Plusz-mínusz receptek a világ legegyszerűbb étrendjéből
Élvezze a kalóriaszámlálást a "Legegyszerűbb étrend a világon" segítségével
Recept a „Legegyszerűbb étrendről a világon”; Kép forrása: GU Verlag, fotók: Martina Görlach
GU Verlag, fotók: Martina Görlach
reggeli
Őszibarack kifli lenmagkrumplival
Elkészítési idő: 15 perc
Adagonként: 0
Hozzávalók 2 fő részére:
3 evőkanál hámozatlan, zúzott lenmag
2 teáskanál folyékony méz
4 evőkanál alacsony zsírtartalmú túró
2 evőkanál ásványvíz
1/2 teáskanál őrölt fahéj
4 közepes méretű őszibarack
2 kifli
A lenmagot tapadásmentes serpenyőben, közepes lángon 2-3 percig pirítsuk. Vegyük le a tűzről, adjunk hozzá mézet és alaposan keverjük össze a lenmaggal.
A túrót az ásványvízzel és a fahéjjal simára keverjük. Keverje hozzá a mézes lenmagot legfeljebb 2 teáskanálig.
Az őszibarackot mossuk, felezzük és magozzuk. Vágja a pépet ékekre. Nyissa ki a kifliket, és kenje meg a fahéjas túróval. Helyezze az őszibarack ékeket, és morzsolja rájuk a megmaradt méz lenmagot.
Recept a „Legegyszerűbb étrendről a világon”; Kép forrása: GU Verlag, fotók: Martina Görlach
GU Verlag, fotók: Martina Görlach
vacsora
A szelet vidéki burgonyával tekercsel
Elkészítési idő: 30 perc
Adagonként: 1 mínusz
Hozzávalók 2 fő részére:
2 marék burgonya
1 teáskanál olaj
1-2 teáskanál apróra vágott rozmaring
só
2 sertésszelet (kb. 250 g)
bors
4 szelet sovány sonka
4 marék zöldbab
1 marék sós
2 teáskanál vaj
Melegítse fel a sütőt 250 ° -ra. Mossa meg a burgonyát és vágja ékre. Kenje meg olajjal, és süsse a forró sütőben kb. 20 percig. Megszórjuk rozmaringgal és sóval.
A felét felezzük, borsozzuk, feltekerjük és sonkával beburkoljuk. Minden oldalát zsír nélkül bevont serpenyőben sütjük. Tegye a sütőbe a burgonyával 5 percig.
A babot sósan főzzük 12-15 percig al dente-ig. Csepegtetjük le és dobjuk vajba. Tálaljuk a szelet zsemlével és a megyei burgonyával.
A világ legkönnyebb étrendje; Kép forrása: GU Verlag, fotók: Martina Görlach
GU Verlag, fotók: Martina Görlach
ki
A világ legegyszerűbb étrendje
Dr. Stefan Fädrich
kiadta a GU Verlag
Ár: 20,60 EUR
Limlei Martina
Martina a Women30plus alapítója, és saját tapasztalatai alapján tudja, milyen nehéz gondoskodni a munkájáról, a családjáról és a saját igényeiről.