Power Nap Ezért kell gyakrabban szundítania - FIT FOR FUN
A szundítás segít döntéseket hozni - állítják a tudósok. Miért olyan hasznos a Power Nap, és meddig kell aludnia érte?
Fontos döntést kell hoznia, de elakadt? Akkor aludj rajta! Valóban van valami a régi idiómában, amint azt a Journal of Sleep Research című folyóiratban publikált tanulmány is mutatja.
Hogyan befolyásol minket az alváshiány
Azok, akik túl keveset alszanak, fizikailag és mentálisan szenvednek. Hat-nyolc óra alvásra van szükségünk, hogy testünk regenerálódhasson. Ez idő alatt például kijavítják a sejtek károsodását.
Az állandó alváshiány stresszhez vezethet, és például elősegítheti a depressziót, a cukorbetegséget és a szívbetegségeket.
Mindig van olyan, amikor nem alszunk el a szükséges alvásból. Az elektromos szunyókálás akkor nagy segítség lehet. Ennek azonban nem szabad tovább tartania 90-100 percnél, ami az alvási ciklus hossza.
Ha az alvás egy kicsit tovább tart, akkor már belép a következő alvási ciklusba, amely megszakad, amikor befejezi a sziesztát.
90 perc döntési segédletként
Egy ilyen erőszakos szundikálás azonban többet tehet, mint segíthet túljutni a forma depresszióján.
"A megfelelő időben való sziesztálás megakadályozhatja, hogy a tudatalatti hatások rossz irányba sodorjanak minket a döntéshozatali folyamat során" - mondja a Bristoli Egyetem tanulmánya.
A tudósok feltételezik, hogy egy erőszakos szunyókálás során képesek vagyunk kiszűrni azokat a tényezőket, amelyek tudat alatt tudnak ránk hatni.
Ehelyett a tényekre összpontosítunk, sőt képesek vagyunk olyan szempontokat is érzékelni és beépíteni, amelyeket nem vettünk egyértelműbben figyelembe. Azok az érvek, amelyeket ébrenlétünk során figyelmen kívül hagyhattunk, döntőnek bizonyulhatnak.
A Power Nap kreatívabbá tesz
Ezenkívül egy szundulás serkenti kreativitásunkat, hogy alvás közben új megközelítéseket és szokatlan megoldásokat találhassunk ki, amelyekre talán nem is jöttünk rá ébren.
Dr. Liz Coulthard (Bristol) itt lát további potenciális felfedezéseket: „Az eredmények annyira figyelemre méltóak, mert azt mutatják, hogy az információkat szándékos vagy tudatos tevékenység nélkül dolgozzák fel.
További, nagyobb léptékű tanulmányok még mindig szükségesek annak kiderítéséhez, hogy az ember életkora milyen szerepet játszik, és pontosan hogyan néznek ki az agyi funkciók.
Amíg a kutatás nem találta ki teljesen ezt a jelenséget, csak ki lehet próbálni magának.
Amikor legközelebb trükkös döntés előtt áll, próbálja meg alvás közben megoldani a problémát. Így lesz a kanapé a legjobb barátod!