PMS Egészségem
A PMS, vagyis a premenstruációs szindróma olyan állapot, amely csak a nemi érett nőket érinti a menopauza előtt. Mivel a panaszok, mint a neve is mutatja, a ciklushoz kapcsolódnak.
Szinonimák
meghatározás
A PMS vagy a premenstruációs szindróma több mint 150 olyan tünetet foglal össze, amelyekben a nők szenvednek a menstruáció előtti napokban. A név az előtti „pre” és a menstruáció a menstruációs vérzésből származik. A PMS körülbelül 10 nappal a menstruáció előtt kezdődik, és általában a menstruáció első két napján érezhetően csökken.
A PMS tünetei nagyon változatosak. A hangulati rendellenességektől, például fáradtságtól, nyugtalanságtól, rossz közérzettől vagy ingerlékenységtől kezdve a görcsszerű fájdalomig vagy a szövetekben fellépő vízvisszatartásig (ödéma) terjednek. Összesen több mint 150 tünet társul a premenstruációs szindrómához. Nagyon különbözik, hogy mely tünetek jelentkeznek egy nőnél.
frekvencia
A PMS leggyakrabban 30-50 év közötti nőknél fordul elő. Szakértők feltételezik, hogy a nők körülbelül egyharmada szenved többé-kevésbé premenstruációs szindrómában.
Tünetek
A PMS gyakori tünetei egy pillanat alatt:
- Ödéma a lábakban
- Fejfájás és migrén
- Hasi görcsök
- Bőrelváltozások, például pattanások vagy fellángolások a neurodermatitisnél
- Emésztési problémák, például hasmenés, gáz vagy székrekedés
- Fáradtság, fáradtság, ingerlékenység és koncentrációs nehézségek
- alvászavarok
- Keringési problémák, szédülés és ritkán ájulás
- Duzzanat és érzékenység a mellen
- Hangulatváltozások és depressziós hangulatok, beleértve a félelmet vagy az agresszív viselkedést
- Fájdalom a közösülés során és a libidó elvesztése.
okoz
A PMS pontos okait nem vizsgálták. Mivel a premenstruációs szindróma időrendben szorosan kapcsolódik a szabályhoz, feltételezhető, hogy a PMS nagyon erős hormonális komponenssel rendelkezik. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a PMS iránti tendencia anyáról lányra is továbbterjed. A pszichológiai tényezők, például a test bizonyos érzékenysége vagy tudatossága a menstruáció előtti időszakban, valószínűleg súlyosbítják a tüneteket.
A D-vitamin hiánya elősegíti a PMS-t
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin-hiányos nők gyakrabban szenvednek premenstruációs szindrómában. A D-vitamin és a PMS kapcsolatának pontos értékelése még várat magára. Nemrégiben viták folynak arról, hogy a csökkent melatoninszint vagy a megváltozott pajzsmirigy értékek szerepet játszanak-e a PMS kialakulásában.
kezelés
A PMS kezelésére nincs egyetlen terápia. A premenstruációs szindróma, amelynek több mint 150 tünete van, minden nő esetében túlságosan eltérő. Ezenkívül az orvos nem tudja kezelni az okot, mivel a PMS oka ismeretlen. Tehát a premenstruációs szindróma kezelése a PMS tüneteinek enyhítésére összpontosít.
PMS fájdalomcsillapítók
Enyhe fájdalomcsillapítókat, például ibuprofent vagy paracetamolt szoktak előírni a PMS fájdalma esetén. A butil-szkopopolamin hatóanyagot tartalmazó tabletták vagy kúpok segítenek a görcsök ellen. Jobb kerülni az acetilszalicilsavat, különösen, ha erős menstruációs vérzése van. Migrénes rohamok esetén a triptánok, például a szumatriptán, a naratriptán és az eletriptán is segíthetnek.
Hormonok a PMS ellen
Úgy gondolják, hogy a PMS számos tünetét a menstruáció során bekövetkező hormonális változások okozzák. Valójában sok nő profitál, ha a ciklust hormonális fogamzásgátlók stabilizálják. A PMS ellen ilyen értelemben tipikus hormonális hatóanyagok a didrogezetron, a noretisteron, a lynestrenol és a medroxi-progeszteron-acetát (MPA), valamint az etinilösztradiol és a dezogesztrel.
Pszichiátriai gyógyszerek PMS-re
A PMS pszichés panaszai ellen segítenek a pszichotróp gyógyszerek, például a citalopram, a fluoxetin vagy a szertralin antidepresszánsok. Úgy tűnik, hogy az antidepresszánsok különösen hatékonyak a PMS ellen, ha azokat közvetlenül a PMS tüneteinek megkezdése előtt szedik.
Önsegítés növényi összetevőkkel
Nőgyógyászati panaszok és hangulatváltozások esetén a gyógynövény hatóanyagokat tartalmazó szerencsepaprika, jamgyökér, ligetszépeolaj, fekete cohosh, orbáncfű és ginkgo növényi hatóanyagokat tartalmazó cseppek, tabletták és teák hatékonynak bizonyultak. A csalán és a nyír leveleinek vízelvezetõ hatása van az ödéma ellen.
Az étrend-kiegészítők ásványi anyagokkal, például kalciummal vagy vitaminokkal (különösen a B6, D és E vitaminnal) csökkentik a PMS tüneteit, és segítenek ellensúlyozni a hasmenés vagy hányás okozta veszteségeket.
PMS kezelésére szolgáló gyógyszerek nélkül
Sok nő beszámol a relaxációs technikák jótékony hatásáról a PMS tüneteivel szemben. Legyen szó progresszív izomlazításról, jógáról, mediációról, légzőgyakorlatokról vagy képzeletbeli utazásokról: Keressen egy Önnek megfelelő relaxációs technikát. Tanfolyamokat és ajánlatok széles skáláját általában az egészségbiztosító társaságán keresztül találhatja meg. Az ilyen tanfolyamok díját is gyakran fizetik.
A koffein, az alkohol és a nikotin gyanúja szerint hozzájárulnak a PMS tüneteihez. Ha nem akarja megtenni nélküle, akkor érdemes kihasználnia a PMS megelőzésére irányuló intézkedések előnyeit. Egyébként ide tartozik a túl kövér és magas kalóriatartalmú ételek kerülése is. Ehelyett fogyasszon friss, kevés húst és változatosat.
A testmozgás szinte minden betegségre jó, beleértve a premenstruációs szindrómát is. Mivel a testmozgás során boldog endorfinok szabadulnak fel. Mindössze napi 20 perc elegendő a keringés megindításához és a testérzet javításához. Ez utóbbi különösen segít megtapasztalni a saját testét kellemesnek, és nem csak a PMS tüneteivel társítani.