek, akinek a sarkán csont sarkantyú van, nincs sarkafájdalma.
Plantáris fasciitis kezelése
A legtöbb plantar fasciitisben szenvedő ember konzervatív kezelésekkel gyógyul meg, beleértve a pihenést, a fájdalmas terület megfagyását és a nyújtást néhány hónap alatt.
Kábítószerek
A nyugtató szerek, például az ibuprofen (Advil, Motrin IB és mások) és a naproxén-nátrium (Aleve) enyhíthetik a plantáris fasciitis okozta fájdalmat és gyulladást.
Sebészeti vagy egyéb eljárások
Ha néhány hónap múlva a konzervatívabb intézkedések nem működnek, orvosa javasolhatja:
Életmód és gyógymódok talpi fasciitis
Természetes gyógymódok a plantáris fasciitis ellen
A plantáris fasciitis számos teljesen természetes módszerrel kezelhető, amelyek megkönnyebbülést hozhatnak. Ha talpi fasciitisben szenved, és meg akarja szüntetni a fájdalmat, próbálkozzon az alábbi lehetőségek egyikével a szükséges megkönnyebbülés érdekében.
Fizikoterápia otthon
A fizikoterápia előnyeinek kihasználásához nem kell gyógytornászt látogatnia. Számos egyszerű gyakorlat és nyújtás áll rendelkezésre, amelyeket saját otthonából kényelmesen elvégezhet, ami megkönnyebbülést hozhat. Próbálja kinyújtani az ujjait, vagy használjon törölközőt extra támogatáshoz, miközben kinyújtja a törölközőket. Itt van, hogyan:
Nyújtva az ujjait
Ez a gyakorlat az alsó lábszáron működik.
Üljön le egy székre, miközben nyújtja az érintett lábát, és helyezze a sarkát a földre.
Húzza vissza a hüvelykujját a bokája felé.
Tartsa legalább 15-30 másodpercig.
Ismételje meg 2-4 alkalommal, naponta többször.
Láb hosszabbítás
Ez a gyakorlat kinyújtja a lábat, amely az alsó láb mögött található izom, valamint az Achilles-ínt, amely összeköti a vádli izmait a sarokcsonttal.
Álljon a fal felé, és tegye a kezét a falra vállmagasságban.
Helyezze az érintett lábat egy lépéssel a másik láb mögé.
Hajlítsa meg az első térdét, és tartsa a hátsó sarkát a padlón. Éreznie kell a hátsó lábának nyújtását.
Tartsa 15-30 másodpercig.
Ismételje meg 2-4 alkalommal, naponta többször.
Törölköző meghosszabbítása
Hajtsa be a törülközőt, és tegye a lábujjai alá.
Tartsa a törülközőt mindkét végén, tartsa a térdét egyenesen, és óvatosan húzza maga felé a törülközőt.
Tartsa 15-30 másodpercig.
Ismételje meg 2-4 alkalommal, naponta többször.