PODCAST reuma - 9 tipp a TCM gyakorlatomból - Anna Reschreiter

1996 óta a A reuma világnapja ahelyett. A cél, hogy a nyilvánosság tudatában legyen a reumatikus embereknek ezen a napon jelentkező aggodalmaival. A reuma egy általános kifejezés kb 200 - 400 nagyon különböző klinikai kép az izom-csontrendszer és az immunrendszer, amelyek társulnak Fájdalom és mozgáskorlátozás csatlakoztatva vannak.

Ez a cikk 2016 októberében már megjelent a blogomon, és most podcast epizódként szólt neked.

Van néhány általános információ a Német reuma-kezdeményezés "Rheuma mindannyiunkat mozgat" és az Osztrák Reumatológiai Honlap "Osztrák Reumatológiai és Rehabilitációs Társaság" megtalált:

Osteoarthritis, a porcszövet lassú lebomlása a leggyakoribb és leginkább az idősebb embereket, de gyakran a középkorúakat, valamint a gyermekeket és serdülőket érinti. csontritkulás és köszvény anyagcsere-betegségen alapul, és nagyobb valószínűséggel érinti az idősebb korú embereket. A csontvesztéses csontritkulás különösen veszélyezteti a változás körüli nőket.

Inkább ritka betegségek érintik az ereket vagy a belső szerveket, az ízületeket és a bőrt. spondylitis ankylopoetica vagy Psoriasis reuma a rheumatoid arthritis betegségek és gyulladásos rheumatoid arthritis. Akik ebben a fájdalmas betegségben szenvednek, gyakran csak 30 évesek. pikkelysömör egy reumatikus betegség, amelyben a pikkelysömörrel összefüggésben nemcsak a bőr, hanem az ízületek és a gerinc is érintett lehet.

Csak kattintson az alábbi lejátszás gombra, és hallgassa meg a legújabb podcast epizódot.

Jó szórakozást a "Magas 5 az egészséges étrendért" című podcastommal!
A ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-ról iTunes Természetesen nagyon boldog vagyok ❤️

Hallgasd meg a podcast epizódot az Apple Podcasts-on keresztül
Áramlat őket itt kattintson
Töltse le az epizódot MP3 formátumban kattintson ide a jobb egérgombbal és válassza a „mentés másként” lehetőséget
Itt jelentheti Feliratkozás a YouTube csatornára

Ez egy nagyon gyakori fájdalomzavar Fibromyalgia szindróma, ami különösen a 35 éves és idősebb nőket érinti.

A reumás betegségeket (még) nem lehet gyógyítani, a betegség lefolyása gyakran változik személyenként. Az orvosok fő hangsúlya a Fájdalom kezelése, a A betegség progressziójának megállítása, és rajta, a mobilitás fenntartása érdekében és így a Az életminőség javítása. Tény, hogy az egészségbiztosítók és a lakosság költségei szembetűnőek. A jövő szempontjából ezért különösen fontos Megelőzés rakni.

És pontosan itt következik be a hagyományos kínai orvoslás (TCM) és a TCM szerinti étrend: a reumatikus betegségek megelőzése, a fájdalom enyhítése és a betegség progressziójának megállítása.

A részletes anamnézis azért fontos, mert A TCM két formát különböztet meg reumás betegségek:

A reuma hőformája
A reuma hideg formája

Ez kb gyulladásos hőmérgek, amelyek felelősek a bőr duzzadásáért, deformációjáért, lerakódásáért vagy stresszéért.

A következő ételek kerülése különösen fontos a reuma reumatikus formájában!

Sült, sült, sült
Állati fehérje, hús, kolbász és társ.
Tejtermékek, sajt, joghurt, túró és társai.
tenger gyümölcsei
Forró és forró fűszerek, például bors, fahéj, ánizs, chili, szerecsendió, szegfűszeg, gyömbér
Az egész póréhagyma család: hagyma, fokhagyma, póréhagyma, metélőhagyma
Cukor, édesítőszer, üdítők, cukorka
Ecet, tabasco
Gyömbér tea, jógi tea
alkohol
Füst

Különösen a reuma hőformájához ajánlok egyet több napos méregtelenítés, a fájdalom enyhítésére és a betegség előrehaladásának megakadályozására. Ez nagyon hasznosnak bizonyult a gyakorlatomban.

A reuma hideg formájával az érintettek nem tolerálnak semmit Hideg és nedves. A tipikus reumás tünetek mellett gyakran előfordulnak ilyenek is Az emésztőrendszer gyengesége hideg és nedves miatt. Ezt a hideget és nedvességet el kell űzni magas energiájú, meleg és emésztő étrenddel, és a magot tartósan erősíteni kell.

A reuma hideg formájában mindenképpen kerülje a hőhideg ételeket és a nedvességet okozó dolgokat:

Fagyasztott étel, mikrohullámú sütő
Nyers zöldségek, például paradicsom, uborka, paprika
Saláták
Termikusan hideg dolgok, például cukkini, padlizsán, alma, körte, spenót, spárga, bogyók
Citrusfélék és trópusi gyümölcsök, például narancs, mandarin, citrom, banán
Tejtermékek, sajt, joghurt, túró és társai.
Szója termékek
Hínár
Cukor, édesítőszer, üdítők, édességek, minden desszert
Kávé, fekete tea, zöld tea, csipkebogyó tea, női palástea
Ásványvíz
Kalcium-kiegészítők, C-vitamin-kiegészítők

Attól függően, hogy a hőméregek vagy a nedves és a hideg dominálnak, a test méregtelenítése több napig és a lerakódások eltávolítása nagyon hasznos.

A test hosszú távú felépítése, a fájdalom enyhítése és a betegség előrehaladásának megállítása érdekében meg kell

a szervezet tartósan megtisztul,
A hő kitisztult,
Nedvesség és lerakódások kibocsátása,
Hideg kiutasította és
az emésztőrendszer és az abszorpciós traktus megerősödik és felépül.

Itt van a lép egészséges működése qi döntő. Ezen a ponton hangsúlyoznom kell a pontos anamnézis fontosságát, mert a reumás betegség hőformája vagy hideg formája nagyon fontos a megfelelő ételek, gyógynövények és fűszerek pontos kiválasztásához. Alapvetően azonban be kell tartania a következőket:

1. tanács reuma esetén: Fogyasszon főtt, egészséges ételeket naponta háromszor

Ez nem azt jelenti, hogy melegen kellene enni! Elég egy edényt melegen elkészíteni, finomítani a megfelelő gyógynövényekkel és fűszerekkel, és legalább szobahőmérsékleten fogyasztani.

A nap energiája reggel veled meleg reggeli az épület rendkívül fontos. A reggeli meleg, kiegyensúlyozott és emészthető elkészítése a legjobb dolog, amit tehet a teste számára. A meleg, főtt, egészséges ebéd erősít a nap hátralévő részében. Este főzzön is! Hideg tálak kenyérrel, kolbásszal és sajttal, mikrohullámú sütőből készült késztermékek vagy hideg saláták megterhelik testét, elősegítik a fájdalmat és a betegség előrehaladását reumatikus betegeknél.

Az igazán jó hőtároló szórakoztató, ha előre főz és élvezi az ételeket melegen munkahelyén vagy útközben. Fektessen be néhány eurót a közérzetébe és a központ gondozásába. Hosszú ideje használom az Esbit * termikus tartályait. Rozsdamentes acélból, műanyag nélkül és extrém helyzetekhez tervezve.

2. tipp a reuma esetén: Rendszeresen vegye be az étrendbe a szemeket

Mint minden ételnek, mindenféle gabonának más hőhatása van, és különös figyelmet fordít egy bizonyos szervre.

