PODCAST Hogyan lehet fogyni, ha többet eszünk - Anna Reschreiter
Ma megtudhatja, hogyan lehet fogyni a TCM-mel, bár valószínűleg többet fog enni. Évek óta volt néhány félreértésem a fogyással kapcsolatban. Csak amikor kinyílt a szemem a TCM ismerete előtt, automatikusan visszataláltam a kényelmes súlyomhoz. Ma elmondom a 4 legnagyobb tévhitemről és arról, hogy a hagyományos kínai orvoslás szerint miért olyan fontos az evés a fogyás érdekében.
Csak kattintson az alábbi lejátszás gombra, és hallgassa meg a legújabb podcast epizódot.
Jó szórakozást a "Magas 5 az egészséges étrendért" című podcastommal!
A ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-ról iTunes Természetesen nagyon boldog vagyok ❤️
- Hallgasd meg a podcast epizódot az Apple Podcasts-on keresztül
- Áramlat őket itt kattintson
- Töltse le az epizódot MP3 formátumban kattintson ide a jobb egérgombbal és válassza a „mentés másként” lehetőséget
- Itt jelentheti Feliratkozás a YouTube csatornára
Életválságom
2007-ben mély életválságba kerültem, amelyben nagyon rövid idő alatt 15 kg-ot híztam. Abban az időben nehéz elkülönüléssel szembesültem, és el kellett búcsúznom egy elbukott párkapcsolattól, egy közös háztól és a közös életektől. Erős érzelmi válságba kerültem, frusztrált, szomorú és ideges voltam, és akkor megpróbáltam étellel gyógyítani a szerencsétlenségemet.
Előtte mindig intuitív evő voltam - pontosan tudtam, mi a jó nekem, és mire van szükségem a testemnek -, de ebben a fázisban elvesztettem minden test- és bélérzetemet. Természetesen a lehető leghamarabb meg akartam szabadulni a felszedett kilóktól, de ez nehezebb volt, mint gondoltam, mert 4 étrendi hibának volt kitéve, ami lehetetlenné tette számomra a fogyást. Csak a TCM segítségével tudtam meg, hogyan lehet nagy erőfeszítés nélkül elérni a kényelmi súlyomat.
1. hiba: Egyél kevesebbet a fogyáshoz
Korábban azt gondoltam, hogy minél kevesebbet eszem és kevesebb ételt fogyasztok kalóriában, annál gyorsabban csökkennek a kilók. A TCM-en keresztül rájöttem, hogy ez nagy tévedés.
A TCM szempontjából szükségünk van rendszeres és nagyon jó étel, középső (a lép funkcionális körének) felépítésére és megerősítésére. Ha jó üzemanyaggal látjuk el testünket, azaz erősítjük az ételt, akkor központunk elegendő LIFE energiát (Qi), meleget (Yang) és értékes testfolyadékokat, vért és ízületi folyadékot (Yin) képes előállítani. Testének szüksége van ezekre az értékes anyagokra az összes fontos folyamat szabályozásához - és ez automatikusan megtörténik, amikor a magja kellően megerősödik. A jól működő anyagcsere és a zavartalan emésztési folyamat képezi az alapot a kényelmes súly eléréséhez. Mert ha a teste egyensúlyban van, akkor a középső része (lépe) maga is ki tudja üríteni a nedvességet, ahelyett, hogy salakanyagként és végső soron túlsúlyban lerakná a szövetében.
Emellett erős középsővel az alkalmi „táplálkozási bűnök” nem jelentenek problémát a tested számára. Ha egyik vagy másik napon finom desszertet élvez, vagy egy-két hétig túlzásba esik a nyaralás alatt, akkor a lép képes lesz könnyedén feldolgozni.
Egy ideig, közvetlenül a szakításom után, sok ócska ételt ettem, túl sok üdítőt ittam, és felesleges csokoládét töltöttem magamba. Az összes zsíros és sült étel, valamint az alacsony energiájú fagyasztott ételek miatt, amelyeket a mikrohullámú sütőben melegítettem, a közepem egyre fáradtabb és fáradtabb lett. Már nem tudott megfelelően működni, és az ételmaram túl sokáig maradt az emésztőrendszerben, erjedni kezdett, nedvességet és salakanyagokat termelt. Negatív mellékhatások voltak - a súlygyarapodás mellett - puffadás, puffadás, laza széklet és hasmenés, de állandó energia- és hajtóerőhiány is. A TCM ezután megtanított arra, hogy kevesebb étel fárasztja a lépet. Fontos azonban sokat és jól enni - és itt különösen fontos az ételek minősége.
Fallacy 2: az étkezés elhagyása a fogyás érdekében
Korábban azt gondoltam, hogy az egész étkezés, például a reggeli vagy a vacsora elhagyásával kalóriát spórolok meg, és így gyorsabban fogyok. De ez is hibás az érvelésben. Mivel a lép funkcionális áramköre, amely felelős az emésztésért és az anyagcseréért, szereti a rendszerességet. Minél rendszeresebben eszik, annál jobban megerősödik a magja, és annál gyorsabban épül fel a működő anyagcsere. És ha a teste egyensúlyban van, akkor bármely diszharmóniát vagy fontot lebonthatja. Ezért szokás, hogy körülbelül ugyanabban az időben fogyasztja el ételeit, így a lép megszakad a felépüléshez.
