Polinéz fogyás - 12 diétás titok a fogyás felgyorsításához - Fogyjon le
1. Növelje a súlycsökkenést azáltal, hogy 24 órás böjtöt indít. Igyon sok vizet.
2. Indítsd el az anyagcserédet úgy, hogy 3 óránként fogyasztasz kis ételeket, amelyek sovány fehérjékből állnak.
3. Minden étkezés közben igyon akár egy liter sima vizet. Ez önmagában növeli a fogyást.
4. Növelje a rostokat sok zöldség elfogyasztásával vagy egy rostkiegészítő bevételével minden nap.
5. Távolítsa el az egészségtelen ételeket és az alacsony tápanyagtartalmú ételeket, például a kenyeret, a ketchupot és a diétás ételeket.
6. Csökkentse a kalóriákat, és az első étkezés legyen a legnagyobb, az utolsó étkezés pedig a legkisebb.
7. Fiatalítsa a szénhidrátokat. Ez az alapvető fogyás és az egyik legerősebb tipp.
8. Az utolsó étkezést legalább 2 órával lefekvés előtt egyen. Négy óra még jobb, de nehezebb.
9. Vegyen be reggel 30-60 perc mérsékelt kardiót éhgyomorra.
10. Igyon zöld teát és vegyen be minden nap multivitamint.
11. Ne fogyasszon szóját vagy szójaterméket.
12. Ne egyen tejterméket és ne igyon tejet.
A polinéz testek nagyon érzékenyek a szénhidrátokra, és minden diéta és fogyás stratégia közül ez messze a legfontosabb. Gondosan kell kezelnie a szénhidrátokat, ha valaha fogyásra törekszik. Ez azt jelenti, hogy a finomított cukrok, a gyorsétel, a sült ételek, a feldolgozott ételek és különösen az úgynevezett diétás ételek megszűnnek. Nem mások, mint okosan álcázott ócska ételek, amelyek titokban szabotálják a fogyás erőfeszítéseit. Ezenkívül csökkentenie kell a nap folyamán fogyasztott egészséges szénhidrátokat, és keményítőtartalmú szénhidrátjainak nagy részét el kell fogyasztania a nap elején, amikor a test energiára égeti őket. A nap vége felé az étkezés során a szénhidrátot lassú égésű rostos zöldségekre kell váltania, és teljesen el kell távolítania a szénhidrátokat az utolsó étkezésből.
A legtöbb polinéz test az endomorf testkategóriába tartozik a másik két testtípus elemeivel együtt, de főként endomorf. Ennek eredményeként testünknek gyakran több kardiovaszkuláris testmozgásra van szüksége a fogyáshoz. Ez nem feltétlenül hátrány, hanem tény. Mindenki más, de ha hajlandó vagy bármit megtenni, akkor sikerülni fog. Az utolsó étkezést legalább 2 órával lefekvés előtt egyen. Amikor felébred, igyon egy csésze zöld teát és legalább két pohár sima vizet. Ezután végezzen stabil, mérsékelt kardiót 30-60 percig, attól függően, hogy mennyi ideje van. Ebben a böjt állapotban testének megfelelő hormonális környezete van a zsír mozgósításához és a fogyás felgyorsításához 300% -kal jobban, mint a nap bármely más szakában. Ez a legjobb idő a testzsír elégetésére, és ennek a kardiónak a hatása több órán keresztül növeli a fogyást.
Csökkentse kalóriáját a nagyobb súlycsökkenés érdekében. A polinézek nem követhetik a tipikus amerikai étrendet, és számíthatnak a fogyásra. Az átlag amerikai általában kihagyja a reggelit. A fogyás fő bűne az egész napos munka megfelelő étkezés nélkül, csak azért, hogy hazajöjjön és úgy essen, mintha holnap nincs. Ezután feküdj le, hogy felkészülj a másnapi szörnyűség megismétlésére. Ha ezt a tervet felforgatnád, jobb étkezési terved lenne, függetlenül az étel minőségétől. Sokkal jobb lenne kiadós reggelit fogyasztani, egész nap harapni a munkahelyen, aztán kihagyni a vacsorát. Ez egy csodálatos fogyókúrás terv lenne.
Ne tévesszen meg a tej, szója és szójaszármazékok körüli marketing hype. A szója ösztrogén tulajdonságokat tartalmaz, amelyek zavarják a test természetes tesztoszteron felszabadulását. Valamilyen formában az összes feldolgozott élelmiszer 95% -ában van; Ellenőrizze a címkéket. Ha több ösztrogént szeretne a testébe, elősegíti a zsírraktározást és a női tulajdonságokat. Gyermekeink nemcsak elhízottak, mint valaha, de a fiúk nőies testet is fejlesztenek, beleértve az emlőszövetet is. A lányok fiatal koruktól kezdve jelentkeznek a pubertás tüneteivel. Ennek nagy része a megnövekedett ösztrogénnek köszönhető, amely a feldolgozott élelmiszerekből és a tejből kerül be a szervezetébe. Igen, a tejtermelő teheneknek két alapvető eledele van, a kukorica és a szója. A "Got Milk" szlogen egy több millió dolláros reklámkampány. Ne vásároljon bele. Ha természetellenes, hogy az élet első néhány éve után mi magunk iszunk anyatejet, hogyan lehet jó egy állat tejét inni? Ez kisiklja a fogyás erőfeszítéseit.
Kövesse ezt a 12 diétás titkot a fogyáshoz, és meglátja a sikert.