PMS etetés stb női testépítés

PMS etetés stb.

nak,-nek brondi »2018. szeptember 16. 09:51

Szia,
Mivel abbahagytam a tabletta szedését, először azt vettem észre, hogy megy a ciklus fel és le.
Sajnos az ES körül és a menstruáció előtt nagyon éhes vagyok, ami a legrosszabb a menstruáció előtt. Az ES előtt csak néha.

Sajnos nem tudom megállítani magam és egészségtelen dolgokat enni. Ez engem zavar, rosszul érzem magam utána, és mivel 1 hete újra nyomon követem a kalóriákat, ez elrontja a negatív Kcl-egyenlegemet.

Hogy csinálod ezt? Tud-e venni valamit, ami segít, hogy ne vétkezzél ilyen erőszakosan?

Amikor abbahagytam a tabletta szedését, kezdetben lefogytam, de ez visszatért, és szeretnék megszabadulni tőle.
Ennek sem kell gyorsnak lennie, mert határozottan nem akarok éhezni.

A héten átlagosan 2100 Kcal körül ettem, és a héten csak 1500-as hiányt értem el. Ez nem sok, de számomra siker, mert nem ettem édességet, sok gyümölcs és zöldség volt, és sok vizet ittam. Erre büszke vagyok.

A bőrömben is kényelmesebbnek érzem magam, és már nem vagyok annyira dagadt. Kb. 1,5 kg-ot fogytam. De gondolja, hogy ez sok víz volt.

Az elején próbáltam áthúzni egy 750-es hiányt, de ez rosszul esett, és volt egy olyan napom a hét közepén, ahol 3000-et ettem: /. Tehát elhatároztam, hogy veszek egy kis hiányt, lassan lefogyok, és csak megeszem az egészséges dolgokat. Minden cukros és zsíros ételt kidobtam a lakásból. Tehát, ha éhes vagy, kérlek, egyél egészséges dolgokkal. Azt hiszem, ez hoz valamit.

Csak hamarosan újra eljön a PMS szakasz, és attól tartok, hogy ez újra mindent elront. Tudja valaki?

Re: PMS etetés stb.

nak,-nek tonkalily egér »2018. szeptember 17. 13:42

Tényleg éhes vagy inkább a "tiltott" ételek iránti étvágy? Ha ez utóbbi, azt tanácsolom, hogy ne tiltson meg semmit, mert ez csak növeli az iránti kapzsiságot. Tudom, miről beszélek. Jobb, ha 80:20 vagy 90:10, 80-90% -ban feldolgozatlan, "tiszta" (nem szeretem a szót) és 10-20% -ban egyéb dolgok, például cukorka. Amíg belefér a kalóriamérlegbe, ez nem kérdés. Az étrendben általában minden nap eszem valami édeset, vagy nem "tiszta", ha van kedvem hozzá.
Ha azonban nem tudja megállni, ha elkezdte, akkor alternatívákat kell keresnie. Itt is óvatosnak kell lennie, mert pl. Az aszalt gyümölcs vagy dió jó tiszta ételnek számít, de annyi kalóriával rendelkezik, hogy ha túlzásba viszi, hozzáadhatja őket az étrendjéhez. Csak ezt kell szem előtt tartanod. Valójában csak akkor fogyaszthat zöldséget, ha nem akarja jelentősen meghaladni a kcal-t.

Kérjük, próbáljon meg elmenni ettől a tiltások, bűnök, egészségtelen ételek stb. Gondolkodásmódjától, ezzel csak étkezési rendellenességet tenyészt. Élvezze, ha úgy dönt, hogy olyan dolgot eszik, amelyet a világában "egészségtelennek" tartanak, akkor nem lehet hely a bűntudat érzésének. Bármi egészségtelen lehet, ha túlzásba viszi, az összeg számít.

Re: PMS etetés stb.

nak,-nek brondi »2018. szeptember 17. 19:12

Köszönöm a szíves közreműködést:) .

Ebben a kapcsolatban az evészavar szó valószínűleg valóban megfelelő: /.
Tehát nem fizikai éhség, hanem egy normális étkezés után, amely kielégíti az éhséget, utána valami édesre van szükség.
A PMS 7 nap múlva visszatér, és szívesen megállítanék egy kört az evéssel.

Mint mondtam, nem ismertem a tablettával járó jelenséget, és úgy gondoltam, hogy más nők, akik jelentették, fegyelmezetlenek.

Valaki megértheti, hogy itt van, vagy senkinek nincs ilyen?

