Próbálja ki az alacsony szénhidráttartalmú étkezéstervezőt!

Megpróbálja csökkenteni a szénhidrátbevitelt? Jessica Tong napi rendszerességgel készített Önnek alacsony szénhidráttartalmú étkezéstervezőt. A menün? Egyszerű, színes és ízletes receptek!

REGGELI ÖTLETEK

• Avokádó felében főtt tojás
• Hámozott kender szívvel, lenmaggal, természetes cukrozatlan mandula tejjel és marék áfonyával készült turmix
• Sima görög joghurt gránátalma magokkal és mogyoróval
• Garnélarák omlett, pirított portobello gomba, friss kakukkfű és kecskesajt
• Házi müzli cukrozatlan kókuszreszelékkel, fahéjjal, gyömbérrel, természetes mogyoróvajjal, pisztáciával, chia maggal, tökmaggal és szezámmaggal görög joghurttal vagy túróval

Vacsoraötletek

• Kéreg nélküli quiche (tojással és teljes tejjel) uborkás és avokádós salátával
• Burrito tál reszelt salátával, grillezett csirkével vagy halal, reszelt cheddarral, jalapeno paprikával, friss paradicsomos salsa és guacamole
• Sötétzöld leveles zöldségek (sült saláta kitûnõ, spenót vagy kelkáposzta) egy kanál tojás salátával vagy tonhal salátával (majonéz helyett avokádóval)
• Gabonamentes pakolások (chia maggal, tojással és sajttal készültek), grillezett halakkal, grillezett zöldségekkel és rukkolával
• Vad lazac sashimi wakame salátával
• Caprese saláta baba garnélával - baba garnélarák, szeletelt koktélparadicsom, friss mozzarella, friss bazsalikom és olívaolaj

---