A diétás alkalmazások fogynak az okostelefonnal - DER SPIEGEL
Az okostelefon, mint fogyókúra: alkalmazások a fontok ellen
Fogyás alkalmazások Diéta terv a zsebében
Noom nem érzi étrendnek Katját. Az elmúlt fél évben hat kilogrammot fogyott - mióta elkezdte használni a táplálkozási edzőt. Katja minden nap a virtuális naplójába írja, mit eszik és mennyit mozog. "Számomra a noom következetességet jelent" - mondja a 24 éves fiatalember. Az alkalmazás minden reggel ott van ébredés után. - És ezzel megint a jó szándék.
Katja még rendszeresen elkezdett edzeni: Katja hetente kétszer megy Zumbába, és rendszeresen találkozik egy barátjával squashozni. Még véletlenül fedezte fel az alkalmazást a Google Play Áruházban. Mivel amúgy is szeretett volna egy kicsit karcsúsítani, lehetőséget adott Noom-nak, és telepítette az alkalmazást az okostelefonjára.
A táplálkozási alkalmazások élénk érdeklődést váltanak ki az egészségtudatos felhasználók körében - és ezért forróak a népszerű fitneszalkalmazások sarkán. Olyan közel, hogy a fitnesz szolgáltatók már nyúlnak a fejlesztői dobozokhoz, és saját verzióikat kínálják ügyfeleiknek. Csak a MyFitnessPal kalóriaszámlálót már több mint tízmilliószor telepítették a német Play Store-ba. A Runtastic versenyző egy táplálkozási kvízt is hozott az alkalmazásboltokba júliusban, és felhasználni akarja ezt az "alapvető tudás a táplálkozás különböző területeiről" játékos közvetítésére.
Kalóriaszámolás kb
A mini programok sokkal többet tehetnek, mint hogy csak a kalóriákat számolják: A legtöbb ételnapló, fitnesz edző és diétás terv egyben. "A kalóriák számbavétele nem hasznos és végső soron nem túl értelmes" - mondja Anke Tempelmann, az AOK munkatársa. A táplálkozási szakember tudja, hogy csak a holisztikus egészséges étrend ígér hosszú távú sikert. Az egészségbiztosító társaság ezért az egészségügyi alkalmazásokkal érzékenyíteni kívánja a felhasználókat az egészséges étrendre. Május óta van a piacon a „tudatos vásárlás” alkalmazás, amellyel az élelmiszerekben rejtett zsírokra, cukorra és sóra lehet keresni. Az ötlet: mielőtt fizetne, átvizsgálja az egyes élelmiszereket az alkalmazással.
Több fogyókúrás alkalmazás
| Élelmiszer-adatbázis, élelmiszer-közlekedési lámpa | Élelmiszer-adatbázis, szövetségi élelmiszer-kulcs | ingyenes | iOS, Android |
| Receptek szempontok szerint rendezve | Több mint 1500 recept fotókkal és videókkal | ingyenes | iOS, Android |
| Élelmiszer jelzőlámpa, rejtett zsírokat stb. Mutat, kalória/tápérték kalkulátor | Vonalkód olvasó | 1,79 euró | iOS, Android, Windows |
| Élelmiszer-napló vonalkód-leolvasóval | A felhasználók évek óta fenntartják az adatbázist | ingyenes | iOS, Android, Windows |
| Táplálkozási terv életkor, nem, súly, magasság, aktivitás szerint | Az élelmiszercsoportok optimálisan kiszámított fogyasztása alapján | 1,79 euró | iOS |
| Táplálkozási információk bevitele vagy beolvasása, receptkalkulátor, sportnapló, kalóriafogyasztás-kalkulátor | Több mint hárommillió élelmiszer szerepel az adatbázisban | ingyenes | iOS, Android |
| Fitnesz edző, kalóriaigény-kalkulátor, ételnapló, lépésszámláló, sportnapló, közösség | Volumetrics | Ingyenes | iOS, Android |
| Játékos tippek az egészséges táplálkozáshoz | 600 tény a táplálkozásról | ingyenes | iOS |
| A program, az étkezési napló, a pontrendszer támogatása | WeightWatchers program | Költség programonként | iOS, Android, Windows |
Az AOK támaszkodik az élelmiszerek közlekedési lámpák címkézésének koncepciójára: a zöld fogyasztása biztonságos, a sárgát mértékkel, a vöröset csak kivételes esetekben szabad fogyasztani. "Reméljük, hogy az alkalmazás felhasználói megtanulják, mely élelmiszerek egészségesebbek, és melyeket kellene takarékosan fogyasztaniuk" - mondja Tempelmann.
A kóla és a perec botok segítenek a hasmenés ellen? Véd a zöld tea a rák ellen? A csokoládé boldoggá tesz?
A dietetikus edző, Noom, akit Katja fél éve használ, szintén a lámparendszerrel dolgozik. Itt azonban nemcsak a rejtett zsírok és cukrok vannak kizárva. A rendszer az úgynevezett volumetrika elvén alapszik, amely figyelembe veszi az ételek energiasűrűségét. Az alkalmazás máris óriási sikert aratott az Egyesült Államokban. Németországban is 50 000 ember használja már aktívan - a Noom csak augusztus vége óta áll rendelkezésre németül.
Az elv egyszerű: a felhasználó rendszeresen rögzíti, hogy mit evett. Az alkalmazás megmutatja, mennyire egészséges volt az étel, és mindig azt sugallja, hogy mit lehet jobban csinálni. A sport a naplóba is beírásra kerül, és GPS segítségével követheti nyomon útjait. Ezenkívül egy lépésszámláló is beépül, amely méri, hogy mennyit sétált a nap folyamán mobiltelefonjával.
Szórakoztatóbb játék révén
Hasznos tippekkel és napi apró feladatokkal kell tájékoztatni a felhasználókat, és örülniük kell nekik. Mindenért, amit a felhasználó megad, pontokat kap. A fejlesztők ezt "gamifikációnak" hívják: A komoly ügy játékos ügygé válik. Ez sokkal szórakoztatóbbá teszi a fogyást - mondja Susanne Wechsler, aki a német Noom csapat élén áll. Még pontokat is kap, ha bejelentkezik a csokoládéba. Ez arra ösztönzi a felhasználókat, hogy mindent naplózzanak, és ne adják fel ilyen gyorsan. "Fogyás közben nem szabad éhezni, hanem elsősorban egészséges dolgokat kell fogyasztania és hosszú ideig jóllaknia" - mondja Wechsler.
Az, hogy a Noom önmagában elegendő-e sikeres étrend-programként, kérdéses, és a típustól függ. "Ismerek olyan embereket, akik 20 kilót vesztettek vele" - mondja Wechsler. De elismeri, hogy az edző végül csak a jó ételekre és a testmozgásra ösztönöz - egyedül kell követnie a programot.
Ute Gerwig a Súlyfigyelők részéről nem hiszi, hogy hosszú távon lefogyhat egy alkalmazás segítségével. "Ez az interakció" - mondja a lány egy friss Súlyfigyelők tanulmány egyik eredményére hivatkozva. Ez azt mutatta, hogy a program sokkal sikeresebb, ha a lehető legtöbb eszközt kombinálja: személyes beszélgetések, online napló és az alkalmazás. "Ha a nap 24 órájában hozzáfér az élelmiszerekkel kapcsolatos információkhoz, receptekhez és bennfentes tippekhez, sokkal több lehetőséget kínál az étrend figyelemmel kísérésére." Akár vásárolni, akár étkezni egy étteremben: az információk mindig kéznél vannak.