Problémák a párban vagy a házassági kapcsolatban Hope Clinic
Bármely kapcsolatban, amelybe belépni akarunk, nagyon optimisták és izgatottak vagyunk, és soha nem gondolunk a pár problémáira. Úgy gondoljuk, hogy öreg korunkig boldog életünk lesz. Az idő múlásával azonban felfedezzük, hogy a dolgok nem ilyen egyszerűek.
- Azok a szempontok, amelyek eredetileg vonzottak minket a partnerünkhöz, bosszantani kezdenek minket;
- az apró hibák, amelyek eleinte nem zavartak minket, most irritálni kezdenek minket;
- belekezdünk a rutinba, és végül szobatársak leszünk; nem pár partner.
Még a leginkább kompatibilis partnerek is szembesülnek az évek során, és így normális. Fontos tudni, hogyan lehet kezelni ezeket a nehézségeket, és nem szabad feladni a pár kapcsolatát az első komlóval. A következőkben meglátjuk, melyek a ház leggyakoribb problémái, és milyen megoldásokat kínálnak rájuk.
Pár problémák - konfliktus
Ha a veszekedés fokozódik, sikoltozik, dolgokat dob, sőt fizikai és verbális erőszakot is jelent, az nyilvánvalóan romboló hatással van a kapcsolatra. Ez még az érintettek testi és lelki biztonságát is veszélyezteti. De ha megtanulunk konstruktívan vitatkozni, akkor a pár kapcsolatának hasznot húzhat a konfliktusokból.
Hogyan lehet konstruktív módon kezelni a konfliktusokat
Ne a kritikát, hanem a problémát azonosítsa
- Amikor vádolni kezdi partnerét, védekezően fog válaszolni. A beszélgetésből olyan verseny lesz, ahol mindenki megpróbál nyerni, de egyik sem hallgatja meg a másik mondanivalóját.
- Ha úgy fejezi ki elégedetlenségét, hogy a másik ember nem érzi támadásnak, akkor könnyebben láthatja a dolgokat az Ön szemszögéből, és hajlandó megoldást találni.
Például: Ha nem vagy elégedett azzal, hogy a házban a legtöbb házimunka a sajátod, ne mondd: "Soha nem segítesz nekem, lusta vagy". Ez a sértés a partneret azonnal igazságtalannak érzi majd. Ehelyett próbáljon arra koncentrálni, amilyen vagy
Kerülje a mondást, használja inkább az "én" -t vagy a "mi" szót
Szinte mindig, amikor a második személlyel beszél, akkor a másikat hibáztatni vagy kritizálni kezdi. Ez csak szalmát vet a tűzre, és táplálja a konfliktust, ahelyett, hogy megoldásokhoz vezetne. A kompromisszum elérése érdekében próbáljon beszélni I. személlyel. Mondja el, hogy mit tehetnénk „magunkért”, hogy jobbak legyünk, és megtaláljuk a középutat.
hatással van rád. Próbáld meg megkérni őt, hogy találjon módot a segítségedre. Például azt mondhatja: „A héten, amikor későn térek haza a munkából, nem érzem jól magam, ha mosogatatlannak találom az edényeket, és nehéz nekem 8-kor kezdeni a főzést. Gondolod, hogy tudnál segíteni a ház körüli házimunkában?
Győződjön meg arról, hogy mindketten alszanak-e
Lehet, hogy leegyszerűsített tanácsnak tűnik, de úgy tűnik, hogy az alvás megoldást jelent sok nehézségünkre, még páros problémákra is. Matthew Walker, az idegtudományok és a pszichológia professzora írta az "Az alvásról" című könyvet, amelyben ennek a szokásnak a fontosságát boncolgatja, amely életünk mintegy 1/3-át emészti fel. Azt mondja: "A kétségbeesés és a remény közötti legjobb híd a jó éjszakai alvás." Az alváshiány gyengíti immunitásunkat, megváltoztatja a vércukorszintünket, és ami a legfontosabb kapcsolataink szempontjából, befolyásolja az amygdalánkat, az érzelmekért felelős agy szerkezetét.