A TCM szempontjából a reggeli a legfontosabb étkezés. A két szerv, a gyomor és a lép (földi elem) reggel megköti energikus házasságát. A meleg reggeli különösen erősíti földi elemét és energiát biztosít az egész napra. A nap meleg reggelivel kezdve sokkal többet tehet: csökkentheti az édes dolgok iránti éhséget, erősítheti az immunrendszert, javíthatja az emésztést és az arcszínt, és még sok minden mást.
3. Tévedés: Alacsony kalóriatartalmú ételek a fogyás érdekében
Egy ideig szerettem a Jung Food-ot, ugyanakkor sok főzetlen, nyers és hideg dolgot ettem a hűtőből. Végül is átgondoltam a gyümölcsökkel készült joghurtot, a sovány sonkás kenyeret és az alacsony zsírtartalmú sajtot, valamint a salátákat, hogy sok kalóriát spóroljak meg, és ezen felül tegyek valami jót nekem. De akkor még nem tudtam, hogy ez lehűti a magomat és az egész rendszeremet, és csak energiát lop el a testemből.
Központunkat nemcsak az alacsony energiatartalmú és a szabálytalan étkezések gyengítik, hanem a főzetlen és hideg ételek is. Az emésztőrendszeri tüzünk lehűl, ezért a lépnek sokkal több energiára van szüksége az ételpép felhasználásához, és ezáltal egyre lassabbá válik. Az ételpép ekkor hosszabb ideig marad a testben, a nedvességet már nem lehet megfelelően feldolgozni, és súlyfelesleg formájában rakódik le a testben. A TCM nagyon jól leírja ezt a folyamatot a fazék modell segítségével. Itt többet megtudhat erről: TCM alapismeretek - Erősítse meg alapjait .
Akkor szakítottam meg ezt az ördögi kört azzal, hogy elkezdtem meleg reggelizni, és a rendszeres főtt ételeket beépítettem az étlapomba. Mentális és fizikai közérzetem nagyon rövid idő alatt jelentősen megnőtt.
4. esés: A súly csak az ételtől függ
Korábban azt hittem, hogy súlyproblémáim kizárólag az étrendemmel kapcsolatosak. De a TCM-en keresztül megtudtam, hogy minden szinten tápláljuk egymást. Enni kell, hogy jóllakjunk és erőt nyerjünk a test minden folyamatához, de az étel érzelmi szinten is táplál minket.
Az elfogyasztott ételtípus javíthatja vagy ronthatja érzelmi lelkiállapotunkat. Az édes csokoládé rövid távon vigasztalást jelenthet, de hosszú távon még több energiát igényel és több negatív érzelmet hoz. És fordítva, gyakran ezek az érzelmek késztetnek minket rossz ételekhez. Ezért erősítse meg érzelmi stabilitását a jó ételek révén, és automatikusan csökken az igény, hogy étellel megvigasztalja magát.
A 2020. augusztus 1-jei TCM műhelymunkám során elmondom, hogyan táplálkozhat egészségesen a TCM-mel, többet ehet a megfelelő dolgokból, könnyedén elérheti személyes jó közérzetét - és hosszú távon fenntarthatja azt. Regisztráljon most itt közvetlenül!
A szerzőről - Anna Reschreiter
Anna Reschreiter vagyok, és megmutatom, milyen hihetetlenül zseniális hatással lehet a legegyszerűbb ÉTEL fizikai és szellemi egészségére - és hogyan tudja felhasználni ezt a több ezer éves tudást saját maga számára. Egyszerű és alkalmas mindennapi használatra!
Képzett táplálkozási szakértő vagyok a hagyományos kínai orvoslás (TCM) 5 eleme szerint, képzett shiatsu szakember, blogger, szerző, podcaster és szenvedélyes előadó.
A www.annatsu.at online platformomon szívügyem közölni, hogy a TCM táplálkozás egyszerű, mindennapi használatra alkalmas és mindenki számára használható.
Havonta több mint 30.000 ember olvassa a blogomat. A TCM táplálkozással kapcsolatos értékes ismereteket nemcsak blogcikkeimben, hanem témakörökre szabott e-könyvekben, előadásokban és webes szemináriumokban is közvetítem.
2019 óta pedig a "High 5 for your egészséges diet" című podcastban, amelyet megtalálsz az iTunes-on, a Spotify-on, a YouTube-on. ingyenesen hallhat és feliratkozhat.
A TCM induló tanfolyamnak már több mint 2000 résztvevője van, és 2018-ban megnyíltak a TCM éves akadémiájának ajtajai. 2019-ben több száz ember csatlakozott a méregtelenítéshez diéta nélkül, és motiválja egymást arra, hogy vegyenek néhány méregtelenítő étrend-napot.
Meghívlak benneteket az ingyenes Facebook-csoportomba "A TCM táplálkozás nagyon EGYSZERŰ". Itt élénk eszmecserét talál a TCM táplálkozásáról, egyszerű és mindennapi receptekről. örülök neked!
Szenvedélyem a munkám és a TCM, a konyhában való kísérletezés, az evés és az élvezés, a szórakozás a sportban és a szellemi testmozgásban. A szívem a kisfiam és a férjemé, akikkel Bécs külvárosában élek és élvezem az életet.