Pritikin diéta; megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket - A nők a trendekben
A Nathan Pritikin által kitalált Pritikin étrend egészséges. Kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel az étrend 75% szénhidrát, 15% fehérje és 10% zsír fogyasztásán alapul.
A Pritikin diéta a következőket foglalja magában:
A Pritikin diéta zsírszegény, rostokban és komplex szénhidrátokban gazdag, így ideális a koleszterinszint csökkentésére és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére. Az étrend az egészséges táplálkozási szokások elfogadására és az edzésprogramra is utal.
Mi megengedett a Pritikin étrendben
Gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona, tej, alacsony zsírtartalmú joghurt és alacsony zsírtartalmú sajt, gyógynövények és fűszerek, cukrozatlan diófélék és magvak, tea és kávé, csak omlett, fehér És tenger gyümölcsei, sovány hús.
Ami kevésbé megengedett a Pritikin étrendben
Növényi olajok, finomított cukor, só, alkohol.
Amit NEM szabad megengedni a Pritikin diétában
Olajok (kókuszolaj, pálmaolaj), vaj, állati zsír, kakaóvaj, csokoládé, margarin, hidrogénezett olajok (feldolgozott élelmiszerekben találhatók), zsíros húsok, magasabb zsírtartalmú tejtermékek 1% kókusz, sült ételek, sütemények, sütemények, édes ételek és zsíros szószok.
Pritikin diéta, a menü egy napra
Reggeli: természetes narancslé, teljes kiőrlésű gabona, alacsony zsírtartalmú természetes joghurt
Ebéd: lencse, zöldség, saláta, brokkoli, teljes kiőrlésű kenyér, sovány tej
Snack: nyers sárgarépa И ™ i И ›elinДѓ
Vacsora: barna rizs, garnélarák, kagyló, párolt zöldség, tea, alma
Milyen eredményei vannak a Pritikin étrendnek
Ez a diéta fogyáshoz vezet, és segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, a 2-es típusú cukorbetegség kordában tartásában, a vérnyomás csökkentésében és a rák megelőzésében.
Milyen előnyei vannak a Pritikin étrendnek?
Rostban gazdag és elegendő fehérjét tartalmaz ahhoz, hogy jól érezze magát.