Polar FA20
1 Polar FA20 felhasználói kézikönyv
2 Tartalom 1. A POLAR FA KEZDŐDÉSÉNEK ELŐNYEI. 4 FA20 gomb. 4 alapbejegyzés. 5 A menü felépítése A NAPI TEVÉKENYSÉG. 8 tevékenység. 8 Tevékenységnapló KÉPZÉS Edzés közben Edzés befejezése Edzés után Adatátvitel BEMENETEK Óra, idő és dátum Képzési beállítások Felhasználói információk Általános beállítások SZOLGÁLTATÁSI INFORMÁCIÓK A Polar FA gondozása Fontos megjegyzések Hibaelhárítás Műszaki adatok Garancia és felelősség kizárása 30-án
3 1. A POLAR FA20 ELŐNYEI A Polar FA20 előnyei 3
4 2. ELSŐ LÉPÉSEK FA20 FEL/FEL gombok: Görgesse végig a menüt és a választási listákat, és állítsa be az értékeket. OK: Nyissa meg a menüt, és erősítse meg a kiválasztást/bejegyzéseket. A nap kijelzésétől kezdve dupla vagy hosszú megnyomásával megkezdődik az edzés rögzítése. DOWN/DOWN: Lapozás a menüben és a kiválasztási listákban, és az értékek beállítása. VISSZA: Lépjen ki a menüből és térjen vissza az előző szintre. Törölje a választást, és hagyja változatlanul a bejegyzéseket. Nyomja meg és tartsa lenyomva a gombot, hogy bármelyik módból visszatérjen a napszak kijelzéséhez. LIGHT: Aktiválja a kijelző világítását. RÖVID MENÜ az idő kijelzőjén: Tartsa lenyomva a LIGHT gombot a billentyűzár be- vagy kikapcsolásához, vagy az ébresztőóra vagy az időzóna beállításához. RÖVID MENÜ edzésmódban: Tartsa lenyomva a LIGHT gombot a billentyűzár be- vagy kikapcsolásához, vagy az edzésjel hangjának beállításához. 4 Első lépések
6 bejegyzés változtatható. Megjelenik a Győződjön meg az alapbejegyzésekről. Újra elvégzi az alapbejegyzéseket. Miután elmentette az alapbeállításokat, az FA20 átvált az idő kijelzésére. A felhasználói információkat később is megváltoztathatja. További információk: Beállítások
7 Időkijelző menü felépítése: Megjeleníti az aktuális dátumot és időt. Tevékenységi napló: Megmutatja napi aktív idejét és az elégetett kalóriák számát, és visszajelzést ad a tevékenységi szintjéről, vagyis arról, hogy mennyire volt aktív aznap. Képzés: Mentse el és olvassa el az edzésekkel kapcsolatos kiterjesztett visszajelzéseket. Bemenetek: A bemenetek megváltoztatásához és az óra funkcióinak működtetéséhez, i. H. Állítsa be az ébresztőórát, az időt és a dátumot. Első lépések 7
8 3. NAPI TEVÉKENYSÉGE Tevékenysége Viselje az FA20-t a csuklóján, hogy folyamatosan figyelemmel kísérje fizikai aktivitását a nap 24 órájában, a hét minden napján. Csak annyit kell tennie, hogy viselje; nincs szükség gombműveletekre. Az FA20 folyamatos visszajelzést ad napi tevékenységéről (aktív idő, kalória és aktivitási szint), és gyermekjátékká teszi az önállóan beállított edzéscél figyelemmel kísérését. A jó egészség megőrzése és elősegítése érdekében rendszeresen sportoljon, legalább napi 30 percben, vagy a hét legtöbb napján, például gyorsan járjon. Az egészséget elősegítő hatások pl. B. jobb szív- és érrendszeri állapot és alacsonyabb vérnyomás, jobb glükóz tolerancia a cukorbetegség kockázatának csökkentése és az erősebb csontok miatt. Az aktivitás segít a fogyásban és javítja a mentális jólétet is. 8 napi tevékenységét
