Polina Gagarina elárulta jelenlegi súlyát és azt, hogyan fogyott 22 kg-ot lánya születése után

Csak 3 hónappal a kislánya megszületése után Polina Gagarina olyan tömeggel büszkélkedhet, amely majdnem azonos a terhessége előtti súlyával. A művész elismeri, hogy második terhessége alatt 25 kg-ot hízt, de lelkiismeretes és szisztematikus erőfeszítéssel meglehetősen rövid idő alatt visszanyerte alakját. Hogy csinálta, mondta.

"Tudom, hogy mindenki régóta várja ezt a bejegyzést. Néha nincs türelmem, de legtöbbször - idő. Az alábbiakban található egy szöveg a súlyomról, az étrendemről és mindenről, ami segít a formám helyreállításában. Már a kezdetektől mondom, hogy még nem értem el a terhesség előtti ideális súlyomat. Még 3 kilogramm van vesztenivalóm. Nagyon fontosak számomra. Most 56 kilogrammot nyomok, de szükségem van saját 53 kg-ra.

jelenlegi
E feladat során pontosan az első alkalommal adtam hozzá - 25 kg. Megállapodásom volt az orvossal: a súlyomról nem is beszélve. Az orvos csendesen mérlegelt, lehunytam a szemem, ő rögzítette a súlyt a lepedőn, és elváltunk. 78,5 kg-mal léptem be a szülészetre. Szülés után csak 1,5 hét volt a súlyom, és már 64,5 voltam. A súly lassan távozott, szoptattam, és a testemben bekövetkezett hormonális változások nem engedték, hogy kilóim eltűnjenek, visszatartva a vizet a szervezetben.

Két héttel azután, hogy megszültem Mia-t, visszatértem a színpadra, ezért bátornak kellett lennem. Szerencsémre egy anya ajánlotta a @ 1fitchat-ot nekem, aki hozzáférhető és motiváló nyelven mindent elmagyaráz az ételpszichológiáról.

Ez így néz ki: reggel - szénhidrátok: zabkása, amely nagyon forr; napközben: fehérje és rost, este pedig - ismét fehérje. Ez fontos! Ügyeljen arra, hogy kövesse az étkezések közötti időközöket, és ne egyen túl sokat. Egy adag annyi ételt tartalmaz, amennyit elfér a tenyerében.

A legfontosabb elv az, hogy ne maradj éhes, és ha nagyon éhes vagy, akkor egyél harapnivalókat csirkéből vagy tojásfehérjéből. A fő problémám a fegyelem volt: főzés, magammal vitt ételt és időben megenni. De idővel mindenhez hozzászokik, és ha van motivációja, akkor mindent megtesz.

Meg akarok lenni elégedve önmagammal, a formáimmal, szeretném megkedvelni önmagamat, megkedveltetni a körülöttem lévőket, meghosszabbítani fiatalságomat és egészségemet. Fontos, hogy mit akarsz, naponta ütemezd magad a célod elérése érdekében.

A szervezett táplálkozás mellett fontos gondoskodni a bőr állapotáról és a sporttevékenységekről. Itt mindenki azt választja, ami neki megfelel: kardió, edzőterem, pilates, fitnesz, futás. Fontos, hogy örömmel tedd, és az eredmény megjelenik a tükörben. Fontos megtalálni a kényelmes és egészséges edzést. Úgy tűnik, hogy mindent elmondtam "- vallja be Polina Gagarina, egy képet megosztva magával egy pilates-ülés során.