Így van zab a leginkább hőmelegítő gabona, erősíti az immunrendszert és erősíti a vesét és a lépet, valamint a gyomrot és a vastagbelet. A zab stimulálja az anyagcserét, erősíti Qi-t és az első számú gabona, különösen a reumatizmus hideg formájában.

rizs a leginkább hőhűtésű gabona, és vízelvezető hatással van a nedvességre és a hőre. Erősíti a központot, tisztító és ürítő hatású. A rizs közvetlenül kapcsolódik a bőrhöz, és csodákra képes, különösen bőrpanaszok esetén. Ha nedves a hő, a diurézis útján eltávolítja a hőmérgeket, ha nedves és hideg, azt javaslom, hogy rizst főzzünk egy szelet gyömbérrel. Mindig teljes kiőrlésű rövid szemű rizzsel főzzünk.

3. számú tipp reuma esetén: Használjon minél több zöldséget

A főtt, könnyen elkészíthető zöldségek segítségével észreveheti, hogy az emésztése és felszívódása enyhül, a fáradtság és a kedvetlenség csökken, több energiát fog érezni, és hogy Ön is mentálisan és érzelmileg erősebb érezni fogja. Reumás betegségek esetén ez is érvényes Test-lélek egyensúlya erősíteni. Ezt különösen jól megteheti rengeteg zöldséggel, amelyek főleg a föld elemhez vannak rendelve, és így különösen jól megerősítik a magját.

Ha a reuma hőformájában szenved, kombinálja a termikusan semleges zöldségeket a termikusan hűsítő/frissítő zöldségekkel:

Burgonya cukkini
Lencse spenóttal
Avokádó paradicsommal

Ha melegítő étrendet kell fogyasztania, mert a reuma hideg formájától szenved, akkor kombinálja a termikusan semleges zöldségeket a hőmelegítő zöldségekkel:

Burgonya édesköményrel
Lencse sárgarépával
Avokádó póréhagymával

4. tipp reuma esetén: Vigyázzon gyógynövényekkel és fűszerekkel

A fűszerek melegednek és melegítenek. Ha a reuma hőformájában szenved, mindenképpen kerülje a túl sok fűszert. Éppen A só, a szójaszósz és a miso termikusan hidegek és ezután felhasználható fűszerezésre.

Más a helyzet a reuma hideg formájával. Itt különösen jó, aromás fűszerek használni, mert ez a nedvesség kiszárad és értékes gyümölcslevekké alakul. Ezek tartalmazzák:

kakukkfű
majoránna
rozmaring
babér

Karminatív fűszerek segíti az emésztést, valamint a puffadást és a puffadást - de csak a reuma hideg formája esetén ajánlott:

köménymag
kömény
Édesköménymag
Szárított narancshéj
koriander

5. tipp reuma esetén: Kerülje a késztermékeket

Írtam egy cikket erről a témáról: 5 tipp a TCM gyors és egyszerű főzéséhez - búcsút a Weckerl, juhe egészségtől! Itt megtudhatja, hogy a késztermékek hogyan terhelik meg magját, emésztését és felszívódását, és hogyan tudják elősegíteni a nedvességet, a testben lerakódásokat, a bőrpanaszokat, az intoleranciát és a teltségérzetet.

6. tipp reuma esetén: Kerülje az állandó stresszt, az időigényt és az érzelmi stresszt

Mindenki tudja, hogy a stressz és az idő nyomása gyakran messzemenő hatással van egészségünkre. Leginkább személyes tapasztalatból. Szintén negatív érzelmek erősen befolyásolja testünket, sőt elősegítheti a meleget vagy a nedvességet. Olvassa el erről szóló cikkemet Érzelmek - hogyan befolyásolják szellemi és fizikai egészségét által.

Ha tudni akarod, hogyan kell Stressz és időnyomás hatással van a testedre, akkor javaslom a következő cikket: Yin hiány - teljes kimerültség.

