Premenstruációs szindróma hangulatváltozások
Frissítve: 2020. október 11
Kapcsolódó cikkek
Négyből három nő szenved premenstruációs szindrómában
Úgy gondolják, hogy 4 nőből 3-nál van PMSВ (premenstruációs szindróma). A PMSВ különösen a 20-as évek végétől a 40-es évek elejéig terjed. A PMS-ben áteső fizikai és érzelmi változások intenzitása hónapról hónapra változhat. A legtöbb esetben a tünetek elmúlnak, amikor a menstruáció elkezdődik.
Képtelen a fájdalom
Néhány nőnél azonban a tünetek annyira súlyosak, hogy egyenesen cselekvőképtelennek érzik magukat. Különösen a pszichológiai változásokat nehéz kompenzálni. Ezek a rendkívül ingerlékenységtől, a gyenge koncentrációtól, az alacsony önértékeléstől, a haragtól, a félelem és a reménytelenség érzésétől a súlyos depresszióig terjednek.
A PMS ezen extrém formája ma már saját névvel rendelkezik, és PMDD (premenstruációs diszforikus rendellenesség) néven ismert, német premenstruációs dysphoria esetén.
A PMS okai
Egyelőre nem tudni, mi okozza pontosan a premenstruációs szindrómát, de sok tényező járul hozzá ehhez a szindrómához. Úgy tűnik, hogy a ciklikus hormonális változások fő tényezőnek számítanak, mivel a PMS tünetei a hormonális ingadozások következtében megváltoznak, és eltűnnek terhesség és menopauza idején.
Elégtelen szerotoninszint?
De az agy kémiai változásai is szerepet játszhatnak a PMS-ben. Például úgy gondolják, hogy a szerotonin ingadozása fontos szerepet játszik a PMS kialakulásában. A szerotonin egy neurotranszmitter, amely különösen felelős a hangulatért. A nem megfelelő szerotoninszint olyan tünetekhez is hozzájárulhat, mint a fáradtság, a tomboló éhség és az alvászavarok.
Hiányzó létfontosságú anyagok, mint legfontosabb ok
A PMS tüneteinek egy része a létfontosságú anyagok alacsony szintjével is magyarázható. A kalcium és magnézium ásványi anyagok, valamint a B6 és E vitaminok itt nagy szerepet játszanak. Ezenkívül a test erős túlsavtartalma is hozzájárul a hangulatváltozásokhoz és az energiaegyensúly zavaraihoz.
Mit kellene tennem?
Ezen tünetek némelyikét holisztikus intézkedésekkel teljesen csökkenteni lehet. Ehhez vegye figyelembe a következőket:
Változtassa meg étrendjét
Változtassa meg étrendjét. Fogyasszon csak néhány savképző ételt, és ennek megfelelően növelje az alapképző szerek (gyümölcs, saláták, zöldségek, hajtások stb.) Arányát. A savas és bázikus ételek áttekintése az előző linken található. * A szakácskönyvekből vagy a 4 hetes méregtelenítőből megtudhatja, hogyan fogyaszthat egészséges, ízletes és felesleges lúgot, ami nagyon alkalmas az étrend változásának megkezdésére.
Mindig egyél kisebb adagokat, hogy ne érezd magad túl telinek.
Kerülje az összes olyan ételt, amely szennyezi a testet (cukor, kávé, alkohol, nikotin stb.). Mindannyian a vércukorszint ingadozásának kedveznek, ami viszont elősegíti a hangulatváltozásokat. Vagy próbáld ki a Seed Cycling-ot.
Vetőmag-kerékpározás: Fogyasszon magot és szabályozza hormonális egyensúlyát
A vetőmag-kerékpározás nagyon egyszerű tevékenységet ír le, nevezetesen bizonyos magvak (lenmag, tökmag, szezámmag és napraforgómag) fogyasztását a menstruációs ciklusnak megfelelően.
Az említett magoknak állítólag hormonális hatása van, vagy olyan módon befolyásolják a hormonális egyensúlyt, hogy a ciklus összehangolható legyen, és a hormonokkal kapcsolatos tünetek eltűnjenek. Háttérinformációk és utasítások a vetőmag-kerékpározáshoz az előző linken találhatók
Vegyünk ásványi anyagokat
Kiegészítse étrendjét egy lúgos ásványi komplextel, mint pl B. a Sango tengeri korallal, amely magas magnéziumtartalma miatt pihentető hatású.