Power naps ”vagy az álmosság ereje a kanapén! Tudja meg ITT a rövid alvás előnyeit!
Az alvás nagyon fontos az emberi test és az elme egészsége szempontjából. Felelős a memória helyreállításáért, az idegsejtek egészségéért és az egész idegrendszer jólétéért. Ez segít a fogyásban, a szív- és érrendszeri nyomás szabályozásában és a test általában helyreállításában is.
Bár a legtöbb ember hallott ezekről az előnyökről, mégis a leginkább az elégtelen alvás hiánya, vagy az ajánlott lefekvés és ébrenlét elhanyagolása miatt szenved. Az elmúlt években egyre többen válnak "power-naps" -nak, vagyis azoknak a rövid alvásnapoknak a nap folyamán, amelyek az agy és a test újraindításaként működnek. Az olyan személyiségek, mint Salvador Dali, Leonardo Da Vinci, Winston Churchill, Muhammad Ali vagy Napoleon ismertek arról a szokásukról, hogy napközben elalszanak.
Valószínűleg előfordult már veled, hogy egy hosszabb nap folyamán sokszor, főleg egy sétákkal teli hétvége után, egy darabig lefekszel a kanapéra, és fél órával később ébren és boldogabban ébredsz, mint egy jó éjszakai alvás után. 8 óra.
A rövid délutáni alvás a kanapén ezért lehet pihentetőbb, mint máskor:
- A szándék beállítása - egyszerűbb, mint az éjszakai alvás
Az éjszakai alváshoz képest, amikor hajlamos elhalasztani az lefekvést, és kedvenc sorozatának újabb epizódját megnézni, amíg ki nem kapcsolja, napközben, amikor 20 percet vár a kanapén, gyorsabban és könnyebben elalszik. . Az ok egyszerű: a kanapén fekve már elhatározta, hogy pihen, legalább öt percre lehunyta a szemét, szemben az ágyban, mert este van.
- Az alvás időtartama rövid, de pihentető
"Mi a rossz", néha alkalmazzák az alvásra: gyakran, amikor 10 óránál többet alszol, zavartan, aludva, mereven és összességében ébredhetsz, egyáltalán nem pihenve. Másrészt az "erőszakos szunyókálás" legalább 20 perc alatt elviszi az alvástól az aktív alvásig, sőt ellenjavallt a nap folyamán másfél óránál hosszabb alvás. Azok az emberek, akik évek óta éjszakai műszakban dolgoznak, megerősíthetik, hogy csupán 10 perces alvás adhat energiát arra, hogy fáradt állapotban folytassák a munkát. A rövid időtartam elengedhetetlen, mivel akár tömegközlekedési eszközökön vagy az irodai székben is aludhatnak.
Ideális esetben a klasszikus ágy a legjobb a pihenéshez, a matrac puhasága, a rögzített keret és a lefekvéshez elegendő hely tökéletesíti a hosszabb alvást. A kanapéknak azonban van egy sajátos varázsa, és csak akkor nézik meg őket, ha kényelmesen fekszenek le, különösen, ha otthon dolgoznak.!
Ha még nincs kanapéja a házban, akkor csak egy kattintással számolja ki a költségkeretet, menjen az üzletekbe, hogy tesztelje vagy felfedezze az itt található modelleket! Fontos, hogy minőségi modellt válasszon, mert mint gyanítja, sok nem tervezett pihenőhely helyszínévé válik.!
Szakemberek szerint a leginkább ajánlott rövid távú alvás 20 perc, mert: enyhíti az álmosságot és a fáradtságot a nap második felében az energiaszint növelésével, megtisztítja a felesleges részletek rövid távú memóriáját, növeli a hatékonyságot és letisztítja a gondolkodást (az alvási ciklus 5 szakaszának első 2 szakaszán keresztül).
Ezenkívül az amerikaiak megkülönböztetik az "erőszakos szundit" és a "lustálkodást", ami ismét megmutatja, mennyire fontos a rövid távú alvás kultúrájukban.