9 Tevékenységi napló A nap folyamán visszajelzést kaphat korábbi tevékenységéről és a napló eredményeként elégetett kalóriákról. Ha a gyógyulás napja azt mondja, akkor aktívabbnak kell lenned az egészségügyi előnyökért. MAGYAR Ellenőrizze a tevékenységnaplót az UP kijelző gomb megnyomásával az idő kijelzésén, és az OK gombbal történő behívásával. Válassza ki az Önt érdeklő dátumot. Tevékenységi napló Tevékenységi információkat jelenít meg. Dátum Válassza ki a kívánt dátumot a tevékenységi naplóban a FEL vagy LE gombokkal, és az OK gombbal hívja elő a fájlt. A + jel a tevékenységsáv felett azt jelzi, hogy ezen a napon egy vagy több képzési egységet mentettek. A napi tevékenységed 9
10 Aktiválja tevékenységi idejét. Kalóriák Aznap elégetett kalóriák. A meghatározott kalóriák nem tartalmazzák azokat, amelyek szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez (azaz az alapanyagcsere sebességéhez). Az FA20 visszajelzést ad arról, hogy mennyire aktív volt a napja: Helyreállítási nap Kevesebb mint 30 percig volt aktív. Aktívabbnak kell lennie annak érdekében, hogy fizikai aktivitása előnyös legyen az egészségére. Alkalmi nap. Jól! 30-60 percig voltak aktívak. Mindössze napi 30 perc közepes intenzitású fizikai aktivitás, vagy a hét legtöbb napján jót tesz az egészségének és javítja a mentális közérzetét. 10 a napi tevékenységed
11 Aktív nap. Csak így tovább! 60-75 percig voltak aktívak. A fitnesz és az egészség fokozása felé tart. Ha fenntartja az intenzitást, több kalória ég el. Intenzív nap. Kiváló! 75 percnél tovább aktív voltál. Ez további pozitív hatással van az edzettségére és az egészségére. Ha folyamatosan tartja az intenzitást, még több kalória ég el. A napi tevékenységed 11
13 Edzés közben Edzés közben a következő információk jelennek meg: CÉLRA (csak akkor, ha cél van kitűzve) A még elégetendő kalóriák vagy a cél eléréséhez szükséges kilométerek. HATÁS Az alacsony intenzitású edzés jót tesz az egészségének. A nagyobb intenzitással végzett edzés növeli a fizikai erőnlétet. Kalóriák Eddigi edzés közben elégetett kalóriáid. Képzés 13
14 TÁVOLSÁG Eddig megtett távolsága gyalogosan. A mérés a járásszerű tevékenységekre a legpontosabb. TÖRVÉNY. SCR. Tevékenységének lépései. Az egyes lépések számlálása helyett a Polar FA20 csak azokat a lépéseket számolja, amelyek az egész test folyamatos mozgásán alapulnak. Az aktivitási lépések hatékonyabban javítják a fitneszet, mint az alacsony intenzitásúak. AKTÍV Az aktuálisan aktív testmozgások teljes időtartama. Ez az aktuális nap egészségfejlesztő tevékenységének idejéből áll. Azokat az eseteket, amikor megállt vagy szünetet tartott, automatikusan kizárunk. Az edzés teljes ideje a felvétel során látható a kijelző alsó sorában lévő minden kijelzőn. 14 képzés
15 TIME Az aktuális idő. A képzési idő (az edzés teljes ideje). A képzés során az FA20 visszajelzést ad a tevékenységéről. Ez magában foglalja a nap teljes tevékenységi idejét: 30 perc tevékenységi időt. Jól! 30 percig egészségesek voltak. 60 perc aktivitási idő. Csak így tovább! 60 percig egészségesek voltak. Képzés 15
