Power Plate Training Fitness a lusta személyes fitneszhez
Az erőlemezek kevés idővel vagy motivációval rendelkező embereknek álomfigurát ígérnek.A Madonna-hoz hasonló csillagok már használják az új edzésmódszert. A futball-világbajnokság még ismertebbé tette azokat a rezgő platformokat, amelyekkel Jürgen Klinsmann passzolt rugdalózóihoz. Mi áll mögötte?
A rezgések hatását használják a vibrációk továbbítására a test egyes részeire. A vibrációs edzést biomechanikus stimulációnak is nevezik. A fizioterápiában ágyhoz kötött vagy mozgássérült embereknél alkalmazzák, hogy ellensúlyozzák az izom-csontrendszer csökkent stresszéből eredő izom- és csontvesztést. Már az 1970-es években Oroszországban kifejlesztették az egyes izomcsoportok rezgéses edzését, mint hatékony edzésmódszert a csúcs atléták számára. Ezt a módszert az űrhajósoknál is alkalmazták annak érdekében, hogy ellensúlyozzák az izmok és a csontrendszer csökkenő terhelését, amelyet a súlytalanság okoz az űrben való hosszabb tartózkodás esetén.
Mik azok az erőlemezek?
A Power Plates olyan teljes testű fitneszeszköz, amely az edzőteremben vagy otthon használhatóvá teszi a vibrációs edzés pozitív hatásait. A háromdimenziós, rezgő lemez különböző reakciókat vált ki a testben intenzív rezgések révén (30-50 rezgés másodpercenként). A rezgés intenzitása az egyéni igényeknek megfelelően állítható be. A nagyon magas intenzitást egyes esetekben kellemetlenül érzékelték.
A hagyományos erőedzésekhez képest
Az erőnléti edzés során az erőnövekedést a súly fokozatosan növekszik. A vibrációs lemez viszont izom- és ínhajlító reflexet vált ki az egész testben. Ez a reflex öntudatlanul másodpercenként akár 50-szer összehúzza a vibrációnak kitett izmokat. A tartó- és tartóeszköz mélyen fekvő izomcsoportjai, valamint az arcizmok összehúzódnak az edzés ezen formája során. A Power Plate segítségével elősegítik a vérkeringést. A kötőszövetben tárolt salakanyagok könnyebben eltávolíthatók. Jelenleg nincsenek támogató vizsgálatok a bőr szerkezetének javítására vagy a zsírszövet lebontására.
Következtetés
Jó eredményeket lehet elérni az ízületek minimális megterhelésével. De: szorgalom nélkül nincs nyereség. Aki úgy véli, hogy minden erőfeszítés nélkül megszerezheti álmai testét, csalódhat. Ez az edzés fizikai megterhelést is igényel. Különösen az elején szakképzett edzőnek kell irányítania. A helytelen testmozgás szédülést, migrént és ízületi problémákat okozhat. A vibrációs platformon végzett edzés csak erősítésre szolgál. Mindenesetre állóképességi sportokat is kell végeznie.
Szöveg: Victoria Wohlt
Fotók: Istockphotos