Probiotikumok - szerelem első harapásra! ~ Lili Sandu

Helló kedvesek, ma némiképp arra a sok üzenetre támaszkodva, amelyet Öntől kaptam erről a témáról, gondoltam, hogy részletes cikket fogok írni a napi szedett étrend-kiegészítőkről és azok előnyeiről, elsősorban az egészségre, de és a bőrön. Ha a Superfood kategóriában már ismeri azokat, amelyeket jobban szeretek, mert a hét Superfood részében írtam róluk, amikor kiegészítők A napi adagolásban bevezettem a 3. legfontosabb előnyöket: probiotikumok, liposzómás C-vitamin és Omega 3. Probiotikumok a mai cikkben - ez a legfontosabb kiegészítő, amelyet rendszeresen szedek.

Ezt a kiegészítést 7 évvel ezelőtt a Los Angeles-i természetgyógyász javasolta nekem, amikor elkezdtem egészséges életmódot kialakítani, amelyet az akkori egészségügyi problémáim miatt kényszerítettek.

Mik azok a probiotikumok?

Biztos vagyok benne, hogy legalább egyszer hallott róluk, még az orvos ajánlása alapján is, amikor antibiotikumokat szedett. A probiotikumok élő baktériumok és jótékony mikrobák, azok a katonák, akiket én szeretem hívni, akik a bélrendszerünkben élnek, és az emésztés megfelelő működésének fenntartásában, az immunrendszer támogatásában és megerősítésében, valamint az antitestek termelésében játszanak szerepet, erős vírusellenes hatással küzd a gyulladások és a fertőzések ellen. Néhány további fontos előny:

⊕ székrekedéssel küzd,

⊕ szabályozza a tápanyagok és vitaminok emésztését és felszívódását az ételekben,

⊕ enyhíti az allergiát,

⊕ Segít a fogyásban,

⊕ segít az irritábilis bél szindróma (IBS) gyógyításában,

⊕ enyhíti a depressziót,

A ⊕ egy igazi elixír a ragyogó arcbőr fenntartására.

Az immunrendszerünk 60-80% -a a bélben él. A bél mikrobiomjának egyensúlyhiánya (amely főleg baktériumokból áll) emésztési problémákhoz vezet, miközben számos más lehetséges hatás érezhető az egész testben - a fáradtság érzésétől kezdve a depresszióig, a pajzsmirigy diszfunkciójáig, az autoimmunitásig és számos problémáig. a bőrrel kapcsolatos.

Az olyan állapotok, mint a rosacea, a pikkelysömör, az ekcéma és a pattanások, valóban gyulladásos állapotok, és gyakran valaminek a megnyilvánulása, amely a test mélyén történik. A bélproblémák (amelyek egészségi állapotától függően egy fertőzés, például a Candida csökkentése, a kiegyensúlyozott étrend és a probiotikum szedése) kijavításakor a bőrproblémák gyakran megoldódnak.

Melyek a probiotikumok legjobb természetes forrásai?

A probiotikumok klasszikus példái joghurt és kefir kiváló forrás sok ember számára, de azok számára, akiknek intoleranciája vagy érzékenysége van a tejtermékekkel szemben, vagy egyszerűen nem bíznak a boltokban található antibiotikumokban és hormonokban, amelyek sajnos a legtöbb forgalmazott tejtermelésben vannak, akkor kerülni kell őket. Számos alternatíva létezik a joghurtra és a kefirre, a vizes kefirről és a mandulajoghurtról a kókuszdió joghurtra, a kókusz kefirre vagy az organikus tejtermékekre stb.

Az erjesztett termékek másik kategóriája a: savanyú káposzta és savanyúság (csak a nem túl sós sóoldatban készültek), almaecet, Kombucha tea és az ázsiai konyha ételei (kimchi, miso és natto)

Szükségünk van probiotikus kiegészítőkre?

Csak akkor, ha a bélrendszer tökéletes állapotban van, és már sok erjesztett ételt fogyaszt, valószínűleg hiányozhat a kiegészítőkből, de ez elég ritka lenne. Csak az étrendből nehéz megszerezni az összes szükséges probiotikumot, és meggyőződésem, hogy a legtöbbünknek nincs tökéletes egyensúlya a baktériumok között a bélflórában, és ez különféle okok miatt, az antibiotikumtól a cukorban és szénhidrátban gazdag étrendig, sőt császármetszéssel születik.