16 75 perc aktivitási idő. Kiváló! 75 percig egészségesek és aktívak voltak. Ha aktiválta az edzés célját, akkor megfelelő visszajelzést kap az edzés során: Félidő! Elérte a cél 50% -át (távolság/kalória). Cél elérve! Elérte a célját (km vagy kcal). Fejezze be a foglalkozást vagy folytassa az edzést. 16 képzés
17 Az edzés befejezése Az edzés szüneteltetéséhez nyomja meg a BACKSPACE gombot. A felvétel folytatásához nyomja meg az OK gombot. A felvétel leállításához nyomja meg a LE, majd az OK gombot. Az edzés hangjelzésének beállításához nyomja meg kétszer a LE gombot, majd nyomja meg az OK gombot. Állítsa az edzésjelző hangot Ki, Csendes, Hangos vagy Nagyon hangos értékre, és hagyja jóvá az OK gombbal. Az edzés azonnali befejezéséhez nyomja meg kétszer a VISSZA gombot az edzés végén. Megjelenik a Megállt felirat. Az FA20 automatikusan megjeleníti az edzés összefoglalóját, amint befejezte a munkamenetet, ha az egy percnél hosszabb volt. Nyomja meg a DOWN gombot az adatok végiggörgetéséhez, vagy nyomja meg és tartsa lenyomva a BACK gombot az idő kijelzéshez való visszatéréshez. Képzés 17
18 Edzés után Ellenőrizze az edzés eredményeit a tevékenységnaplóban. 1. A Time of Day nézetben nyomja meg egyszer az UP gombot, majd nyomja meg az Aktuális napló gombot. jelenik meg. 2. A napló megnyitásához nyomja meg az OK gombot. Tevékenységi adatai sávként jelennek meg. Görgesse végig a dátumokat az UP vagy DOWN gombbal, és válassza ki a megtekinteni kívánt dátumot. Nyissa meg a fájlt az OK gombbal. 3. Nyomja meg röviden a DOWN gombot, amíg a TRAIN. FILE (edzés fájl) meg nem jelenik, és hívja meg az OK gombbal. A FEL és LE gombokkal görgetheti az adatokat: TRAIN FILE Az edzés kezdési ideje. 18 képzés
19 KALÓRIA Az edzés során elégetett kalóriák (kcal). TÁVOLSÁG A gyakorlat során megtett távolság (km). EGÉSZSÉG/FITNITÁS Az egészséget elősegítő intenzitási szinten töltött edzésidő. Az erőnlétnek megfelelő intenzitási szinten töltött edzésidő. TÖRVÉNY. SCR. Az edzés során elvégzett tevékenységi lépések száma. Az egyes lépések számlálása helyett a Polar FA20 csak azokat a lépéseket számolja, amelyek az egész test folyamatos mozgásán alapulnak. Az aktivitási lépések hatékonyabban javítják az erőnlétet, mint az alacsonyabb intenzitásúak. Képzés 19
20 Adatátvitel Adatok átvitele a polarpersonaltrainer.com oldalra az opcionális Polar FlowLink segítségével Az adatok hosszú távú nyomon követéséhez az edzésfájlokat a Polar FlowLink * segítségével egyszerűen átviheti a Polar FA20 készülékről a polarpersonaltrainer.com webhelyre. Ott edzésadatait (kalóriákat, távolságot, tevékenységi lépéseket és edzésidőt) egy naplóba menti, és részletesebben és diagram formátumban megtekintheti edzésadatait. 1. Regisztráljon a polarpersonaltrainer.com oldalon. 2. Kövesse az utasításokat a Polar WebSync adatátviteli szoftver letöltéséhez és telepítéséhez a számítógépére. 3. Csatlakoztassa a FlowLink-et a számítógép USB-portjához. 4. Helyezze az FA20-t arccal lefelé a FlowLink-re. 5. Kövesse a WebSync szoftver adatátviteli utasításait a számítógép képernyőjén. Az adatátvitelről további utasításokat a polarpersonaltrainer.com webhely súgójában talál. * Opcionális Polar FlowLink szükséges. 20 képzés
