Post-TransGranCanaria 2020 „A DNF művészete” Robert Hajnal
Az ókori rómaiak szoktak vereséget szenvedni. A történelem nagy birodalmainak többségéhez tartozó uralkodókhoz hasonlóan csata után is elveszíthetik a csatát, de mégis megnyerhetik a háborút. Az a birodalom, amely nem képes eltalálni és elállni, valójában nem birodalom.
Sapiens: Az emberiség rövid története - Yuval Noah Harari
Több mint 7 hónap telt el az UTMB óta, amikor feladtam a 135. km-nél. Már majdnem elfelejtettem, milyen nehéz ultramaratont futni.
A test és az elme számára egyaránt.
Március 7-én, szombaton feladtam a TransGranCanaria-nál, a 110-es km-nél, csak 15 kilométerrel a cél előtt.
Az út több mint 85% -át futottam, amíg a hőség el nem ért.
Nem, nem szándékosan teszem, de a listán szereplő célok egyikét sem tudtam megvalósítani:
- A. Végezzen túl sok, hosszú távú kár nélkül;
- B. Végezze el a 125 km-t 13 óra 15 perc alatt;
- C. végezzen az első 5 helyen;
- D. Befejezés a legjobb 10 között;
A 109. mérföldnél rájöttem, hogy a fenti lencsék egyikét sem tudom kipipálni, amikor a kiszáradás végén ültem az ülésen.
Úgy éreztem, hogy ha tovább futok néhány száz métert, elájulok, és segítségemre kerülnek.
A verseny jó alkalom volt arra, hogy elmélyítsük a hidratáció fontosságát és javítsuk ezt a szempontot, mind a jövőbeli edzéseken, mind a következő versenyeken.
HOGYAN TÖRTÉNT A TRANSGRANCANARIA 2020
A szigeten töltött 20 nap után az elején biztos voltam benne, hogy a 125 kilométer végén az első 5-be juthatok.
A futások zökkenőmentesen zajlottak, akárcsak a kerékpáros túrák.
Örültem, hogy napközben futottam, este pedig motorra fogott. Az egyetlen hátrány az volt, hogy a hegy tetején, ahol éltem, este nagyon hideg volt, és néha a csontokba került.
Csak a halászlé tudta könnyen eltávolítani.
Két egymást követő este, körülbelül 10-11 nappal a verseny előtt megtettem egy 50 km-es kört, amelyen túl vastagon öltöztem, izzadtam és kinyitottam a mellkasomat. Úgy éreztem magam, mint egy Andrii Popa Gran Canaria-ból.
Ennek negatív hatása volt, mert produktív és száraz köhögést kaptam egyszerre. A verseny előtti héten reggel felébredtem, este pedig köhögtem a tüdőmet. Adtam neki ACC-t és szirupot abban a reményben, hogy megszabadulok tőle.
Az elején, két eszpresszó lövéssel az ereimben harcra készen álltam. Kész maradni az első osztagnál.
Start Transgrancanaria - Arucas (16 km)
4 idegesítő kilométeres futás után a tengerparton és a sziklán az útvonal balra kanyarodik az emelkedőn - nagyon széles és száraz erdőben. 6 futó van előttem, hátul 640. Nem is nézek hátra, csak az elébbiekre gondolok. Mindegyik a saját harcában önmagával és a többiekkel.
A verseny egy kanyonon kezdődik és végződik, ahol minden lépés rossz lehet. Kövek, amelyekre be kell ugranod, és amibe belekezdesz. Az éjszaka nem könnyíti meg ezt a részt. Talán csak 18 fok. Az edzésen, amikor ezen a részen futottam, 30 volt.
Az ultramaraton esetében nagyon erős a tempó. 4: 30-kor futottam, és nem tudtam lépést tartani az elõzõkkel. Talán ez sem volt jó ötlet.
