Plyometrics a testépítés előnyei Toutelanutrition
A sportoló edzésarzenáljának és fizikai felkészülésének alapeleme, a plyometria olyan célokat szolgálhat, amelyek messze túlmutatnak az ugrás megtanulásán és a robbanékonyságon. A plyometrikus gyakorlatok beépítésével az erőnléti programba nemcsak az izmok fejlődését látja, hanem jobb koordinációt és mozgékonyságot is, miközben felgyorsítja a zsírvesztést. Magyarázatok.
MI A PLIOMETRIA ?
A Plyometrics olyan edzésmódszer, amely toborozza az izmok rugalmasságát az erő, a sebesség, a robbanékonyság és az agilitás javítása érdekében. Hogy teljes mértékben élvezhesse az ilyen típusú képzés előnyeit, a mozgásnak gyorsnak és robbanékonynak kell lennie. Ehhez először jól kell vigyáznia a mozgás különc részére, amely során az izom megnyúlik, a maximális teljesítmény előállítása érdekében. Összességében a plyometrikus gyakorlatok javítják az izomaktiválást, ezáltal csökkentve a reakcióidőt azáltal, hogy robbanékonysággal serkentik a központi idegrendszert.
PLIOMETRIA ÉS Izomtérfogat
Számos példa igazolja a plyometria előnyeit az izomtömeg szempontjából. Például sprinterek, akiknek a lábizma nagyon fejlett. Az alsó testen végzett plyometrikus gyakorlatok ismételt elvégzésével a combokon izomtérfogat alakul ki, amely könnyen vetekszik a testépítőkével., annak ellenére, hogy az edzőteremben fizikai felkészülésre korlátozódtak. A felsőtest plyometriáját illetően a tornászok példája meglehetősen feltűnő. Mellük valóban nagyon fejlett, figyelemre méltó izomtömeggel a sok naponta elvégzett plyometrikus gyakorlatnak köszönhetően, mint például az orsó, a gyűrűk, a párhuzamos rudak vagy a rögzített rúd.