Amikor nem alszunk, az amygdala hiperreaktívvá válik. Így érzelmeink egyre intenzívebbé és nehezebben kezelhetővé válnak. Ha a párkapcsolat mindkét partnerét gyermekek, stressz, munka miatt megfosztják az alvástól, akkor ez a katasztrófa receptje.
Egy amerikai tanulmány olyan párokat nézett meg, akik 3–27 évesek voltak együtt. Bár mindannyian értettek félreértéseket és konfliktusokat, egyértelmű minta alakult ki a veszekedések kibontakozásáról. Az alváshiányos emberek ellenségesebbek, agresszívebbek és gonoszabbak voltak partnereikkel szemben. Egy 2010-es tanulmány még azt is megállapította, hogy a férfiak nagyobb valószínűséggel veszekednek feleségükkel egy olyan éjszaka után, amikor nem aludtak eleget.
Ügyeljen a testbeszédre
Bár ennek nincs tudatában, testünk többet mond, mint szavunk. Még akkor is, ha nem mondasz semmit, vagy szavakkal sértegeted partneredet, például a szemforgatással, a karok és a lábak keresztezésével vagy a szemkontaktus hiányával azt az üzenetet küldjük, hogy nem érdekel a vita, nem értesz egyet, és nem akarsz konszenzusra jutni. Tehát ellenőrizze, hogy teste szinkronban van-e a szavakkal. Maradj ugyanazon a szinten, mint a párod, a szemébe nézel, és bár feszült vagy, nem vagy ellenséges.
Pár problémák - szex
Esther Perel emellett párkérdések szakértője és egy olyan könyv szerzője is, amely a vágy fenntartásáról szól egy hosszú távú kapcsolatban. Azt mondja, hogy amikor "szexuális problémákat old meg, a pár kapcsolata megváltozik". Nagyszüleinkkel vagy dédszüleinkkel ellentétben manapság párkapcsolataink elsősorban szereteten és vágyon alapulnak, nem kizárólag kötelességen és kötelezettségen alapulnak. A nők felszabadítása és a társadalom modernizációja nagyobb szabadságot adott a férjeknek a boldogtalan kapcsolatokból való kilépéshez. Így a válások aránya növekszik.
A szex tehát a boldog kapcsolat lényeges eleme. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a párok, akik azt mondják, hogy nagyon boldogok, évente 74 alkalommal gyakorolják a legtöbb szexet, ill.
A szex az intimitás, a kapcsolat és a közelség megteremtésének egyik módja. A szeretet szikrájának újbóli felélesztésének elengedhetetlen módszere, még akkor is, ha a gyomorban lévő pillangók kezdeti időszaka lejárt.
A rossz hír az, hogy más tanulmányok szerint a nem gyakorisága csökken a párkapcsolatban eltöltött évek számával. Nem lehetetlen, hogy a ritkán vagy egyáltalán nemi életet élő párok életben maradjanak. Az ilyen párkapcsolatban élő emberek boldogtalanabbak és nagyobb valószínűséggel fontolgatják a válást, mint azok, akik rendszeresen szexelnek párjukkal.
Hogyan javíthatja szexuális kapcsolatát a partnerével
Beszélj a vágyaidról.
Ha nem tudja, hogyan kezdjen beszélgetést, vagy miről beszéljen, akkor ez a 60 lapos játék a szexhez kapcsolódó kérdéseket és témákat tartalmaz. Segíteni fognak szexualitásod és fantáziád felfedezésében.
Kézenfogni, érinteni, ölelni.
A bőr a test legnagyobb szerve, és rendkívül fontos szerepet játszik a kötődésben. Erogén zónákat tartalmaz, amelyek fontos szerepet játszhatnak a nemi kapcsolatban. A megérintés és az ölelés az oxitocin (a szeretet és a kötődés hormonja) szekrécióját okozza, amely relaxációs állapotot indukál, csökkenti a szorongás szintjét, sőt a vérnyomás szintjét is. Még akkor is, ha nincsenek szexuális érintések, a fizikai közelség ápolja az érzelmi közelséget és a partnerhez való kötődést.
Akkor is szexelj, ha nincs kedved hozzá.