Az az ötlet, hogy mindennap elkényeztetek valami édeset, természetesen jó dolog, de egyfajta mindent vagy semmit gondolok. Vagy minden egészséges, vagy édességet tömök magamba.

Re: PMS etetés stb.

nak,-nek Fekete bárány »2018. szeptember 17. 20:24

brondi írta 2018. szeptember 17, 19:12: Köszönöm a kedves bejegyzést:) .

Mint mondtam, nem ismertem a tablettával járó jelenséget, és azt hittem, hogy más nők, akik jelentették, fegyelmezetlenek.

Meg tudja ezt valaki érteni, vagy senkinek nincs ilyenje?

Az az ötlet, hogy mindennap elkényeztetek valami édeset, természetesen jó dolog, de egyfajta mindent vagy semmit gondolok. Vagy minden egészséges, vagy édességet tömök magamba.

A ciklus vége előtti héten nekem is megvan. Beletörődtem abba.
Lásd a naptárban, hogy itt az ideje, majd tudd, honnan származik. Mit tegyek ellene? Semmi, vagy nem sok! Az előző héten spórolok kcal-t, és mindig készek egészséges harapnivalók. Aztán 200 kcal-t eszek a napi forgalom felett, és ez nem számít.

Minden önérdek nélkül egyszer írtam egy szép kis cikket az ösztrogénről és a táplálkozásról itt, a portálon. Meg tudná nézni. Azt is megmondja, hogy miért létezik ez a szakasz

Re: PMS etetés stb.

nak,-nek Pinkglitterfladda »2018. szeptember 17. 21:04

Re: PMS etetés stb.

nak,-nek brondi »2018. szeptember 20. 13:32

Akkor még több szenvedőtárs van:).
Azt hittem, van valami jó homeopátiás gyógyszer a gyógyszertárból, amely segíthet megfékezni ezeket a támadásokat.

Jó lenne, ha legalább egy kicsit visszatartanád .
De akkor csak nagyon fegyelmezettnek kell lennem

Re: PMS etetés stb.

nak,-nek Ai.Ha »2018. szeptember 21., 06:51

Üdvözöllek az életemben !
Pontosan így érzem magam. 2-3 nappal a PMS előtt és általában 1 nappal az ES előtt !
Most úgy kezelem, hogy azokon a napokon sok tölteléket eszem (nem tudom, hívhatjuk-e így), mint az uborkát és a paradicsomot. Délután általában egy banán és valami olyasmi, amit nagyon kedvelek csinálni (főleg valami édes, sütemény stb.).
Mivel csak erőnléti edzéssel kezdtem, és eddig főleg kocogtam, mindig azokon a napokon teljesítettem legalább 10K futóegységet.
Tehát ez elviselhetőbbé teszi számomra, mert mindig nagyon bosszant, hogy olyan irányíthatatlan vagyok a napokon.

2 hete szedem a DIM étrend-kiegészítőt, de hogy mennyiben támogat igazán, azt a következő hónapban biztosan mondhatom.

Nagyon kíváncsi vagyok, javasol-e még valaki mást.

Re: PMS etetés stb.

nak,-nek Munkában »2018. szeptember 22. 09:23

Re: PMS etetés stb.

nak,-nek brondi »2018. szeptember 22. 09:59

Szeded a tablettát?
amikor még szedtem, soha nem tudtam megérteni, amikor hallottam a PMS-ről.

Ráadásul nem minden nőnél van ilyen. Mert úgy jön, mintha fegyelmezetlennek ábrázolnád az összes PMS-nőt. Nem hiszem.

Hát hogy is volt ez, tegnap kb 14 után jött nekem ?! Days és csokit ettem. Természetesen bosszantó, de a PMS hamarosan velem kezdődik a ciklusalkalmazás szerint, és ez mindig illik, mint egy ököl.
Végül is örülök, hogy 14 napig egészségesen és édesség nélkül ettem. Ez már személy szerint nekem is nagy siker:) .

Az elmúlt 14 nap alatt leadott 1,5 kg természetesen ma reggel ismét mérlegre került: /. De tudom, honnan származik.

Már olvastam, mit tehetsz ellene, ha PMS-ben szenvedsz, a szerzetes paprikát hívják. Tudja valaki?
Ellenkező esetben a következő találkozón megkérdezem a nőgyógyászomat.

Re: PMS etetés stb.

nak,-nek tonkalily egér »2018. szeptember 22. 11:22

Re: PMS etetés stb.

nak,-nek Munkában »2018. szeptember 23., 07:43

Nincs ott, de ez nem számít.

