Memória táplálkozás
Az agy nagy teljesítményű gép, de karbantartani kell. Mint minden szervünk, ez is öregszik, de mindennap dolgozni és képezni is kell, különösen az emlékezet szempontjából.
A memória néha trükköket játszik. Elfelejtünk egy nevet, egy helyet. Kell-e aggódnunk, amikor áramszünet van? A memória elvesztése nem elkerülhetetlen az életkor előrehaladtával.
Az egyszerű fáradtság vagy túlterhelés csökkentheti memorizálási képességünket, bizonyos gyógyszerek szintén megzavarhatják a memorizálást, például antidepresszánsok és hipnotikumok, amelyeket Franciaországban széles körben használnak.
A memóriát növelő ételek:
Az agy egy zsírból és különösen az omega-3-ból álló szerv, amely lehetővé teszi sejtjeink és különösen idegsejtjeink jó folyékonyságát. Az omega-3-ok elősegítik az információk átjutását agyunk számos kapcsolatában, és amelyeket jó memorizáláshoz használnak.
Íme 7 tippünk a memória növelése érdekében
1. tipp: Omega 3 zsírsavak.
Ezek elengedhetetlen zsírok a test megfelelő működéséhez, de csak az ételeink képesek biztosítani őket. Tehát nem szabad elfogynia, hogy a memória jól működjön. Olyan zsíros halakban találhatók meg, mint a lazac, a hering, a szardínia, a szardella, a makréla. Egyes olajok jó forrásai az omega 3-nak, például a repce- vagy dióolaj. Ezért annyit kell fogyasztani, amennyit az omega 3 korlátozza a szervezet gyulladásos folyamatait. Az agy utálja a gyulladást !
Az ipari élelmiszerekben kevés az omega 3, több telített zsírt tartalmaz, amelyek idővel szív- és érrendszeri károsodásokat, koleszterint okozhatnak. ami rontja idegi kapacitásunkat és jó memóriánkat. A közelmúltban végzett munka rámutat a magas glikémiás indexű (cukor, szóda, tészta, túlzott) és depressziós szindrómák által előidézett gyulladásos válaszra, amely felgyorsítja a kognitív funkciók csökkenését.