Pr; a megfelelő ételekkel öregedni - Marie Claire

öregedni

Hozzáadás a kedvencekhez Ada Yokota - getty images

Az idő hatásainak ellensúlyozása azzal, amit a tányérunkra teszünk, nem tűnik túl reálisnak. Még akkor is, ha nem tudja egész életében megtartani 20 éves testét és bőrét, a a jó tápanyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrend segít megakadályozni az öregedést.

Alexandra Melin *, dietetikus-táplálkozási szakember Belfortban elmagyarázza nekünk, mely vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb jó dolgokat kell feltétlenül beletenni az ételeibe, még akkor is, ha ez utóbbi emlékeztet minket "az öregedés normális folyamat".

Öregedésgátló ételek ?

Ha Alexandra Melin megerősíti, hogynincsenek olyan csodaételek, amelyek fiatalabbá tennének minket egy falatban hangsúlyozza a változatos és kiegyensúlyozott étrend fontosságát. "Ez a legfontosabb, különösen antioxidánsokat, omega-3-ot vagy akár D-vitamint tartalmazó élelmiszerek fogyasztásakor".

Így rátérünk a friss és egészséges termékekre! A C-vitaminban gazdag antioxidáns vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek - mondja a szakember - szövetségeseink, különösen színesek (sárgarépa, paradicsom, mangó, sárgabarack, paprika, piros gyümölcs.), Betakarotinban is gazdag.

Ami antioxidánsokban gazdag, a zöld teára, a fűszerekre és más aromás gyógynövényekre összpontosítunk. Hasonlóképpen nem szabad kihagyni a magas cink- és szeléntartalmú halakat és tenger gyümölcseit (különösen a zsíros halakat, mint például a lazac, szardínia, tonhal és makréla, amelyek szintén tartalmaznak omega 3-ot és D-vitamint).