Problémás területek - Hogyan tudok megszabadulni tőlük VidaVida
A mérleg súlya egyáltalán nem olyan rossz, de a tükör előtt még mindig elégedetlenség tapasztalható: a lábak túl zömökek, az alsó domború és a gyomor? Igen, nem is kell beszélnünk erről a szféráról. Problémás területek! Szinte mindannyian rendelkezünk olyan testterülettel, amellyel elégedetlenek vagyunk. Tudja meg, hogyan lehet megszabadulni problémás területeitől ...
Nem minden diéta szünteti meg a problémás területeket
Tudod ezt: diétázol, mert szerinted túl kövér a gyomrod? Időközben már leadott néhány kilogrammot, így a mérleg a sikert jelzi. De a most lazán ülő nadrág helyett a derékpánt ugyanúgy megcsíp, mint korábban, de most már könnyedén megfordíthatja az órát a csuklója körül: újból rossz helyen szállt le - legalábbis nem ott, ahol a zsír legnagyobb része található. Ilyen hülye dolog! Csalódottan a csokihoz nyúl. A diéta sikerét a mérleg mutatja, de a problémás területein elkövetett kínzásoknak semmi haszna nem volt! És most?
A problémás területek makacs fickók
Minden testnek megvan a maga tervrajza, és úgy tűnik, kedvenc régiói is, ahol a felesleges energiát különösen nagy valószínűséggel tárolják. Zsírtartalék rossz időkre. Nak,-nek Alma és körte típusok a beszélgetés az: Az almatípusok főleg a gyomorban tárolják zsírjukat: néhány férfi klasszikus sörhasa ezt lenyűgözően mutatja. Sok nő viszont körte típusú: a zsíreloszlás a test magjára koncentrálódik, beleértve a feneket és a combokat is. Néhány ember számára azonban nagyon egyéni területek egyszerűen nem akarnak karcsúbbá válni. Stratégiára van szükség a problémás területek valódi kezeléséhez.
Többet tudunk biztosítani Önnek Ábra joker amelynek segítségével megszabadulhat problémás területeitől. De egy dolog előre: ha bizonyos helyeken el akarja távolítani a zsírt a Hau-Juck eljárással, kérjük, vegye fel a kapcsolatot egy megbízható sebésszel, és készítse elő a szükséges változtatást. Mindenki számára, aki hosszú távon szeretne dolgozni problémás területein, megvan hatékony tippeket összeállított:
Függetlenül attól, hogy „csak” meg akar szabadulni problémás területeitől, vagy definíciója szerint valóban túlsúlyos-e, elkészítjük a saját személyes étrendjét!
A problémás zóna edzése, igen, de igaz!
Felülés, amíg a gyomrod meg nem ég? Ha megerőltető testmozgásra és fájó izmokra gondol, mert olyan gyakran csinálta speciális gyakorlatok megpróbálták a feszes párnákat, megnyugtathatjuk: Az edzés nagyon jó, és az egyik figurád viccelődik a problémás területek ellen. Célszerű izomzatot építeni a szükséges területeken, mivel ezek szilárdabb szövetük miatt karcsúbbak és formásabbak, mint a zsírszövetek. Érdemes mellékhatás: Izomépítéssel megnöveli az alapanyagcserét, ami segít megőrizni új súlyát.
De: Elszigetelt gyakorlatokkal nem jut túl messzire. Ne felejtsd el a test többi részét. Gondoljon csak bele: Az erősítő gyakorlatok kombinációja nemcsak a problémás területeken és az állóképességi edzés sokkal többet hozhat. Tehát az erőnléti edzés során ne csak a problémás területeire koncentráljon, hanem edezze az egész testét.
A VidaVida láthatóvá teszi a sikert: Ne csak lépjen a mérlegre, hanem mérje meg testméretét, ehhez egy speciális log funkciót kínálunk - itt gyakran talál pozitív meglepetéseket.
Diétás trükkök a problémás területek ellen
A problémás területek elleni 2. számú joker a tiéd táplálás! A diéta sikerének 80% -a. Még akkor is, ha keményen tornázik, nem kerülheti el az alakbarát étrendet. Először is fontos megtalálni az apró táplálkozási hibákat. Az ördög gyakran a részletekben rejlik: Egyéni étrend-terv segítségével megismerheti a fogyás optimális adagméretét.
1. Csak nincs jo-jo effektus
Az étrend célzott megváltoztatása kiegyensúlyozott étrend-tervvel segíthet a kilók leadásában, de sajnos nem határozható meg, hogy melyik testrészen fogsz először fogyni. Ezért nem a gyors, szigorú diéták a napirendek, hanem a diéta, amely egy kis „éhínséget” jelent a szervezet számára: Mérsékelt étrend mellett és hosszabb ideig csökken a zsírtartaléka - a tiéd is makacs problémás területek valamikor eljön a soruk. Az Ön előnye: Nincs jo-jo hatás és a problémás területek új növekedése!
2. Vezessen két vágányon!
Azért is Fogyjon a problémás területeken a kalóriamérlegnek helyesnek kell lennie: többet kell fogyasztania, mint amennyit bevisz. Ez akkor működik a legjobban, ha két pályán jársz: A problémás területek mozgása mellett negatív energiamérleget kell elérned. Kiszámoljuk a fogyáshoz szükséges kalóriaigényt. Probáld ki most!
3. Alaposan öblítse le!
Még ha nem is gondol azonnali ivásra, amikor a test bizonyos részein küzd a zsír ellen, nagyon fontos, hogy naponta legalább 2 liter vizet és más kalóriamentes italokat fogyasszon. Ez serkenti az anyagcserét és biztosítja a feszesebb bőrt az érintett régiókban. Ha komolyan gondolja: kerülje az alkoholt.
4. Mentális trükk
A helyes hozzáállás minden különbséget jelent: Ne állítsa negatívan az edzését és az étrendjét! Mivel egyébként is utáljuk a problémás területeinket, gyorsan elakadtunk vagy kedvetlenné válhatunk. Jobb, ha pozitív leszel: Ne felejtsd el, hogy valami jót akarsz tenni a tested érdekében, amiből az egész alkotmányod és a nem szeretett testrészei hasznot húznak. Csak egészséges étrenddel és testmozgással lehet nyerni!
És még valami: Ne hasonlítsa össze magát másokkal, különösen a retusált hirdetési ikonokkal! Mindannyian másképp épülünk fel, és ez jó dolog.
Szinte minden nő és sok férfi meg tudja nevezni a problémás területeket - függetlenül attól, hogy túlsúlyos-e vagy sem. Végül valóban csak van két lehetőség: Vagy megbarátkozik a „gyenge pontjaival” - de akkor a nyaggatás is tilos -, vagy aktívvá válik, és valóban kipróbálja, mit lehet tenni a problémás területeivel kapcsolatban.
Hadat üzenjen még ma problémás területein, és most kezdje el személyes étrendjét!