A CP előtt vállat vonok, és az utolsó pillanatban kerülöm a kaktuszlevelet, amitől vérzik az arcom. Csak reméltem, hogy a játékvezetők nem állítanak meg, mert véreztem, mert "így van a dobozban".
Megtörlöm a vállam, megtöltöm a lombikomat vízzel és folytatom.
Arucas - Terror (km 30)
A következő 8 kilométeren komoly emelkedőnk van. Eddig megtanultam bízni önmagamban és a ritmusomban. Hogy sokkal fontosabb az állandó, nyugodt járás, mint a ritmus megtörése.
Észrevehet egy másik futót, aki egy ideje ultrát fut, vagy egyet az út elején, attól függően, hogy milyen erőfeszítéseket tett a futásra.
A legtapasztaltabbak könnyűek, és azt a benyomást keltik, hogy nem tesznek erőfeszítéseket. Tudom, hogy órákig fogják ezt csinálni, és tovább akarják tartani az erőfeszítéseket.
Párhuzamosan futottam egy másik sportolóval, akit nem ismertem, aki mintha már a célba rohant volna. Minden mászás szünet volt.
Büszke voltam arra, hogy nem kerültem bele a játékába, és hogy inkább a meredek részeket mentem, és a laposabb részeket futtattam. Hidratálni és kalóriákat fogyasztani, hogy támogassam erőfeszítéseimet. Legyen sima, de gyors tempója.
20 perccel jobban eljutok a CP-hez, mint terveztem. Ez nem feltétlenül jó jel, de a lábaim nem voltak fáradtak.
Csak úgy tűnt, hogy a lehelet nem úgy működik, ahogy szerettem volna. A mászásokon abbahagytam a köhögést, mint egy ideje be nem indított múzeumi autó.
Teror - Fontanales (40 km)
Minden kilométerrel egyre jobban futottunk a sziget szíve felé. A hőmérséklet esett, és az óra késett.
Megszoktam, hogy vannak pontjaim, ahol pokolnak érzi magát, vagy pontok, ahol repülni érez. Elfogadássá vált. Mindkét esetben óvatos vagyok.
A CP-be érve Maria megfogja a kezem és közli vele, hogy nem érzem magam túl jól. Panaszkodom, hogy köhögök és gyengének érzem magam. Nagyon sok ételt kezdek kóstolni a CP-től, és úgy érzem, hogy a gyümölcsök jönnek be a legjobban. Kipróbáltam egy főtt burgonyát is, de volt kedvem feldobni.
Ergo spontán, ragyogó ötlettel rendelkezik - "csomagomba tesz" gyümölcsöt.
Nekem volt a leggazdagabb extra ellenőrző pontom az összes futó közül. Sok tartalék lehetőségem volt arra az esetre, ha valami nem működne. Most a gyümölcs nyert. Olyan, mint mindig.
Fontanales - Artenara (64 km)
Elhagyom a CP-t, és felfelé halad az útvonal. Az egyik kezemmel megrázom, a másikkal gyümölcsöt teszek a nyakamba. Nagyon nehezen lélegzem, és a hőmérséklet egyre alacsonyabb lesz. A szél és a köd még nehezebbé teszi életünket. Előttem - egy másik futó, aki mintha túl erősen húzna rá, bár még mindig nem vagyunk a verseny felénél.
A 2. helyen áll meg az erdőben, és jön az a rész, ahol gyorsulni indultam.
Veszek egy gélt, és 04:45/km sebességgel futok, az ereszkedésen, az úton. Könnyű edzésen 04: 00/km-nél futottunk. Annak ellenére, hogy 40 km-t futottam, az energiahiányomat nem akartam a fáradtság hátára tenni.
A légzőrendszerem nem tudott megbirkózni az erőfeszítéssel. A nem hatékony O2-bevitelem nem túl kielégítő ritmusra korlátozott.
Ehelyett a technikai süllyedések jól mentek, mert izmosabbnak, mint szív- és érrendszerinek vettem őket.