A probiotikummal történő kiegészítés elősegítheti az egyensúlyhiány helyreállítását, és fontos egészségügyi megelőző intézkedés is, mivel segít a bél mikrobiomjának egyensúlyban tartásában és immunrendszerének egészséges megőrzésében a betegségek megelőzése érdekében.

A probiotikumoknak két fontos típusa van:

- Élő kultúrák, például Lactobacillus és Bifidobacteri

- A talajból származóak:

Előnyük, hogy a földről származnak, és a baktériumok (amelyek még élnek) saját védőkapszulával rendelkeznek. Probiotikumok a talajból nyert termékek ígéretes alternatívát jelentenek a tejsavon alapuló hagyományos tápszerekkel szemben. Az elmúlt 5-10 évben végzett kutatások ígéretes eredményeket hoztak, különösen a IBS (irritábilis bél szindróma) és egyéb emésztőrendszeri rendellenességek, emellett azt is tudjuk, hogy a termesztett baktériumok törzseinek van és gombaellenes tulajdonságok. Ha nem éri el a kívánt eredményt a probiotikumok jelenleg akkor használt a probiotikum a talajból lehet a megoldás.

A talajból származó szervezetek olyan baktériumok, amelyek "endoszporákat alkotnak", amelyek természetesen erősebbek és erősebbek, hogy ellenálljanak a gyomor nehéz környezetében. Ezért azt jelenti probiotikumok a talajból származó származék eltér probiotikumok két szempontból normális:

több esély van arra, hogy a vékonybélben érintetlen legyen. Ez azt jelenti, hogy egy kiegészítő probiotikum a talajból származó anyagnak sokkal kevesebb kolóniaképző egységet (CFU) kell tartalmaznia, mint a tejsav-kiegészítés. Ezenkívül kiküszöböli egy speciális bevonási vagy gyártási technikák szükségességét, amelyeket tejsavbaktériumok képződésére használnak.
sokkal hatékonyabban gyarmatosítják a beleket. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy sokkal rövidebb idő alatt csökkentse az adagot a fenntartó szintre, anélkül, hogy aggódnánk, hogy a hatások megszűnnek. probiotikumok.

A probiotikumok életkoruktól függetlenül bevihetők a felnőttektől és gyermekektől az újszülöttek életkorától függetlenül. 2 évesnél fiatalabb csecsemők számára az ilyen fiatal mikrobiomákhoz megfelelő specifikus törzsek ajánlottak. A Lactobacillus esetében törzsek ajánlottak: ház, bénulás, rhamnosus, gasseri, salvarius és a Bifidobacterium kategóriából: infantis, bifidium, longum, breve, lactis. Szoptatáskor a probiotikus port közvetlenül a mellre teheti, vagy hozzáadhatja a fűtött tápszerhez.

Felnőttek és gyermekek számára a probiotikumokat közvetlenül étkezés előtt vagy után adják be, hogy védő rendszert biztosítsanak a kiegészítő számára, megakadályozva annak gyomorsavvá bomlását minőségének jobb asszimilálása érdekében. A védelem mellett az étel probiotikum-barát baktériumokat is tartalmaz tápláló összetevőkkel, amelyek segítenek túlélni, növekedni és szaporodni a bélben.

Javaslom napi egy kapszula fogyasztását karbantartás és napi használat céljából, de ügyeljen arra, hogy ennek a kapszulának az adagja 30-50 milliárd CFU legyen (az életképes baktériumok vagy gombák számának mértéke).

Továbbá, mivel minden alkalommal ajánlom, amikor szuperélelmiszerekről és étrend-kiegészítőkről beszélek, legyen nagyon óvatos, hogy a forrás/márka megbízható legyen.

Az Garden of Life termékeit márkaként használom, és az alábbiakban néhány lehetőséget csatolok az útmutatáshoz:

Gyermekek számára ez egy jó lehetőség:

Terhes nők számára ezek a jó lehetőségek: