Pre Con
Helló kedves csapat!
Két évvel ezelőtt a Pre Con-nak köszönhetően (diéta és mérések az orvosnál) körülbelül 14 kilót fogytam. Tavaly nyár óta ismét 5 kilóval táplálkoztam és újrakezdtem a programot. A legutóbbi mérési eredmények továbbra is megőrjítenek: 2 hetente 1-2 kiló zsírt veszek fel, és kb. Ennyi vizet veszítek. Körülbelül heti 3-4 órát biciklizek, és egyébként aktív is vagyok. Csak 1 ételt eszem naponta (délben). Kivéve esetleg a hétvégén, aztán egy pohár bort ... vagy kettőt. Ismeri a Pre Con rendszert? Megbízhatóak ezek a mérések? (már az orvosom szerint) Valóban létezik ez a zsíros tyúk vírus? SEGÍTSÉG!
Az elhízást természetesen a betegséghez kapcsolódó tényezők is okozhatják, ezeket a diéta megkezdése előtt ki kell zárni (pl. Anyagcsere-betegségek), egyéb okok miatt kérjük, olvassa el a hasonló kérdésekről folytatott beszélgetés korábbi hozzászólásait is. Megtalálja ezt, ha beírja pl. A "fogyni" kifejezést a keresőmotorunkba (a képernyő tetején és alján található) (keresés: Cyberdoktor kérdésfórumok).
Amint azt a „Zsír a vírusokon keresztül?” Cikkben bemutatjuk, megvitatják azt a hipotézist, hogy a megfázásos vírus (AD-36) arra ösztönözheti a testet, hogy több kalóriát alakítson zsírrá. Az, hogy a megfázásos vírus valóban alapvető szerepet játszik-e az emberi energia-anyagcserében, még mindig spekuláció kérdése - de a vírus létezik.
Nincs tapasztalatunk a „Pre-Con-Programmal” kapcsolatban, az információk is meglehetősen gyérek, és az értelmes tanulmányi eredmények értelmében vett tudományos hivatkozásokat nem lehetett kutatni. Az Orvosok Hét (15. évfolyam, 2001. 28. szám, lásd balra) beszámolójában Prof. Dr. Stefan Rössner, a Svéd Stockholmi Egyetemi Kórház Nemzetközi Elhízáskutatási Társaságának elnöke idézte, hogy a Pre-Con program - hosszú távú fogyás orvos által vezetett módszere speciális helyettesítő termékek alkalmazásával - ésszerű intézkedés.
Az étrend orvosi felügyelet mellett történő megváltoztatásának gondolata a program mellett szól, attól függően, hogy egy (önsegítő) csoport része-e. Most ne hagyd lógni a fejed, ez először működött - de sajnos nem teljesen az étrend állandó változásával. Most a kötelező információk:
Ha túlsúlyos, akkor az ételben található zsírok a fő bűnösök. Ők azok a kalóriahordozók, amelyeket a test könnyebben tárolhat. Naponta legfeljebb 60-70 gramm zsír ajánlott. A felnőttek energiaszükségletük legfeljebb 30% -át fedezhetik zsírokkal. Az alkalmi „bűnök” (cukros ételek) elnézőbbek, mint a magas zsírtartalmú ételek, mivel a szervezet hajlandóbb lebontani a szénhidrátokat fizikai aktivitás/sport közben.
Különösen a zsírok elkerülése érhető el az ételválaszték megváltoztatásával, például csökkentett zsírtartalmú sajt és joghurt termékek használatával. És természetesen ki kell egészítenie sporttevékenységeit (többek között ajánlott úszás és kerékpározás), hogy kiégesse a felesleges zsírtartalékokat.
Az étrend változásának része az, hogy tudjuk, mit nem szabad enni, vagy mit kell enni ritkábban. De még ennél is fontosabb tudni, hogy mit ehet és milyen íze van. A felnőttképzési központok teljes főzési tanfolyamokat kínálnak ebben a témában, tanácsadó anyagokat kaphat az egészségbiztosító társaságától. A helyi önsegítő csoportok támogatást nyújtanak.
Fontos információkat szerezhet a fogyásról és részletes táplálkozási tippeket többek között a Német Táplálkozási Társaságtól. Ezen felül, ha még nem tette meg, konzultáljon a háziorvosával, hogy tisztázza, hogy valóban szükséges-e a fogyás (lásd még a testtömeg-indexet), vagy a betegség okai lehetnek felelősek a túlsúlyért.
Íme néhány további olvasmány:
Sok szerencsét
A kibernetikai orvos csapata