7. tipp a reuma ellen: Keresse meg optimális sportját

Különösen a reumás megbetegedéseknél mérsékelt testmozgás igazolt. Sokat olvashat arról, hogy mennyire hasznos például a trambulinon való ugrás csontritkulás esetén. Nem számít, hogy szeretne edzeni a fitneszközpontban, beiratkozik egy jóga vagy Pilates órára, Mindig előzetesen tájékoztassa az edzőt betegségéről.

8. tipp reuma esetén: Menjen rendszeresen a fogorvoshoz

Körül A száj gyulladása ami jelentősen megterhelheti a testét, rendszeresen fel kell járnia a fogorvoshoz gyulladásos fogi gócok vagy periodontális betegség Forduljon orvoshoz. Különösen a foghigiénében vannak olyan termékek, amelyek megterhelhetik szervezetét. Jól végezze el a kutatását Szennyező anyagok, mikroműanyagok és káros adalékok a fogkrémben és egészséges alternatívákat válasszon. Például évek óta használom Fogolaj* tisztán szerves olajokból készül.

9. tipp a reuma esetén: A Shiatsu segít a fájdalom kezelésében

Shiatsu gyakorlóként tudom, melyiket azonnali fájdalomcsillapító hatás Shiatsu testén van. Érintéssel vagy szelíd nyomással az impulzusok a test minden sejtjébe továbbadódnak Eloldódtak a meridián rendszer elzáródásai és a Serkentették az öngyógyító erőket. A Qi újra szabadon áramolhat a testben, érzed magad nyugodt, megerősödött és szellemileg és mentálisan megerősödött. Ezek nagyon fontos tényezők a reumában - függetlenül attól, hogy ez a meleg vagy a hideg forma. Shiatsu csodálatosan gyengéden segít.

Keresse meg orvosát a maga közelében az Osztrák Shiatsu Esernyő Egyesület honlapján, és élvezze a csodálatos Shiatsu kezelést.

Nézd meg a podcastomat. Ebben megtalálja sokkal több tipp.

A szerzőről - Anna Reschreiter

Anna Reschreiter vagyok, és megmutatom, milyen hihetetlenül zseniális hatással lehet a legegyszerűbb ÉTEL fizikai és szellemi egészségére - és hogyan tudja felhasználni ezt a több ezer éves tudást saját maga számára. Egyszerű és alkalmas mindennapi használatra!

Képzett táplálkozási szakértő vagyok a hagyományos kínai orvoslás (TCM) 5 eleme szerint, képzett shiatsu szakember, blogger, szerző, podcaster és szenvedélyes előadó.

A www.annatsu.at online platformomon szívügyem közölni, hogy a TCM táplálkozás egyszerű, mindennapi használatra alkalmas és mindenki számára használható.

Havonta több mint 30.000 ember olvassa a blogomat. A TCM táplálkozással kapcsolatos értékes ismereteket nemcsak blogcikkeimben, hanem témakörökre szabott e-könyvekben, előadásokban és webes szemináriumokban is közvetítem.

2019 óta pedig a "High 5 for your egészséges diet" című podcastban, amelyet megtalálsz az iTunes-on, a Spotify-on, a YouTube-on. ingyenesen hallhat és feliratkozhat.

A TCM induló tanfolyamnak már több mint 2000 résztvevője van, és 2018-ban megnyíltak a TCM éves akadémiájának ajtajai. 2019-ben több száz ember csatlakozott a méregtelenítéshez diéta nélkül, és motiválja egymást arra, hogy vegyenek néhány méregtelenítő étrend-napot.

Meghívlak benneteket az ingyenes Facebook-csoportomba "A TCM táplálkozás nagyon EGYSZERŰ". Itt élénk eszmecserét talál a TCM táplálkozásáról, egyszerű és mindennapi receptekről. örülök neked!

Szenvedélyem a munkám és a TCM, a konyhában való kísérletezés, az evés és az élvezés, a szórakozás a sportban és a szellemi testmozgásban. A szívem a kisfiam és a férjemé, akikkel Bécs külvárosában élek és élvezem az életet.