Tehát, mert a többi lány egyike sem közvetlenebb.

Csak heti 1500 kalória hiányt kezel, ami azt jelenti, hogy a fogyás nagyon kényelmes módját választotta! Ezenkívül nem tudja kezelni ezt a hihetetlen fegyelmet (heti 1500 megtakarításról beszélünk) az említett 2–4 nap alatt étkezés közben, vagy legalábbis növelheti aktivitási szintjét.
Igen, szerintem fegyelmezetlen vagy, és könnyű elfogadásra vágysz.
Egyébként most meglep. A PMS tabletta formájában is kapható. A PMS nemcsak éhségrohamokból áll, hanem vízvisszatartás, migrén, mellkasi szorítás és így tovább.
És igen, ha fogyni akar, csak 2 lehetőség van. mozogjon többet (egyensúly) vagy fegyelmezettebb legyen evés közben. Többet mozogni nulla volt. Figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy ez a többi tünetnél is hasznos lehet, és kompenzálhat egy kis harapnivalót. Nem olyan fontos számodra a fogyás? Akkor nem értem az EP-t.

Re: PMS etetés stb.

nak,-nek brondi »2018. szeptember 23. 09:57

Remélem eddig a mérlegen van a szám: /.

A szerzetes paprikájáról is hallottam, hogy ez zavarja a hormonális egyensúlyt.

Re: PMS etetés stb.

nak,-nek brondi »2018. szeptember 23. 10:06

Nincs ott, de ez nem számít.

Tehát, mert a többi lány egyike sem közvetlenebb.

Csak heti 1500 kalória hiányt kezel, ami azt jelenti, hogy a fogyás nagyon kényelmes módját választotta! Ezenkívül nem sikerül ezt a hihetetlen fegyelmet betartania (heti 1500 megtakarításról beszélünk) az evés közben említett 2-4 napig, vagy legalábbis az aktivitási szint növelése érdekében.
Igen, szerintem fegyelmezetlen vagy, és könnyű elfogadásra vágysz.
Egyébként most meglep. A PMS tabletta formájában is kapható. A PMS nemcsak éhségrohamokból áll, hanem vízvisszatartás, migrén, mellkasi szorító érzés stb.
És igen, ha fogyni akar, csak 2 lehetőség van. mozogjon többet (egyensúly) vagy fegyelmezettebb legyen evés közben. Többet mozogni nulla volt. Figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy ez a többi tünetnél is hasznos lehet, és kompenzálhat egy kis snacket is. Nem olyan fontos számodra a fogyás? Akkor nem értem az EP-t.

A kalória-megtakarításom csökkentése most nagyon rossz: /.
Nagyon, nagyon nehéz megtakarítani a kalóriákat.
Az 1500 kcal megtakarítás előtti héten 750 kcal-ot írtam be hiányként a Fitbit-be, és sajnos nem tudtam megbirkózni vele. Csak úgy éreztem, hogy éhen halok. A nyers ételekkel való kompenzálás egyáltalán nem hozta meg az irritábilis bélemet, ezért könnyű ételhez kellett folyamodnom.

De nyilvánvaló, hogy a megtakarítás nevetséges, ezt magam is tudom. Azt gondoltam azonban, hogy jobb lenne kielégíteni az éhséget egészséges ételekkel, még akkor is, ha nem spórolsz meg ennyit.

A mozgás miatt: sokat futottam egész nyáron, és többnyire 10 000 lépésem volt kocogás nélkül is. Amíg néhány hete sérülést nem szenvedtem, és jelenleg nem tudok sokat tenni. Október közepétől az edzőteremben leszek, és nagyon várom már:).

Egyébként sokat kerékpároztam a nyáron, és általában aktív voltam, gyakran kint voltam.
Nem szeretem, hogy nem tudok mozogni.

Tudom, hogy több tünete van a PMS-nek. Akkor általában nagyon lomha, fáradt vagyok és az UL-nél húzásom van.

A csökkenés fontos számomra:/csak akkor, ha az éhség eljön, alig tudom figyelmen kívül hagyni. Szédülök, fáj a fejem, és amikor éhesen megyek lefeküdni a kalóriahiány miatt, nem tudok aludni: /.

Mit ajánlasz nekem az elfogadás miatt?
A BMI-m 20, de az év elejétől még szeretnék visszatérni a régi súlyomhoz. Ez nevetséges 3-4 kg-mal kevesebb volt. Magam sem tudom, miért nem érhetem el ezt a csökkenést, ezért néhány évvel ezelőtt gond nélkül csináltam.