A stressz, a gyermekek, a munka és a felelősség csak néhány mindennapi szempont, amely elfoglalja az időnket és elvonja a figyelmünket a szexről. Ezenkívül a gyógyszeres kezelés, a különféle fizikai és mentális betegségek vagy a menopauza csökkentheti a libidót. Hosszú és fárasztó nap után nehéz szexinek érezni magát és szexelni. Ha nem a szexet helyezi előtérbe, akkor ez egyre kevésbé, vagy egyáltalán nem történik meg. A szex hormonális és kémiai reakciót vált ki a szervezetben. Így, ha eleinte házimunkának tűnik, az kellemes lesz.
Szánjon időt a szexre.
Mint fentebb említettem, a rendkívül elfoglalt élet miatt a szex idő- és energiapazarlásnak tűnhet. Így végül háttérbe szorul, és fokozatosan teljesen megfeledkezik róla. De a valóság az, hogy a szex létfontosságú egy pár kapcsolatában. Tehát, ha meg akarja tartani kapcsolatát, időt és energiát kell fektetnie a nemi életébe. Kezdjen el egy héten egy romantikus estét tervezni. Törekedj egyedüllétre, rendezz és menj ki randira. Idővel nem lesz szükség annyira tervezésre, és a szex spontán módon történik.
Pár problémák - hűtlenség
Ez nem azt jelenti, hogy ajánlatos a közöny. Perel reményt kínál azoknak, akiknek problémái vannak a csalással. Sok a megbélyegzés a hűtlenség iránt. Jelenleg még a megcsalt partnerre is nyomás nehezedik, hogy kijusson a kapcsolatból. A valóság az, hogy a csalás a sok elárulás egyike. Az idő múlásával felhalmozódó problémák sorozatának eredménye.
Egy nő számára a hűtlenség legfontosabb előrejelzői a következők:
- boldogtalanság. Azoknak a nőknek, akik nem elégedettek kapcsolatukkal, kétszer nagyobb a csalás kockázata
- a szexuális kapcsolat hiánya a partnerrel. Azok a nők, akik nem elégedettek szexuálisan, háromszor többet csalnak, mint azok, akik elégedettek ezzel a nézőponttal.
A férfiak számára a hűtlenség legfontosabb előrejelzői
- szorongás a szexuális teljesítményük miatt
- fokozott szexuális izgalom.
Tippek a hűtlenség kockázatának csökkentésére
Kerülje a csalás lehetőségeit
Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy szinte minden férfi (98%) és a legtöbb nő (80%) házasok szexuális fantáziát vallanak a párjukon kívüli emberekkel. De a vágy gyakran nem valósul meg tettekben. A csalás legfontosabb kockázati tényezője a lehetőség. Ma pedig a rendelkezésünkre álló technológiával minden eddiginél könnyebb megtalálni a csalás lehetőségét. Társkereső oldalak vagy akár a közösségi média fiókok.
Tehát a legóvatosabb dolog, amit tehet, hogy tudatosan kerülje azokat a összefüggéseket, amelyek csalásra csábíthatják. Ez azt jelenti, hogy:
- ne hozzon létre fiókokat társkereső oldalakon vagy alkalmazásokban;
- hogy ne menjek egyedül bárokba és klubokba
- ne legyen egyedül munkatársával az irodában, hosszú túlórák.
Készítsen tervet, hogy ellenálljon a kísértésnek
Ha azt tervezi, hogyan reagáljon, ha egy olyan személy, aki vonzza Önt, kacérkodik veled, akkor valószínűbb, hogy elkerüli, vagy olyan módon reagál, amely nem veszélyezteti a kapcsolatát. Ha tudja, hogy kiszolgáltatott helyzetbe kerül; például csapatépítés egy olyan kollégával, aki kacérkodik vagy elmegy egy barátjával, akihez vonzódást érez; készítsen tervet, hogyan reagáljon az esetleges előrelépésekre. Így kevésbé valószínű, hogy elragad, és olyan dolgokat tesz, amelyeket később megbán.
Gondolj a partneredre
Ha vonzódást érez valaki iránt, és úgy gondolja, hogy kísértésbe eshet, akkor ne arra koncentráljon, hogy már ne gondoljon rá. Pontosan az ellenkezője lesz. Inkább próbáld átirányítani a hangsúlyt a partneredre, a családodra és azokra a dolgokra, amelyek otthon boldoggá tesznek. Ne feledje, miért akarja folytatni a kapcsolatot. Az ilyen gondolatok csökkenteni fogják a szexuális reakciót is annak a személynek, akit vonz.
