Posztgraduális jóga - kis szerelem

A Kundalini jóga a terhesség alatt és a gyógyulási időszakban az egyik legjobban kipróbált és megalapozott jóga forma terhes nők és anyák számára a szülés után.
A szülés utáni tanfolyam a test terhesség előtti eredeti állapotának helyreállításáról szól. Terhesség és szülés után sok izom és kötőszövet nagyon megterhelődik.
Célzott jógagyakorlatok, valamint légzőgyakorlatok és meditáció révén megerősítjük és aktiváljuk a medencefenék energiaközpontját, fellazítjuk a megterhelt váll- és hátizmokat, valamint erősítjük a gyomrot. Gyengéd és erősítő edzés, hogy a szülés után ismét alkalmassá váljon a mindennapi életre. Javasoljuk, hogy a normális szülés után körülbelül 8 héttel, a császármetszés után pedig két-három hónappal kezdje.

jóga

A szülés utáni testmozgás hatásai

  • A medencefenék megerősítése a méh visszafejlődéséből eredő szervi süllyedés elkerülése és az olyan problémák száműzése érdekében, mint az inkontinencia.
  • A diastasis rectus, azaz az egyenes hasizmok regressziója. Ez segít minimalizálni a hát és a csípő fájdalmát, ugyanakkor lehetővé teszi a normál sport újbóli elvégzését.
  • A teljes izomrendszer megerősítése (a helyreállítás utáni edzés a lábakat, a vállakat és még a karokat is megcélozza)
  • Fogyás a fizikai aktivitás következtében.