Nekiláttam, hogy menet közben végezzem az emelkedőket, erővel, folyamatosan.
Tudtam, hogy az 50-es km-nél volt olyan emelkedő, amelyet az edzésen javasoltam a futáshoz. Extra energiáért vettem egy gélt. Az íze és az a tény, hogy koffeinnel és koffein géllel izotóniás voltam, hánytatni kezdett, és vele együtt ebédből származó paella darabokkal, mint egy darab nyelőcső.
Engem megelőz egy francia futó, Ferarri, aki felismert és azt mondta, hogy menjek vele. De nem tudtam lépést tartani. Úgy tűnik, hogy az elhagyás első gondolata rendeződik.
De az a jel, amely szemlélteti, hogy még 70 km van a célig, felébreszt a valóságban. Azt mondom magamnak, hogy a világon mindig van időm visszatérni és bejutni a legjobb 10 közé. Akkor valahol 13. voltam.
Emlékszem, olvastam egy cikkben, hogy a gyömbér segít abban az esetben, ha emésztőrendszeri problémái vannak. Volt egy lövésem gyömbérből, citromból és mentából, amelyet csak azért vásároltam, hogy kivágjam a versenyek édességét. Vettem, és azóta olyan, mintha futnék.
Artenara - Tejeda (75 km)
Elérem a 64. kilométert. Az első áldozat - egy kínai férfi, aki túl keményen futott 40 km-en keresztül, és levágta magát, feladta a harcot. 12 éves voltam. Tehát vagy jobban kellett futnom, mint a másik 2, vagy fel kellett adniuk.
Hidratálok, gyümölcsöt viszek a hordozóhoz, és elkezdek mászni. Motivált voltam, friss a lábam, de nem kaptam levegőt.
Közben nagy napkelte van velünk.
Nagyot lövök az emelkedőn, erősen lövök az ereszkedésben. Legalább 7 percet felépülök az elől állóktól. A dolgok optimistává válnak, és pozitív gondolatokkal kezdek mosolyogni.
Tejeda - Garañon (86 km)
A verseny utolsó részében csak gyümölcsökre/szmokingokra támaszkodtam, és a májat elkezdte fájni a sok fruktóz. Tehát ezen a részen úgy döntöttem, hogy viszek magammal egy kólát.
Egy lombik víz és egy lombik kóla. Azt hittem, van elég folyadék.
Körülbelül 5 órán keresztül nem fogyasztottam elektrolitokat folyadékokból (Na, Mg, Cl, Ca). Nekik az a szerepük, hogy visszatartják a vizet a szervezetben. Akkor erre nem gondoltam. Az izotóniás nem lépett be, korábban kb 30km-t hánytam.
9 órán át voltam versenyben, és éreztem, hogy melegszik az idő. Elérem Roque Nublót, és látom, hogy Jared Hazen, az egyik kedvenc elhagyja a harcot.
Arra számítottam. A TGC minden évben sapkát tesz egy amerikaira.
Mivel nem kellett nagyon nehezen lélegeznem, lefelé gyorsultam. Legfeljebb 3 percre vagyok 2 másik futótól, akik meg voltak győződve arról, hogy a következő CP-ig elkapom.
De nem fogtam el őket, ezért csalódni kezdtem, fáradt voltam, ingerlékeny és fájt a quadriceps. A kiszáradás minden egyértelmű jele.
Garañon - Ayaguares (110 km)
40 kilométernyi ereszkedés van. Az előző emelkedőn folyamatosan számoltam a fejemben, hogy meddig futom le az utolsó maratont.
Nagy valószínűséggel 3: 30-3: 45. Optimista voltam.
Az ellenőrző ponthoz érve, hogy a lehető legkönnyebb legyen, egyetlen lombikot veszek. Végzetes hiba.
Alig futok a CP-ből, már el is érte a hőség. Gyötrődsz az emelkedőkön, gyötörsz az ereszkedéseken. Ennek ellenére megpróbálom elkapni az éllovasokat.
