Pranayama bázis
P r a n a y a m a - B a s i s
Először is megfelelőnek tűnik a test térinek vizualizálása, amelyekben a lélegzet áramlik. Ide tettem a Mellkas elsősorban azért, mert a tüdő benne van. Hatékony légzés léphet fel, ha a mellkas lehetővé teszi a tüdő optimális tágulását.
Ha a lehelet öntudatlanul következik be, az illető hajlamos a mellkas kiszélesítésére, miközben belélegez az első középvonaltól (a mellcsont közepe, a bordaív középpontja), a vállak hátrafelé mozognak, a szegycsont emelkedik, és ezáltal feltételes kiegyenesedési vagy felfelé hajlamos. Létrehozza a gerinc erekcióját. A hátsó mellkas szélessége azonban csökken a hátsó középvonal irányába - a teljes mellkas lehető legnagyobb kitágulása nem történik meg.
A kilégzés során a vállak ismét előre mozognak, a szegycsont süllyed és a felfelé irányuló trend - és ezáltal a gerinc kiegyenesedése - elvész.
Ha most megkövetelik a mellkas minden irányú egyenletes kiterjesztését és a gerinc függőleges tendenciájának vagy tágulásának fenntartását a fel-le polaritásban, akkor ennek a kitágulásnak a hátsó középvonaltól kell kezdődnie. A következő kép bemutatja magát: A lélegzet a mellcsigolyákból "a bordákon keresztül" áramlik, formálja és kitágítja a mellkasát. Ha van annyi lélegzet, hogy még a szegycsont, a bordaív és a szabad bordák is meg vannak töltve, az eredmény a "teljes mellkas kitágulása".
A kapcsolat a tágabb testtérrel, a fej, a nyakat és a nyakat ábrázolják. Itt találhatók a fontos erek, receptorok és a pajzsmirigy. A térség energiaáramlásának pozitív befolyásolásához Jalandhara-Bandha gyakorlása szükséges. A nyaki csigolya területét továbbra is függőlegesen kell tartani, miközben az álla a kulcscsont ürege felé süllyed.