Párterápia
Ha hűtlenség történt, az nem jelenti azt, hogy a különválás elkerülhetetlen. Először is felelősséget kell vállalnia az elkövetett hibáért, és ki kell mutatnia a pár kapcsolata iránti elkötelezettségét azzal, hogy helyre akarja hozni ezt a helyzetet. Az egyik leghatékonyabb módszer a páros pszichoterápia.
Így képes lesz felülmúlni ezt a pillanatot. Meg fogja érteni, mi vezetett hűtlenséghez. Tudni fogja, mit tehet a jövőben, hogy ne érjen oda, és hogyan hozhat létre olyan kapcsolatot, amely minden szinten kielégít. Ha egyszerűen megcsal, és továbbmegy, anélkül, hogy elmondaná partnerének, vagy bocsánatot kérne, akkor nagy valószínűséggel megismétli. A páros pszichoterápia segítségével eljuthatunk az ügy lényegéhez és hosszú távú változásokat hozhatunk létre.
Pár problémák - A pénz
A pénzügyi konfliktusok valóságos barométerek lehetnek a pár egészségi állapotáról. Jelzem, hogy nem ugyanazon a hullámhosszon állsz, amikor az élet alapelveiről van szó. David Olson a családokról és házasságokról szóló könyvében azt mondja, hogy azok a partnerek a legboldogtalanabbak a kapcsolatukban, akik nem osztoznak közös értékekben, és nem bíznak abban, ahogyan a másik gazdálkodik pénzzel.
Az adósság szintén a stressz és a konfliktusok fő forrása. Azok a partnerek, akiknek sikerül nekik fizetniük, felfedezik, hogy a pár kapcsolata javul, ha megszabadulnak ettől a terhetől.
Tippek, hogy a pénz ne befolyásolja a kapcsolatodat
Legyen őszinte a kiadásaival kapcsolatban
Meglepő módon sokan hazudnak partnereiknek a pénzügyekről. Ez azért van, mert tudom, hogy ideges lennének, ha ismernék a valóságot. Ez a jelenség annyira elterjedt, hogy pénzügyi hűtlenségnek hívták. Bár kevésbé tűnik súlyosnak, mint a romantikus vagy szexuális hűtlenség, a bizalom és a megértés elárulása is. Ezért próbáljon őszinte lenni, nehogy problémákat okozzon a párban. Ha úgy érzi, hogy nem tudja kordában tartani a kiadásait, próbálja meg partnereivel együtt megoldásokat találni erre.
Tartson fenn bizonyos mértékű pénzügyi függetlenséget
A partnertől való pénzügyi függőség a kapcsolat egyensúlyhiányához vezet. Minden területre el fog terjedni. Győződjön meg arról, hogy rendelkezik saját jövedelemmel. Még akkor is, ha van közös pénze, állítson be egy olyan összeget, amelyet mindenki külön tart, hogy elkölthesse, ahogy akarja. Az egészséges párkapcsolat nem szimbiotikus. Mindegyikőtök még mindig külön egyéniség, különböző vágyakozással. Fontos, hogy ezt felismerje és tiszteletben tartsa.
Fektessen pénzt a kapcsolatba
Cinikusnak tűnhet, de a kapcsolatokhoz erőforrások befektetésére is szükség van a boldoguláshoz. Ezek az erőforrások idővel, energiával és pénzzel járnak. Tehát ne felejtsen el pénzt költeni városnézésekre, nyaralásokra és közös hobbikra.
Pár problémák - A gyerekek
Itt van a titkuk: aktív szexuális élet, hűség és nagylelkűség partnerük iránt. Az első két kérdést fentebb tárgyaltuk. A nagylelkűség az önzetlenségre és a partner gondozására, valamint a szükségleteire való odafigyelésre való hajlandóságra utal. Ez azt jelentheti, hogy reggelizik, vagy kimegy játszani a gyerekkel, így szabad délutánja van.