Probiotikumokkal a sikeres fogyáshoz és fitneszhez
A probiotikumok joghurtokban vagy kapszulákban történő bevitelével számtalan pozitív egészségügyi hatás remélhető.
A probiotikumokat, az étrend-kiegészítők formájában értékesített „életképes mikroorganizmusok” típusait néha természetes fogyásként forgalmazzák.
Ezeknek az élő mikroorganizmusoknak az elfogyasztásával az emberek támogatják a baktériumok egyensúlyhiányát, amelyekről úgy vélik, hogy hozzájárulnak a fogyáshoz.
Míg kevés tanulmány tesztelte ezt az elméletet, egyes kutatások szerint a probiotikumok segíthetik a fogyást.
Fogyás probiotikumok
A mai napig nagyon kevés bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a probiotikumok hatékonyak a fogyásban. A rendelkezésre álló kutatás egy 2010-es tanulmányt tartalmaz, amely tesztelte a Lactobacillus gasseri nevű probiotikus törzs elhízás elleni hatásait.
Körülbelül 80 vizsgálat résztvevője körülbelül hét uncia megerősített erjesztett tejet vagy erjesztett tejet ivott minden nap 12 héten keresztül ezt a probiotikus törzset (probiotikumok). A csoporthoz képest azok, akik a probiotikus törzzsel dúsított erjesztett tejet fogyasztották, nagyobb testtömeg- és hasi zsírcsökkenést mutattak.
Egy másik, 2010-es tanulmányban a tudósok felfedezték, hogy egy speciálisan kifejlesztett probiotikum-törzs hatással volt az anyagcserére és pozitívan megváltoztatta a testzsír-összetételt egy egércsoportban.
A kifejezetten a vizsgálatra kifejlesztett Lactobacillus törzs konjugált linolsavat (zsírsavat, amelyet korábban embereknél használtak a testzsír csökkentésére) tartalmazott.
A tanulmány szerzői szerint ezek az eredmények arra utalnak, hogy a speciális probiotikumok szerepet játszhatnak az elhízás megelőzésében.
Probiotikumok fogyáshoz a gyomor bypass műtétjében
A probiotikumok elősegíthetik a fogyást azoknál a betegeknél is, akiknél gyomor bypass műtétet végeztek - állítja egy 2009-es tanulmány.
A vizsgálat során 40 elhízott, nemrégiben gyomor bypass műtéten átesett embert osztottak be egy vizsgálati csoportba vagy egy probiotikus készítmény kezelésére.
A joghurt (a probiotikumok természetes forrása) fogyasztása mellett mindkét csoport szokásos ellátást, táplálkozási tanácsokat és támogatást kapott a fogyás vizsgálati csoportjaitól.
Három hónap elteltével a probiotikumok csoportja lényegesen nagyobb súlycsökkenést tapasztalt a másik csoporthoz képest.
A probiotikumok mellékhatásai
Míg a probiotikumokat tartalmazó kiegészítők biztonságosnak tűnnek rövid távú használatra, egyesek olyan mellékhatásokat tapasztalhatnak, mint a gáz és a puffadás.
Nem minden étrend-kiegészítőt teszteltek biztonságosan, és mivel a kiegészítők nagyrészt nem szabályozottak, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén feltüntetettől.
Ne feledje továbbá, hogy a táplálékkiegészítők biztonságosságát terhes nőknél, szoptató anyáknál, gyermekeknél, valamint egészségügyi problémákkal küzdő vagy gyógyszeres kezelésben szenvedőknél nem állapították meg.
Fogyjon probiotikumokkal
Ha fontolóra veszi a probiotikumok használatát, először forduljon orvoshoz. Ne feledje, hogy az alternatív gyógyászat nem alkalmazható a szokásos ellátás helyettesítésére.
Az egészségi állapot önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a probiotikumok segíthetnek más egészségügyi állapotokban, például hasmenésben, irritábilis bél szindrómában, ekcémában és az antibiotikumok használatával kapcsolatos emésztőrendszeri problémákban.
A probiotikumok étrend-kiegészítők nélküli bevitelének növelése érdekében figyeljen a probiotikumokban gazdag ételekre, például a joghurtra vagy a kefirre.