Próbára tett vitaminmítoszok - Magazin - VitalAbo
Az interneten számos vélemény és mítosz lebeg a vitaminokkal kapcsolatban. De nem mindig van minden rendben. Bővebben itt olvashat.
Van némi zavar a vitaminokkal kapcsolatban, különösen az internet korában, ahol sokféle vélemény lebeg. Ma néhány leggyakoribb vitamin-mítoszt nézünk meg.
Tévhit: Amikor vitaminokat szedek, már nem kell aggódnom a helyes étkezésért vagy a megfelelő testmozgásért
Étrend-kiegészítők - ennek a névnek oka van. Kiegészítik az egészséges életmódot, de nem pótolhatják. Az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás továbbra is rendkívül fontos, és ezek a legjobb módszerek a hosszú ideig tartó egészség megőrzésére és a betegségek megelőzésére.
Tévhit: A legjobb, ha éhgyomorra szed vitaminokat
Ez nem igaz. A legjobb, ha vitaminokat szed az utasításoknak megfelelően. Legtöbbször ez étkezéssel történik, mert a test könnyebben felszívódik.
Tévhit: A rendszeres szabadtéri tevékenység elegendő ahhoz, hogy a testem elegendő D-vitamint kapjon.
Ez mindig attól függ. Az a tény, hogy az 51 szélességi fok (Lipcse magasság) felett a bőr télen, még ebédidőben sem képes D-vitamint termelni, mert a napsugarak beesési szöge egyszerűen túl kicsi. A D-vitamin biztonságos szintézise a bőr által csak egész évben garantálható a 37 szélességi foktól délre (Szicília magassága). A modern életmód, ahol a nap nagy részét bent töltjük, megtartja a többit. Ezért lehetséges Közép-Európában, hogy a szervezet nem termel elegendő D-vitamint.
Tévhit: Az ételekből származó természetes vitaminok jobbak, mint a szintetikusak
Az a tény, hogy a szervezet nem tud különbséget tenni a természetes és a szintetikus vitaminok között. A nagy különbség az, hogy nemcsak az étrenddel kapsz vitaminokat, hanem számtalan fitokemikáliát, rostot és hasonlókat is, ez azonban nem a szintetikus vitaminok esetében.
Tévhit: Az étrend-kiegészítőknek nincs lejárati idejük
Ez rossz. Minden étrend-kiegészítő, akár tabletta, vagy kapszula, akár folyékony, lejárhat. Ez nem azt jelenti, hogy a lejárt étrend-kiegészítők egyformán károsak, de legalább a hatások csökkennek. A legjobb, ha tájékozódsz a lejárati időn.
Tévhit: Nem lehet túladagolni a vitaminokat
Ez egy mítosz. Vannak vízben és zsírban oldódó vitaminok. A vízben oldódó vitaminok, például a C-vitamin egyszerűen kiválasztódnak, ha a szervezetnek túl sok van. A túladagolás nehéz (de nem lehetetlen). Zsírban oldódó vitaminok azonban, mint pl. B. Az A- és E-vitaminokat a szervezet zsírszövetében tárolják. A túladagolás itt gyorsabban bekövetkezhet. Tehát mindig kövesse a termékekre vonatkozó információkat, és ne írja felül az ajánlott napi adagot.
Tévhit: A C-vitamin véd a megfázás ellen
Sajnos ez nem igaz. A C-vitamin általában hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez (fizikai védelem). De a kutatások kimutatták, hogy a C-vitamin szedése nem akadályozza meg a megfázást.
Ugyanakkor a vizsgálatok kimutatták, hogy a C-vitamin különösen előnyös az emberek számára intenzív fizikai aktivitás (például sport) alatt és után az immunrendszer normális működésének fenntartása érdekében.
Mítosz: Az orvosomnak nem kell tudnia, melyik kiegészítőket szedem
Ez rossz. Ha egy orvos megkérdezi, hogy jelenleg szed-e valamilyen gyógyszert, valószínűleg biztonságos felsorolni őket. De megemlíti a szedett kiegészítőket? Lehet, hogy ez nem hangzik fontos információnak, de igen. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek kevésbé hatékonyak vagy akár veszélyesek is, ha bizonyos kiegészítőkkel együtt szedik őket. Ezért mindig szóljon kezelőorvosának, hogy felírhassa Önnek a megfelelő gyógyszert.