Powerplate személyi edzés - fitnesz hibák
Annak érdekében, hogy idős korban fitt maradjon a fejében, sok gondolkodási edzést kell végeznie
Nem, a tanulmányok egyértelműen mutatják: a Sudoku, a keresztrejtvények stb. Kevéssé használhatók. Mint a test összes szerve, az agy is csak az izmok szállítója. A mottó nem az agyad edzése, hanem az izmok kihívása.
Aki fizikailag fitt és edz, azaz kognitívan követeli izomszabályozását, például táncolással, erőnléti edzéssel, harcművészettel stb., Megakadályozhatja a szenilis demenciát.
A felügyelt, összehangoltan igényes Power Plate edzés ideális; hetente kétszer 10 perc elegendő az optimális idegstimulációhoz.
Az ab edzéssel lefogy a hasa.
A hagyományos ab edzéssel nem fogy a hasa, hanem csak a hasizmokat edzi. A zsír alatti dolgozó izom elvezeti a vénás vért. A zsírsavakat csak vénás vérrel lehet eltávolítani. Ezért az ab edzés mellett a véráramlás növekedését is el kell érni a kívánt, fedő zsírzónában. Ez vákuum eszközökön vagy Power Plate alkalmazásokon keresztül működik.
Sokat kell mozognia a csontritkulás ellen
Rossz: Ne mozogjon sokat, de nagyon terhelje meg. A csont deformációjának sebessége döntő fontosságú a szerkezet szempontjából. Minden termék, kalciumtartalmú étel stb. Nem használható a csontokon található megfelelő információk nélkül. Bizonyítás: a sokat mozgó kerékpárosoknak csontritkulása van. Az idősebb emberek számára a Power Plate az egyetlen módja a csontsűrűség újbóli felépítésének.
A fitnesz küzd a narancsbőr ellen
A cellulit a nők kötőszövetében lerakódott savak. A dagadt zsírsejtek kívülről horpadásként láthatók. A nagy erőnlét növeli a tejsavkiválasztást és súlyosbítja a problémát, különösen a genetikai körte típusú nőknél. Javaslat: rendszeresen vegyen alkalikus ásványi anyagokat, legalább hetente kétszer lúgos fürdőket és Power Plate masszázsokat.
A zsírégetéshez kitartást kell gyakorolnia
Alapvetően meg kell különböztetni a munkát és a stimulációt. A munka további kalóriafogyasztás, főként bizonyos időtartamú testmozgással. Csak minimálisan változtatja meg a testet és az alapanyagcserét, és gazdaságilag nagyon hatástalan.
Sokkal jobbak azok a rövid anabolikus (anabolikus) edzések, amelyek minden alkalommal növelik az ingert, és szuperkompenzációt (túlépítő hatású javítási folyamatokat) okoznak mögöttük. A test több nap alatt további kalóriákat éget el a magasabb alapanyagcsere (24 órás nyugalmi kalóriabevitel) révén.
Tehát lehetséges, hogy egy 10 perces Power Plate edzés utána több kalóriát éget el, mint heti háromszor 1 órás kocogás. A Power Plate az anyagcserét tartósan magasabb kalóriabevitelre növeli.
Mint minden más a testben, a szív- és érrendszer is csak az izmok szállítási szolgáltatása. Az izomépítésen keresztüli oxigénellátás iránti igény növekedése közvetetten növeli a szív- és érrendszert. A legfrissebb eredmények azt mutatják, hogy az izom a test valódi orvosa is, és viszonoz az egészséges hírvivő anyagokkal, amelyek például elnyomják a rákos sejteket, megelőzik és gyógyítják a koleszterint és a cukorbetegséget.
Az intenzív rövid izomedzés közvetetten javítja a szív- és érrendszerét.
A sok állóképességi sport egészséges
Egy emlős sem marad egészséges, ha órákon át újra és újra el kell menekülnie (futnia) vagy harcolnia kell. Ezek a nagy intenzitású terhelések szó szerint mérgezik a szervezetet anyagcsere-végtermékekkel, például laktáttal (tejsav). Ez az oxidatív stressz olyan káros is, mint a dohányzás stb. Idővel a kezdeti fájdalmat egyre inkább elfedik az endorfin hormonok (a szervezet saját morfiuma), és függőséget váltanak ki a boldogság ezen érzései között, egyébként ugyanaz a hatás, mint a szexuális játékok során ismételt nagyüzemi kopogtatásban.
Mint mindig, sok menedzser nem a maraton futása miatt hal meg a stressz alatt, hanem csak néhány nappal később, így sajnos ritkán kerül nyilvánosságra. Minden állat lassan és keveset mozog, de rövid ideig mindig teljes gázzal jár.
Mindenki gyengül és csökken a korral
A szabadban minden halálig nagyobb, erősebb és izmosabb lesz. Minden állat minden fája ivarérettség után tovább növekszik, miért?
A varázsszó az anabolikus ingerek (sejtépítő hormon felszabadulások), amelyek felülmúlják a katabolikus (lebontó rendszert).
Mivel nem tudja könnyen befolyásolni a többi tényezőt, például a genetikát és a környezetet, az anabolikus hormonok felszabadítására koncentrál. A legmegvalósíthatóbb és leggyorsabb megoldás az intenzív Power Plate alkalmazások megfelelő időközönként, nagy előterheléssel.