De amíg nem sikerül, elkapnak a maratonfutók, és megelőz az első 100. Vonat keletkezik, mintha por táplálná, és belépek közéjük, mint az egyik kocsi.
Könnyű tempóban tartom, de 4 kilométer után elfogy a víz. A forróság erősen eltalál, és nincs védelem ez ellen.
Alig tudok állni az ereszkedésen, egyre jobban szédülök.
Az első lány megelőz, 2 másik fiú a tesztemből. 200 m-rel a CP előtt látok egy széket, és szükségét érzem annak, hogy leüljek.
10 percig értetlenül bámulom a maratoni futókat, akik ugyanúgy szenvednek, mint én a hőségtől, de úgy tűnik, hogy nem hajlandók megállni.
Felkelek és elindulok a CP felé.
Ergo és Maria ott várnak rám. Amikor meglátom magam, ugrok a segítségemre vízzel, jéggel és más gyümölcsökkel.
Mondom nekik, hogy megállok, és le akarok feküdni.
A TRANSGRANCANARIA 2020 FONTOSABB LECKEI
- A hidratálás legalább olyan fontos, mint a táplálkozás;
- Az elektrolitok (nátrium, magnézium, kálium, kalcium, klór) nélkül történő hidratálás haszontalan;
- A folyadékbevitel iránti igény a külső hőmérséklet függvényében változik;
- A végén mindenki lelassul;
- Még a legutóbbi CP-n is elhagyják a futókat.
Eredetileg Izraelben jelent meg 2011-ben, sapiens gyorsan nemzetközi bestseller lett, több mint negyven nyelvre lefordították.
100 000 évvel ezelőtt legalább hat emberfaj volt a földön. Ma már csak egy van: mi, Homo sapiens. Mi történt a többiekkel? És hogyan lettünk a bolygó urai? Fajunk kezdetétől és a globális ökoszisztémában betöltött szerepétől kezdve a modernitásig, sapiens ötvözi a történelmet és a tudományt, hogy megvitasson mindent, amit tudunk magunkról, megmutatja, hogyan jöttünk össze városok, királyságok és birodalmak építéséhez, hogyan hittünk az istenekben, a törvényekben és a könyvekben, de azt is, hogy hogyan a bürokrácia, a fogyasztás és a boldogságra való törekvés rabszolgái lesznek. Arra is ösztönöz minket, hogy nézzünk a jövőbe, több évtizede elkezdtük megszegni a természetes szelekció törvényeit, amelyek az elmúlt négymilliárd évben irányították az életet. Képessé válunk nemcsak a körülöttünk lévő világ, hanem önmagunk alakítására is. Hová vezet ez minket és mivé akarunk válni?
"Érdekes és kihívást jelentő. Segít megértenünk, milyen rövid ideig voltunk ezen a földön, milyen kevés olyan dolog van, mint a mezőgazdaság vagy a tudomány, és miért jó, ha nem vesszük őket természetesnek. - Barack Obama
"A Sapiens a történelem és a modern világ legnagyobb problémáival foglalkozik, élénk nyelven írva." - Jared Diamond
"A civilizáció magával ragadó, kihívásokkal teli története. kombinálva nonkonformista gondolkodással és elképesztő tényekkel. Ez a lenyűgöző és mítoszromboló könyv nem foglalható össze. csak el kell olvasnia. ” - Financial Times
"Az emberi történelem ezen átfogó elemzésében Harari lehetőséget kínál az olvasóknak, hogy mindent átgondoljanak: a Homo sapiens túlélésétől a lenyűgöző kérdésig, hogy a társadalom miként szerveződik a fikció révén." - Könyvlista
"A Sapiens egy gyors körútra vezeti az olvasókat fajunk történelmében. fontos olvasmány a komoly aggodalmakkal bíró sapiens számára, amely tükröződik magában. - A Washington Post