22 Edzési beállítások Edzési cél: Állítsa az edzés célját Ki, Távolság vagy Kalória értékre. Állítsa be a távolság (km) vagy a kalória (kcal) célját. Edzés hangjai: Válasszon Ki, Halk, Hangos és Nagyon Hangos közül. Felhasználói információk Súly: Adja meg a súlyát. Magasság: adja meg a magasságát. Születési dátum: Adja meg születési dátumát: nap, hónap, év. Nem: Válassza a Nő vagy a Férfi lehetőséget. Általános beállítások Billentyűhangok: Állítsa a hangokat Ki, Halk, Hangos vagy Nagyon Hangos értékre. Billentyűzár: Válassza a Kézi zár vagy az Automatikus lehetőséget. Zár. A gombok kézi zárolásához az idő kijelzőjén vagy edzés közben nyomja meg és tartsa lenyomva a LIGHT gombot, és hagyja jóvá az OK gombbal. A feloldáshoz tartsa lenyomva a LIGHT gombot. Az automatikus billentyűzár akkor aktiválódik, ha egyetlen percig sem nyom meg egyetlen gombot sem. Mértékegységek: Válassza a Metrikus (KG, CM) vagy az Imperial (LB, FT) egységeket. Nyelv: Válasszon a német, az angol, az español, a français vagy az olasz nyelv közül. 22 bejegyzés
28 Műszaki adatok Csuklós vevő akkumulátor: CR2025 Az akkumulátor élettartama: óra/nap, 7 nap/hét) Átlagosan kb. 1 év (1 környezeti hőmérséklet: -10 C és +60 C között Tárolási hőmérséklet: -20 C és +70 C között. A poliuretán karszalag anyaga: Anyag a tok hátuljának megfelelő rozsdamentes acél, az EU 94/27/EU irányelve és a csathoz tartozó karkötő 1999/C 205/05 módosítása: a nikkel felszabadításáról olyan termékekről, amelyek közvetlen és tartós érintkezésben vannak a termékkel Bőr az óra pontosságához: jöjjön. Napi ± 0,5 másodpercnél magasabb, 25 C környezeti hőmérsékleten. Stopperóra határértékei: 23 óra 59 perc 59 másodperc Teljes idő: óra 59 perc 59 másodperc Összes kcal/kal Égett kalóriák: Teljes memória Nyolc hét plusz a naplóban szereplő tevékenységi adatok: aktuális hét 100 edzésfájl száma összesen: Születési év: Rendszerigény: Polar WebSync szoftver és Polar FlowLink: PC MS Windows (2000/XP/Vi sta), 64/32 bit 28 szolgáltatási információk
29 Vízállóság A Polar FA20 úszás közben viselhető. A vízállóság fenntartása érdekében azonban semmilyen gombot ne nyomjon meg víz alatt. További információkért lásd: A Polar termékek vízállóságát az ISO 2281 nemzetközi szabvány szerint tesztelték. A termékeket vízállóságuktól függően három különböző kategóriába sorolják. Ellenőrizze a Polar termék hátoldalán, hogy melyik kategóriába tartozik, és hasonlítsa össze az alábbi táblázattal. Felhívjuk figyelmét, hogy más gyártók termékei nem feltétlenül tartoznak ezen meghatározások alá. Címkézés a ház hátoldalán Vízálló Vízálló 30 m/50 m Vízálló 100 m A vízállóság jellemzői Fröccsenésálló. Víz, fröccsenő víz, esőcseppek stb. Ellen védett. Úszásra nem alkalmas. Alkalmas fürdéshez és úszáshoz. Alkalmas úszásra és sznorkelezésre (oxigénpalack nélkül). Szolgáltatási információk 29
32 Gyártó: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN KEMPELE Tel Fax