Probiotikumok - Mik az egészségre gyakorolt előnyei
Nézzük meg, hogy a probiotikumok miért javíthatják bélrendszerünk egészségét és egészségesek. Valószínűleg hallott már az egészséges bélflóra fenntartásának fontosságáról, ami szintén az egyik fő ok, amely egészségesen megőrizheti testünket. A mikrobiotikum egyensúlyának megőrzése elengedhetetlen ahhoz, hogy megakadályozzuk számos olyan rendellenesség megjelenését, amelyek egészségünket befolyásolják, vagy amelyek bizonyos patológiáktól szenvedhetnek.
Mi a mikrobiota?
A bél mikrobiota vagy bélflóra az a mikrobák és baktériumok populációja, amelyek a bélben élnek, és erősen befolyásolják az emberi egészséget. Vannak több tízmilliárd mikroorganizmus, beleértve legalább 1000 különböző baktériumfajt, amelyek ismertek és több mint 3 millió génnel rendelkeznek, amelyek a bélflóra területén találhatók. A bél mikrobiotájának egyharmada közös a legtöbb ember számára. De a kétharmad mindegyikünkre jellemző, vagyis a belünk egyéni identitás.
A mikrobiota akár el is érheti 2kg
Miért szükséges megőrizni a bél egészségét ?
A mikroorganizmusok velünk együtt fejlődtek, hogy az emberi élet szerves részévé váljanak. Kitöltik a számos alapvető funkcióval rendelkezik, és részt vesznek az egészségben és a betegségekben. Összefüggések vannak ezen baktériumpopulációk megváltozása és a következő betegségek vagy patológiák között: krónikus gyulladás, autoimmun betegség, asztma, autizmus, rák, lisztérzékenység, ekcéma, kardiovaszkuláris egészség vagy elhízás.
A mikroorganizmusok ezen kolóniáját néha „elfelejtett szervként” is ismerik, és szoros függőségi viszony van közöttük Egészség és mikrobiota.
A mikrobiota funkciója
A mikrobiota feladatai nagyon változatosak, például táplálkozási vagy immunológiai funkciók:
- Az újszülött emésztőrendszerének fejlődése.
- Az energia nyerése tápanyagokból, mivel emészthetetlen szénhidrátokat képes fermentálni, elősegíti a monoszacharidok felszívódását és az azt követő energiatárolást.
- A bőr és a vastagbél pH-értékének fenntartása.
- Javítja a víz és az ásványi anyagok felszívódását a vastagbélben.
- Növeli a béltranszport sebességét.
- Serkenti az angiogenezist.
- A bélrendszerben együttműködik az immunológiai rendszerrel, jeleket szolgáltatva az immunsejtek érését és az autoimmun funkciók normális fejlődését.
- Összetételének változásai hozzájárulhatnak az elhízás és a metabolikus szindróma kialakulásához.
- Véd az I. típusú cukorbetegség megjelenése ellen.
- A patológiák vagy a krónikus bélbetegségek a jelek szerint a bél mikrobiotájának romlásához kapcsolódnak.
Egyes kutatások szerint a mikrobiotikum állapota módosíthatja viselkedésünket és lelkiállapotunkat, befolyásolva a kognitív komponens.
A mikrobiotát károsító tényezők
Viselkedésünk és szokásaink a bélflóra gyengülésének vagy betegségének fő implicit okai és okai. Ennek eredményeként a a baktériumok populációjának csökkenése. Ráadásul, mint korábban említettük, lehetővé teszik számunkra az egyedi mikrobiotikus profilunk felépítését. Ezek a tényezők a következők:
Kor: A fiatalabb populáció kevésbé összetett bakteriális sokféleséggel rendelkezik, míg az idősebb emberek a baktériumfajok gyarmatosítását támogatják.
Diéta: amit eszel, meghatározhatja a bél mikrobiotáját, megváltoztathatja azt.
Gyógyszerek: a gyógyítandó antibiotikumok fogyasztása bizonyos baktériumcsoportok kiiktatását is okozhatja a belekben.
Gyakorlat: az adaptációk és a homeosztázisba való visszatérés részeként a mikrobiotában bizonyos eltérések keletkeznek, főleg nagy intenzitású és tartósan, erősítve az oxidatív stressz tüneteit.
Környezet: A különböző kémiai családokból származó környezeti szennyeződések megváltoztatják a gyomor-bélrendszeri baktériumok összetételét és/vagy metabolikus aktivitását, ami fontos tényező lehet az egyén mikrobiotípusának alakításában.
Mik a probiotikumok?
Ezek olyan élő baktériumok és élesztők, amelyek a testünkben laknak és egészségre, különösen az emésztőrendszerre nézve jóak. Bár úgy tűnik, hogy a baktériumok konnotációja a betegség okát tükrözi, ebben az esetben jelentése teljesen ellentétes: a probiotikumok olyan baktériumok, amelyek hozzájárulnak a mikrobiotikus egészség megőrzéséhez.
A probiotikumok olyan baktériumok, amelyek hasonlóak nálunk béltraktus
A probiotikumok funkciója
Az emésztés elősegítése
A probiotikumok támogatása a mikroflóra egészséges egyensúlya a rendszerben gasztrointesztinális. Elnyomják a káros baktériumok szaporodását is, és így támogatják az egészséges emésztést, javítva a bél mobilitását. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy javuljon az emésztési funkció, pontosabban ahatékonyan felszívja a tápanyagokat. Ezek a "barátságos" baktériumok segítik a beleket tejsav, ecetsav, hidrogén-peroxid és egyéb szükséges szerves komponensek előállításában. Részt vesznek az epe szintézisében és a gyomornedv kiválasztásában is.
A B12-vitamin, a vas, a magnézium, a zsírsavak vagy a glükóz felszívódását elősegítheti a probiotikumok hatása
Védelem a fertőzésekkel szemben
A probiotikus baktériumok és az élesztők az immunológiai rendszer működését is javítják azáltal, hogy stimulálják az IgA és a szabályozó T-sejtek szekrécióját a káros baktériumokat és toxinokat elpusztító enzimek szintézisén keresztül.,
Probiotikumok elsősorban a tápanyagok felszívódásának és a fertőzések ellenőrzésének munkáját támogatja.