Próbálja ki a szakaszos böjtöt; Reversa Klinika
Sok mindent meg lehet próbálni, mielőtt a böjtről van szó. De megfontolandó: A böjt a fogyás egyik leghatékonyabb eszköze. Ez különösen akkor hasznos, ha minden jó akarat ellenére fennakadt egy fennsíkon, vagy ha gyorsabban akar fogyni.
Az általunk ajánlott böjtöt valójában "szakaszos böjtnek" nevezzük. És pontosan úgy van, ahogy a neve is sugallja: nem eszel meghatározott időintervallumig ételt.
Első ajánlott lehetőség: 16: 8
Ez a legnépszerűbb lehetőség. 16 órán át böjtölünk (beleértve az alvás óráit is), ami meglehetősen egyszerű, ha kevés szénhidrátot eszünk, és jól keto alkalmazkodunk (a cukor helyett a zsírégetéshez szokott). A reggelit helyettesítjük egy-két csésze kávéval vagy teával (szükség esetén kevés tejszínnel), és csak egy ebédet és egy vacsorát eszünk. A 20 órától délig tartó böjt egyenértékű a 16: 8 böjttel.
Ezt bármikor megteheti: hetente egyszer, minden második nap, a hét minden napján, de nem hétvégén stb. Minél többet csinálod, annál hatékonyabb. Ha reggel közepén éhes leszel, igyál egy nagy pohár vizet vagy egy másik kávét egy kis tejszínnel.
Egyéb szakaszos éhomi protokollok
Számos lehetőség van. A betegek gyakran arról számolnak be, hogy a legnehezebb a 24 órás eljutás. Ezen idő után úgy tűnik, hogy az étvágy elnyomott. Minél tovább böjtöl, annál könnyebbé válik; minél gyakrabban böjtöl, annál könnyebbé válik. A böjt olyan, mint egy izom: eleinte, ha alig használták, meglehetősen gyenge. Használata közben egyre erősebbé válik, a böjt pedig egyre könnyebbé válik.