Plusz méretű modell Ashley Graham; Köszönöm Bodnak Miért kellene mindannyian elvégeznünk az új 5 napos kihívást
Sorsha Sabus | 2020. október 17. 10:18
Edzés csak egy cél érdekében: az önszeretet! Ashley Graham 5 napos kihívása nem a fogyásról, a kinézetről vagy az izomépítésről szól. A koncepció deklarált célja, hogy jól érezze magát saját testében.
"Arról van szó, hogy erősnek érzed magad a testedben" - így jellemzi Ashley Graham a "Thank Bod! Workout Challenge" -t a projekt előzetesében. A plusz méretű modell imád sportolni, amit a sajátjában is bizonyít. izzadt edzés videók újra és újra. Azonban nem a fogyás érdekében edz, hanem azért, hogy pozitív testérzetet szerezzen és megerősítse testét. Ötnapos kihívásával ezt más nők számára is lehetővé kívánja tenni.
A "Köszönöm Bodnak" körülbelül egy éve létezik. Az elején a hatalom nő hat hónapos terhes volt. Gyermeke hét hónapja született. Így Ashley szerint itt az ideje, hogy végre (újra) boldoggá tegyünk más nőket a kihívással!
Tanuld meg szeretni a tested!
Magának nagy kihívást jelentett, hogy a terhesség után visszataláljon régi erejéhez. De sikerült neki, és újra jól érzi magát! Most felkér minden kezdőt, haladót, anyát vagy kismamát, valamint mindenkit, aki esetleg önmagával küzd, vegyen részt az "5 napos köszönöm Bod kihívásán" és tanulja meg szeretni testét.
Rugalmas edzés - bármikor és bárhol!
Ashley Graham edzővideók sorozatát készítette Kira Stokes személyi edzőjével, amelyeket feltölt YouTube-csatornájára. Valahányszor a test egy másik része van az előtérben. A kiképző egységek bármikor otthon teljesíthetők.
A modell tehát igazságot szolgáltat a célcsoportnak: Mindenekelőtt azt akarja, hogy az elfoglalt nők a munka, a családi és egyéb kötelezettségek ellenére is jól érezzék magukat a testükben és szeressék önmagukat. Az edzések legfeljebb tíz percet vesznek igénybe, így tökéletesek a kettő között. A gyakorlatokhoz egyébként nincs szükség felszerelésre, csak edzőszőnyeg legyen elérhető. "Tehát hajrá és légy az edzőtársam" - biztatja videójában a plus size modell.
Kezdje a kihívást az önszeretet jó segítésével!
A sorozat szinte összes videóját feltöltötték. Ashley Graham nem találja ki újra a kereket az edzésein, de a gyakorlatok egyszerűek és hatékonyak.
Az ötnapos kihívás első napján tartott edzés "Tökéletes teljes test edzés" néven fut, és főként guggolásokat, deszkákat és az ugró emelő különböző variációit tartalmazza.
Az "Abs tot he Max", a második nap edzése edzi - ahogy a neve is mutatja - a hasizmokat. Itt olyan klasszikusokat dolgozhat ki, mint a felülések, a dzsekik vagy a deszka, de a karizmokat a merülésnek és a fekvőtámaszoknak is edzik.
A lábak és a fenék a harmadik napon vannak: A "Lábak napokig" című videóban a modell szumó guggolásokat, holtpontokat és glute hidakat mutat be. Tehát az alsó testet nem hanyagolják el!
A negyedik napon a hangsúly az oldalsó hasizmokra és ismét a fenékre kerül. A "gyors obliques and Booty" főleg a test középső részét képezi.
Az ötödik nap videója még nyitva van, ezért érdemes rendszeresen megnézni a YouTube-csatornájukat.
De az összes edzés teljesítése nem jelenti a végét! Minden edzésegység kombinálható egymással vagy váltakozva, így a test változatos és holisztikus módon, több héten keresztül megerősödik. "Folyamatosan nyomulunk, keményen edzünk és hálásak leszünk testünkért" - mondja Ashley Graham, ösztönözve közösségét. Nos, nevezzük ezt a motivációt!