Probléma megszáradni

Üzenet Tiguan »2014. május 15., 08:26

probléma

Hamarosan 23 éves vagyok, és 1m68-ot mérek 62 kilóért, mesomorf vagyok (a sportomhoz való visszatérésem után kutattam, hogy meglepődtem a testem evolúciójának sebességén.) Kiderült, hogy hajlamos vagyok izmokat szerezni gyorsan és annál jobb, nekem legalább ez van.

Mindazonáltal szeretnék kiszáradni, természetesen a strand előtt ^^, de mindenekelőtt most nagyon szeretnék magamnak kedveskedni, hogy a hasam laposabb, a combom vékonyabb, és még egy kicsit meghatározom az izmaimat.

Egy hónappal ezelőtt egy héten 6 napon folytattam egy sportprogramot, átlagosan napi 1 óra 15 percet.
Körkörös edzés, izomerősítés és intervallum futás.
Amellett, amit szeretek csinálni, az egyensúly és a hétvégi túrázás laza vonala.

Kiszámítottam az MB-t, amely: 1455.9
Ma Dej (mérsékelt aktív nőt vettem figyelembe): 2372,52

Tudva, hogy egy hete számolom, hogy mit eszek, és átlagosan ritkán haladom meg az 1200 kcal/nap értéket
míg 5 étkezésre/napra jártam.

Egy tipikus nap:
Reggeli: 6.30am
200gr FB 0%
100gr gyümölcs (eper pillanatnyilag)