Pozitív hozzáállás az élethez az egészséges táplálkozás cukorbetegségévelDE - német diabétesz segély

Sokan arra használják az év elejét, hogy megszabaduljanak az ünnepek felesleges kilóitól. Különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők élvezik a fogyást. Mivel az egészséges étrend pozitívan befolyásolja a vérnyomást és a vér lipidszintjét, és hosszú távon megakadályozza a másodlagos betegségeket. Hogy a betegeknek hogyan sikerül elérniük vagy fenntartaniuk az egészséges testsúlyt, és miként lehet új, pozitív életszemléletet elérni az egészséges étrenddel, magyarázza Michaela Berger, a cukorbetegséggel foglalkozó tanácsadó 2019. január 31-én a diabetesDE - Német Diabétesz Segítség szakértői csevegésében. A kérdéseket most el lehet küldeni a www.diabetesde.org/chat címre.

pozitív

A cukorbetegségben szenvedő, körülbelül 7,5 millió ember 95% -ának Németországban 2-es típusú cukorbetegsége van (1). Az érintettek közül sokan túlsúlyosak vagy elhízottak (nagyon túlsúlyosak) (2). "Az életmód megváltoztatásával - egészséges étrend és elegendő testmozgás - ezek a betegek sikeresen ellensúlyozhatják a betegség alapját képező inzulinrezisztenciát" - mondja Michaela Berger, a diabetesDE - német diabéteszsegély igazgatótanácsának tagja. "A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők körülbelül fele képes lenne gyógyszer nélkül is eljutni."

Az egészséges életmódra ugyanazok a szabályok vonatkoznak a cukorbetegekre - függetlenül attól, hogy 1-es vagy 2-es típusúak-e -, és olyan emberekre, akiknek az anyagcseréje teljesen egészséges: sok teljes kiőrlésű termék, beleértve hüvelyeseket, napi két kézi gyümölcsdarab, rengeteg Zöldségek (háromszor két marék, tálba formálva), állati termékek inkább köretként és előnyben részesített növényi olajok. A víz a legjobb ital, akárcsak a tea vagy a kávé. A megfelelő testmozgás természetesen nem hiányozhat - lehetőleg napi legalább 30 percet. „A hozzáadott cukor nem haladhatja meg a napi energia tíz százalékát; egy nő átlagos kalóriaigénye 2000 Kcal, ez 200 kalória vagy 50 g cukor ”- mondja a cukorbetegséggel foglalkozó tanácsadó. Ezen túlmenően az energia kevesebb, mint 30 százalékát zsír formájában kell fogyasztani - ami meglehetősen alacsony zsírtartalmú - de ideális esetben legalább 40 gramm rostot tartalmaz. "Minél több rostot és kevesebb cukrot eszel, annál könnyebb az érintetteknek kordában tartani a vércukorszintet, és csökkenteni vagy fenntartani a testsúlyt."

Néhány éve a táplálkozás egyre specifikusabb formái nőnek: Az utóbbi években jelentősen megnőtt azoknak az aránya, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet, paleo vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet választanak. Michaela Berger 2019. január 31-én, csütörtökön elmagyarázza a diabetesDE - német cukorbetegségsegítő szakértői csevegésében, hogy alkalmas-e ez a fajta étrend cukorbetegek számára, és használható-e fogyásra. Erre 17 és 19 óra között kerül sor.

Dagad:
(1) Jacobs E, Rathmann W (2018): A cukorbetegség epidemiológiája Németországban. In: Német Diabetes Health Report 2019. A leltár.
(2) Nemzetközi Diabetes Szövetség, IDF Diabetes Atlas, nyolcadik kiadás. 2017.

Kinevezési értesítés:
Szakértői beszélgetés a következő témában: "Alacsony szénhidráttartalmú & Co. - Milyen étrenddel az élethez való jó hozzáállás érdekében?"
2019. január 31, csütörtök, 17: 00-19: 00.