Pritkin diéta - így étrend szerint Dr.
Az amerikai orvos Dr. Nathan Pritkinnek ugyanaz a neve Pritkin diéta Eredetileg több mint 50 éve fejlesztették ki az erekben a koleszterin felhalmozódásának csökkentésére. Manapság a Pritkin étrendet gyakran használják fogyáshoz orvosi indikáció nélkül. Míg minden szénhidráttartalmú étrend esetében ajánlott a szénhidrátok mellőzése, a Pritkin diéta éppen az ellenkezőjét preferálja: az étrend 80% -ának szénhidrátokból kell állnia. Tehát minden népszerű étellel összecsapható: legyen szó burgonyáról, tésztáról, rizsről vagy teljes kiőrlésű kenyérről. A zsírokat viszont lehetőleg kerülni kell.
Az alacsony kalóriatartalmú levesek, teák, zöldséglevesek és rengeteg víz biztosíthatja a jóllakottság jobb érzését. A gyümölcsnek és zöldségnek is többször szerepelnie kell az étlapon. A sajt és a vaj, valamint a hús és a hal szigorúan tilos a Pritkin-diéta során. Az alkoholt, a cukrot, a koffeint és a sót szintén kritikusan tekintik: ezeket nem feltétlenül kell teljesen kihagyni, de a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell.
Összesen naponta legfeljebb 650 kilokalóriát fogyasztanak. A megfelelő receptek a „Családok”, „Egyedülállók” és „Ínyencek” kategóriákra vannak felosztva. A táplálkozási szempont mellett a Pritkin diéta magas szintű fizikai aktivitást is biztosít.
A Pritkin-diéta előnyei
A magas kalóriadeficit miatt a Pritkin-diéta gyorsan észrevehető a mérlegen. A fogyás gyorsan motiválja és ösztönzi a folytatásra. A receptek felosztása azt jelenti, hogy minden ízléshez vannak olyan ételek, amelyek könnyen integrálhatók a mindennapi életbe.
Sajnos a Pritkin diéta hátrányai egyértelműen felülmúlják a következőket:
A Pritkin-diéta hátrányai
A Pritkin diéta mindenesetre nagyon egyoldalú. Ha hosszú ideig végzik, akkor a szervezetben hiányoznak fontos anyagok: a zsírsavak, a vitaminok, a vas, a kalcium és a jód túl rövid. Ezenkívül a kis kalóriamennyiség miatt először értékes izomtömeget égetnek el, de alig a nem kívánt zsírt. Az izomtömeg csökkenését tovább segíti az alacsony fehérje- és aminosavtartalom - az izmok a test tényleges zsírégető kemencéje.
Rövid ideig is a sok szénhidrát és rost kellemetlen gyomor-bélpanaszokhoz vezethet, például hasmenéshez, puffadáshoz és teltségérzethez. A diéta során sokan gyengének és céltalannak érzik magukat, a tervezett sportot alig lehet behozni.
Következtetés - véleményünk a Pritkin-étrendről
A Pritkin-diéta alatt az étel mennyisége és összetétele is túl kevés vagy egyoldalú. Hosszú távon a súly nem csökkenthető egészséges módon. A kiegyensúlyozott, több kalóriát tartalmazó étrend sokkal ajánlottabb. Mindenekelőtt a Pritkin-étrendben hiányoznak az aminosavak, ezért az alultápláltság nagyon valószínű.
Hogy vannak a Tapasztalat a Pritkin-diétáról? Sikerült sikeresen lefogynia? Írjon ide, és beszéljen meg másokkal, akiket érdekel a Pritkin diéta is!